7 Aug 2026, 10:07 UTC81 views46 reactionsread 7 August 2026 Video
Зелёный салат с креветками 🥗
👉 КБЖУ на 100 г: 130 / 7,3 / 4 / 5,5
📌 Ингредиенты:
· Брокколи - 150 г
· Яблоко зелёное - 1 шт.
· Авокадо - 1/2 шт.
· Креветки (очищенные) - 100 г
· Листовой микс (руккола, шпинат) - 50 г
· Лук сладкий - 1/2 шт.
· Петрушка, базилик зелёный - по 10 г
· Орехи грецкие - 20 г
· Семена тыквы, кунжут - по 1 ч.л.
Для заправки:
· Масло оливковое - 2 ст.л.
· Сок лимона - 1 ст.л.
· Куркума, чё…
👍16❤12😍10✍8
6 Aug 2026, 10:08 UTC132 views76 reactionsread 7 August 2026 Video
Куриное филе под шубой 🍗
👉 КБЖУ на 100 г: 94 / 12,8 / 2,6 / 3,7
📌 Ингредиенты:
· Филе куриное - 700-800 г
· Шампиньоны - 300 г
· Лук репчатый - 1-2 шт. (100-150 г)
· Сыр творожный - 60 г (по желанию)
· Сыр твёрдый - 100 г
· Соль - по вкусу
📌 Приготовление:
1. Лук нарежьте кубиками, обжарьте на сковороде до мягкости. Добавьте нарезанные пластинками грибы, тушите до выпаривания жидкости, посолите.
2. Куриное филе…
🔥24❤23👍18👏11
6 Aug 2026, 07:01 UTC110 views14 reactionsread 7 August 2026 Photo
Каналы на любой вкус для вашего яркого лета
🤩 Числа и Руны
Ежедневные подсказки от чисел и рун. Разберёмся во всех вопросах и найдем оптимальное решение.
🤩 О Здоровье легко
Стройность без вреда и активное долголетие от нутрициолога с медицинским образованием.
🤩 неLove Story
Быть женщиной - это так, для души. А вообще у меня канал с мемами.
🤩 Книжный Соблазн
Отзывы на любовные и дарк романы 18+. Горячие книжные и …
👍8❤6
5 Aug 2026, 10:08 UTC139 views84 reactionsread 7 August 2026 Video
Киноа с креветками и овощами 🥗
👉 КБЖУ на 100 г: 162 / 16 / 4 / 14
📌 Ингредиенты:
· Киноа - 40 г
· Креветки очищенные - 125 г
· Кукуруза консервированная - 50 г
· Фасоль варёная (или консервированная) - 25 г
· Перец болгарский - 20 г
· Масло оливковое (для заправки) - 1,5 г
· Масло для жарки - 3 мл
· Кинза - по вкусу
· Сок лимона - по вкусу
· Соль, перец, специи для морепродуктов - по вкусу
📌 Приготовление:
1. Ки…
❤28👍22🔥17😍7✍5🤩5
4 Aug 2026, 10:07 UTC140 views88 reactionsread 7 August 2026 Photo
Банановые панкейки с шоколадом 🍌
👉 КБЖУ на 100 г: 210 / 7,6 / 5,7 / 30,5
📌 Ингредиенты (на 7-8 шт.):
· Яйцо - 1 шт.
· Кефир 1% - 80 мл
· Мука (рисовая + цельнозерновая 1:1) - 60 г
· Сода - 2 г (1/3 ч.л.)
· Банан - 50 г
· Шоколад горький - 20 г
📌 Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты для теста до однородности.
2. Банан нарежьте мелким кубиком, шоколад порубите на маленькие кусочки. Добавьте в тесто, аккурат…
❤24✍18❤🔥14👍9👏8🥰8🔥6😍1
3 Aug 2026, 10:41 UTC160 views91 reactionsread 7 August 2026 Video
Намазка из оливок и сыра фета
👉 КБЖУ на 100 г: 275 / 8 / 26 / 5
📌 Ингредиенты:
· Сыр фета - 150 г
· Оливки без косточек - 100 г
· Орехи грецкие - 30 г
· Масло оливковое - 2 ст.л. (плюс для подачи)
· Лимон - 1/2 шт. (сок)
· Зелень свежая (петрушка, укроп) - небольшой пучок
· Перец чёрный - по вкусу
· Чиабатта - для подачи
📌 Приготовление:
1. В чашу блендера поместите фету, оливки, грецкие орехи, оливковое масло, …
🔥26👏22✍21👍13❤9
31 Jul 2026, 10:08 UTC236 views88 reactionsread 7 August 2026 Video
Творожный пирог с маком 🥧
👉 КБЖУ на 100 г: 245 / 15 / 8 / 27
📌 Ингредиенты:
Основа:
· Творог - 130 г
· Яйцо - 1 шт.
