8 Aug 2026, 08:45 UTC8 views3 reactionsread 9 August 2026 Video
Дыхание по Бутейко направлено на постепенное уменьшение глубины дыхания, чтобы снизить хроническую гипервентиляцию, уменьшить симптомы астмы и ощущение одышки.
Базовый протокол для начинающих:
Исходное положение
Сядьте прямо, расслабьте плечи.
Дышите только через нос.
Дыхание должно быть тихим и спокойным.
Расслабленное дыхание (2–3 минуты)
Не делайте глубоких вдохов.
Постепенно уменьшайте объем каждого вдоха так, ч…
❤3
Signed Kristi Oros
6 Aug 2026, 18:58 UTC15 views4 reactionsread 9 August 2026 Photo
🌿 Девочки, завтра практики не будет.
Но я обязательно пришлю вам видео с дыхательной практикой по методу Бутейко.
✨ Метод Бутейко — это техника спокойного, осознанного дыхания, которая помогает снизить уровень стресса и вернуть организм в состояние спокойствия.
Когда мы испытываем тревогу или напряжение, дыхание становится частым и поверхностным. Из-за этого тело продолжает находиться в режиме «стресс».
💙 Во врем…
❤2🔥2
Signed Kristi Oros
5 Aug 2026, 06:40 UTC18 views3 reactionsread 9 August 2026 🧘♀️ Доброе утро!
Приглашаю вас сегодня в 10:00 на занятие по йоге в Zoom.
🔗 Подключиться к конференции:
https://us05web.zoom.us/j/82749584150?pwd=YP8qkjTVEwVDUihlGNZtWRjqMy43CH.1
💬 Чат конференции:
https://us05web.zoom.us/launch/jc/82749584150
Идентификатор конференции: 827 4958 4150
Код доступа: 0G5JpK
Подготовьте удобную одежду, коврик и немного свободного пространства.
До встречи на практике! 🌿
❤3
Signed Kristi Oros
4 Aug 2026, 18:44 UTC17 viewsread 9 August 2026 Девочки, напоминаю, что на этой неделе наша йога состоится завтра в 10:00 в Zoom. 🌿
Буду с нетерпением ждать каждую из вас на интенсивной практике. До встречи!
Ссылку 🔗 на занятие отправлю завтра
Signed Kristi Oros
3 Aug 2026, 07:02 UTC23 views3 reactionsread 9 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤3
Signed Kristi Oros
29 Jul 2026, 06:55 UTC29 viewsread 9 August 2026 Kristi Oros, [29 июл. 2026 в 09:55]
Через 10 минут начинаем
Signed Kristi Oros
29 Jul 2026, 06:55 UTC38 views1 reactionsread 9 August 2026 Kristi Oros, [29 июл. 2026 в 09:55]
Kristi Oros приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Присоединиться к конференции Zoom
https://us05web.zoom.us/j/83470421421?pwd=bJBhaJSfDobI9hihPICX7V88awAoMo.1
Ссылка на чат конференции
https://us05web.zoom.us/launch/jc/83470421421
Идентификатор конференции: 834 7042 1421
Код доступа: 6SNs2k
❤1
Signed Kristi Oros
28 Jul 2026, 12:57 UTC29 views2 reactionsread 9 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤2
Signed Kristi Oros
22 Jul 2026, 18:47 UTC41 views1 reactionsread 9 August 2026 https://youtu.be/HLFsV6nYwQY?si=EEwc_sLaO-P8E_-I
❤1
Signed Kristi Oros
ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ pinned «🧘🏽♀️ Завтра в 10:00 — тренировка в Zoom! Продолжительность — 30 минут. В этот раз делаем акцент на работе ног: 💛 Оплата — donation (по желанию, в комфортном для вас размере). Подключиться к Zoom: https://us05web.zoom.us/j/87579607106?pwd=q19qaEjULYzx…»
21 Jul 2026, 14:13 UTC58 viewsread 9 August 2026 🧘🏽♀️ Завтра в 10:00 — тренировка в Zoom!
Продолжительность — 30 минут.
В этот раз делаем акцент на работе ног:
💛 Оплата — donation (по желанию, в комфортном для вас размере).
Подключиться к Zoom:
https://us05web.zoom.us/j/87579607106?pwd=q19qaEjULYzxCQMbgGqoUG2BJMZePA.1
Идентификатор конференции: 875 7960 7106
Код доступа: 3FgtdQ
Жду всех завтра в 10:00!
Signed Kristi Oros
ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ pinned a photo
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @poraksebe. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.