7 May 2026, 17:52 UTC91 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
7 завтраков на неделю - чтобы утром не думать, что приготовить, и не срываться потом на булочки и хаотичные перекусы 😍🍳🥒
Здесь всё так, как я люблю: простые продукты, нормальные порции, вкусно, сытно и без сладких «пустых» завтраков 🙌
Такие варианты отлично подходят, если хочется начинать день с полноценной еды, держать аппетит под контролем и не бегать через час за печеньем ☕🥲
Сохраняй себе эту подборку - она реал…
🔥2
16 Mar 2026, 06:41 UTC200 views2 reactionsread 8 August 2026 Video
🍨ТИРАМИСУ ИЗ ОВСЯНКИ☕
🟢КБЖУ на порцию: 418/23/6/66
❤️☺️🔥🙄😇
🟢геркулес 60г
🟢банан 80г
🟢кофе 1ч.л
🟢вода теплая 50г
🟢творог мягкий 0.1% 120г
🟢сыр творожный 20г
🟢подсластитель
🟢какао 10г
🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢Геркулес измельчить в блендере, банан размять вилкой. Смешать банан, геркулес, какао.
🟢Кофе растворить в воде и добавить к основной массе. Выложить в форму.
🟢Для крема смешать мягкий творог, творожный сыр и подсластитель. Крем…
❤2
13 Mar 2026, 14:11 UTC186 viewsread 8 August 2026 Photo
Тесто— без дрoжжей! 😀
Пышные пирожки на кефирном тесте с сочной начинкой из яиц, зеленого лука и свежей зелени.
Ингредиенты:
Мука 600 г.
Кефир жирный, 250 мл.
Яйца 2 шт.
Масло растительное 3 ст.л;
Соль и сода по 1 ч.л
Сахар 1 ст.л.
Для начинки:
Яйца 6–8 шт.
Зеленый лук - пучок
Соль, перец.
👩🍳Приготовление:
Отвариваем яйца, остужаем их, затем нарезаем зеленый лук и зелень. Смешиваем все ингредиенты, солим и перчим…
13 Mar 2026, 11:16 UTC126 viewsread 8 August 2026 Photo
🔪 ТОЧИЛКИ ДЛЯ НОЖЕЙ — ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПОКУПКЕ 🔪
🥑Хочешь, чтобы ножи всегда были острыми? Тогда тебе точно пригодятся точилки! С ними приготовление ПП-блюд станет ещё приятнее и удобнее.
🟢Механическая точилка для европейских и азиатских ножей — простой и эффективный инструмент. https://ya.cc/8yH5mS
🟢Точилка NADOBA Ember с двумя слотами для заточки и специальным слотом для ножниц. https://ya.cc/8yH5nJ
🟢Точилка Xiaomi…
Signed QuietWinterSnowBot
13 Mar 2026, 07:26 UTC121 views0 reactionsread 8 August 2026 Video
🥧НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ПП ЗАПЕКАНКА С ВИШНЕЙ🍒
🟢КБЖУ на 100г: 111/6.62/2.8/14.61
❤️☺️🔥🙄😇
Для шоколадного теста:
🟢яйцо 3шт
🟢соль щепотка
🟢подсластитель 15-20г
🟢обезжиренный кефир 200мл
🟢мука рисовая 130г
🟢разрыхлитель 1ч.л
🟢какао 30г (3ст.л)
Для начинки:
🟢греческий йогурт 350г
🟢яйцо 1шт
🟢подсластитель 20г
Для прослойки:
🟢замороженная вишня 200г
🟢крахмал кукурузный 10г (1ч.л)
🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢Ингредиенты для шоколадного теста с…
12 Mar 2026, 15:37 UTC104 viewsread 8 August 2026 Video
🌾ЗАПЕЧЁННАЯ ОВСЯНКА🍌🌟
🟢КБЖУ на 100г: 156/8/5/20
🟢КБЖУ на всю порцию: 392/17/14/54
❤️☺️🔥🙄😇
🟢овсяные хлопья 50г
🟢молоко 2,5% 70мл
🟢яйцо 1шт
🟢банан 50г
🟢горький шоколад 2 дольки
🟢соль, сахзам по вкусу
🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢В форму для запекания высыпаем овсянку, добавляем молоко, яйцо, соль, подсластитель и хорошо перемешиваем.
🟢Сверху выкладываем нарезанный банан и дольки шоколада.
🟢Выпекаем в духовке 20 минут при 180 градусах.
…
12 Mar 2026, 14:53 UTC95 viewsread 8 August 2026 Photo
🍽️ Протеины для поддержания формы 🏋️♂️
Ищете способы дополнить свой рацион полезным белком? Вот несколько вариантов протеинов, которые помогут поддерживать форму и достигать спортивных целей:
— ⭐️ Orgain, протеиновый порошок для физической активности, растительный, со вкусом ванили, 912 г. ⭐️ https://ya.cc/8xxbxc
— **MuscleTech Grass-Fed 100% Whey Protein Triple Chocolate** — сывороточный протеин с ароматом тройн…
Signed QuietWinterSnowBot
Showing the 7 most recent of 7 posts we hold for @ppRezeptji. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.