· Масло сливочное - 7 г
· Мука - 80-110 г
· Разрыхлитель - 5 г (1 ч.л.)
· Соль, подсластитель - по вкусу
Начинка:
· Творог мягкий - 250 г
· Яйца - 2 шт.
· Крахмал кукурузный - 40 г
· Мак - 60 г
· Ванильный сахар, подсластитель - по вкусу
📌 Приготовление:
1. Мак залейте кипятком на 20 минут, отож…
👍22🔥21✍19❤17🤩9
30 Jul 2026, 10:08 UTC219 views85 reactionsread 7 August 2026 Video
Рулет из баклажанов 🍆
👉 КБЖУ на 100 г: 105 / 5,8 / 7,7 / 3,5
📌 Ингредиенты:
· Баклажаны - 2 шт.
· Моцарелла - 120-150 г
· Творожный сыр - 3-4 ст.л.
· Помидоры - 1-2 шт.
· Грецкие орехи - 25 г
· Руккола - пучок
· Соль, перец - по вкусу
📌 Приготовление:
1. Баклажаны нарежьте слайсами, выложите на пергамент, сверху натрите моцареллу. Запекайте 15-20 минут при 200°C.
2. Аккуратно снимите с пергамента, переверните. …
👍26❤22✍20👏10🔥4😍3
29 Jul 2026, 10:07 UTC219 views92 reactionsread 7 August 2026 Video
Куриные рулетики с сыром и помидорами 🍗
👉 КБЖУ на 100 г: 161 / 14 / 10 / 3
📌 Ингредиенты:
· Филе куриное - 500 г
· Сыр творожный - 140 г
· Сыр плавленый (пластинками) - 100 г
· Моцарелла тёртая - 200 г
· Помидоры - 2 шт.
· Лук - 1 шт.
· Майонез - 2 ст.л.
· Чеснок - 2 зубчика
· Соль, перец - по вкусу
📌 Приготовление:
1. Куриное филе нарежьте пластинами, отбейте. Посолите, поперчите, смажьте творожным сыром.
2. Н…
❤30🔥27✍21👏14
28 Jul 2026, 10:07 UTC224 views93 reactionsread 7 August 2026 Video
Рыбная запеканка с овощами и сыром 🐟
👉 КБЖУ на 100 г: 102 / 12 / 2,2 / 10,7
📌 Ингредиенты:
· Филе минтая (или треска, хек) - 600 г
· Лук репчатый - 1 шт.
· Морковь - 1 шт.
· Яйца - 3 шт.
· Сметана 20% - 3 ст.л. (60 г)
· Сыр твёрдый - 100 г
· Соль, перец, сухой чеснок - по вкусу
· Масло растительное - для жарки
📌 Приготовление:
1. Рыбу посолите, поперчите, посыпьте сухим чесноком.
2. Лук нарежьте кубиками, морко…
❤29✍24🔥23😍16🎉1
27 Jul 2026, 10:07 UTC230 views97 reactionsread 7 August 2026 Video
Кабачково-картофельные лепешки 🥒
👉 КБЖУ на 100 г (без начинки): 81 / 6,3 / 3,1 / 6,9
📌 Ингредиенты:
· Кабачок - 150 г
· Картофель - 100 г
· Сыр лёгкий - 50 г
· Яйцо - 1 шт.
· Соль, перец - по вкусу
Для начинки (по желанию):
· Сыр творожный - 50 г
· Огурец свежий - 50 г
· Ветчина - 50 г
· Горчица - 1 ч.л.
· Зелень - по вкусу
📌 Приготовление:
1. Кабачок и картофель натрите на крупной тёрке, слегка отожмите лишню…
❤31👍23😍22👏15✍6
24 Jul 2026, 10:07 UTC272 views81 reactionsread 7 August 2026 Video
Конфеты из тыквенных семечек и фиников 🍫
👉 КБЖУ на 100 г: ~450 / 14 / 32 / 30
📌 Ингредиенты (на 10-12 шт.):
· Семечки тыквенные (чищеные) - 80 г
· Финики (без косточек) - 30 г
· Шоколад тёмный (для глазури) - 30-40 г
📌 Приготовление:
1. Семечки выложите на противень и запекайте 6 минут при 180°C до лёгкой румяности. Остудите (можно обжарить на сухой сковороде, помешивая).
2. В чашу блендера поместите семечки, в…
✍24👍24❤22🔥11
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @pp_recepte. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.