25 Jun 2026, 13:16 UTC137 views18 reactionsread 9 August 2026 Photo
Важный шаг ♥️
Для меня это не просто очередной диплом, это правда было очень важное обучение для меня. У каждого психолога который долго в практике, есть первый клиент которому ты рекомендуешь обратиться к психиатру, и когда у меня это произошло, было много страха, переживаний, неизвестности, и большинство из них потому что я не знала что почему и как в психиатрии.
Это и стало отправной точкой, почему я решила пройт…
custom 525837884045921219910custom 52582158249754928156custom 52584920729770085142
18 Jun 2026, 12:58 UTC121 views13 reactionsread 9 August 2026 Photo
Тревога в критической ситуации: инструкция по самопомощи
1. Нормализуйте страх. Это НОРМАЛЬНО- бояться, когда в действительности что-то угрожает жизни и здоровью.
2. Четкий план (главное!). Пропишите на бумаге алгоритмы: «Что я буду делать если…» и как можно больше пунктов на разные: «А если», «А вдруг». Конкретика успокаивает мозг.
3. Техники «здесь и сейчас»:
· 5 органов чувств: назовите 5 предметов, 4 звука, …
custom 52583788404592121995custom 52580187804658880664custom 52583581172420079373custom 52582158249754928151
14 May 2026, 21:38 UTC201 views20 reactionsread 9 August 2026 Photo
Я и подумать не могла, что мне так сложно будет решиться, и просто взять отпуск. Я очень долго оттягивала в связи с разными обстоятельствами, но вроде как сейчас могу отдохнуть😀
Интенсивная учеба по психиатрии (которая на днях закончится, осталось только экзамен сдать 🤞), клиенты(тут без подробностей), вечные танцы с бубнами на тему «как продвигаться в соц сетях, и бесконечная тревога в голове как вишенка на торте 🙂
…
custom 52583788404592121999custom 52580471573148113626custom 52584920729770085143custom 52582049114635952952
8 May 2026, 12:23 UTC163 views15 reactionsread 9 August 2026 Делюсь небольшой частью своего эссе на тему подхода в психотерапии 😌
«Для меня интегративный подход - это не случайный набор техник. Это осознанное, этичное и очень бережное объединение разных инструментов в зависимости от того, что прямо сейчас нужно конкретному человеку. Но базовым механизмом изменений я вижу не технику, а живые, безопасные, доверительные отношения между мной и клиентом. Именно эти отношения форми…
custom 52583788404592121998custom 52582158249754928153custom 52583581172420079372custom 52584920729770085142
1 May 2026, 11:29 UTC151 views16 reactionsread 9 August 2026 Photo
Честный чек-лист жизни с ГТР
У большинства людей тревога включается, когда реально пахнет дымом.
У человека с гтр- когда кто-то просто помешал чай ложкой.
Генерализованное тревожное расстройство (гтр) - это когда мозг кричит: «ВСЁ ГОРИТ» на любой шорох. И даже без шороха. Просто на всякий случай.
Я всегда была тревожной, и когда мне говорили «Полин, ты преувеличиваешь», я реально думала, что они просто не понимают…
custom 52580471573148113627custom 52583788404592121995custom 52581128831993437364
14 Apr 2026, 12:29 UTC177 views13 reactionsread 9 August 2026 Когда снаружи «в мире» происходит тотальный пиздец(тут и без уточнений все понятно), внутри тоже становится непросто, и если прям задуматься, то станет, вероятно, очень грустно. Ты полностью сталкиваешься с бессилием в глобальном смысле, и когда я понимаю, что не могу остановить глобальную несправедливость снаружи, я точно могу НЕ добавить к ней не справедливости по отношению к себе (Это не забить на все болт, и уйти…
custom 52583788404592121996custom 52580471573148113624custom 52582158249754928153
3 Apr 2026, 12:38 UTC179 views11 reactionsread 9 August 2026 Photo
Стоп-лист мифов о психологах (или почему я пью воду на сессии и всё ещё ок)
В последнее время в соцсетях пошла волна "правил настоящего психолога". Нельзя грустить, нельзя злиться, нельзя пить воду, нельзя опаздывать даже на минуту, нельзя говорить о себе. А ещё лучше - вообще не дышать, чтобы не спугнуть контакт! 🤦♀️
Я как психолог офигеваю, и вот почему 👇🏻
1. Мой «любимый» стереотип: психолог не грустит, не зли…
custom 52583788404592121995custom 52580471573148113623custom 52584920729770085143
31 Mar 2026, 22:54 UTC129 views14 reactionsread 9 August 2026 Video
История плавит лёд
На хоккей до прошлого года мне было так же все равно, как и на футбол, теннис, и т.д. До тех самых пор, пока я не сходила на стадион, и не вникала в суть (суть сама для себя придумала 😀)
Сейчас про хоккей вынужденно в курсе все мои близкие)) и на днях подруга спросила: «Почему тебе это интересно? Там же все так агрессивно, а ты совсем не такая»
Вот тут в вопросе и есть ответ. Я не агрессивная от …
custom 52583788404592121999custom 52582049114635952953custom 52581128831993437362
16 Mar 2026, 10:05 UTC196 views8 reactionsread 9 August 2026 Photo
Тема тревоги, апатии и страха за будущее, сейчас актуальна как никогда, поэтому я присоединилась к важной инициативе. Совместно с коллегами мы работаем на платформе, где можно получить бесплатную консультацию психолога.
Цель проекта- помочь тем, кто остро реагирует на текущую социальную или политическую обстановку, испытывает стресс от новостей или чувствует эмоциональное истощение.
На сайте вы можете:
· Ознакомит…
custom 52131797513923705962custom 54111124988897758562custom 54135493087147057102custom 54293903807579693162
14 Feb 2026, 10:00 UTC205 views27 reactionsread 9 August 2026 Photo
С Днем Всех Влюбленных😍
Это тот день, когда можно в очередной раз сказать любимому человеку такие важные слова «Я люблю тебя» ♥️
Эти слова для кого-то звучат ежедневно, для кого-то не так часто, и очень хочется чтобы сегодня каждый кто читает этот пост сейчас, сказал эти слова тому, кого действительно любит.
Иногда кажется, что «Это же и так понятно, что я люблю»
Но по факту нет, очень далеко не всегда. Люди очень …
custom 541354930871470571013custom 53030151041266761398custom 52131797513923705966
25 Dec 2025, 21:35 UTC314 views27 reactionsread 9 August 2026 Photo
Итоги года ♥️
Отвела 175-ю консультацию в этом году, и очень хочется как-то составить список того, что я достигла/добилась в этом году. Через призму обесценивания, всё-таки 175 консультаций за год — это хорошо (еще бы заткнуть внутреннего критика 😀)
Я никогда не смогу словами сформулировать весь спектр чувств, которые я испытала за этот год работы (это первый год работы в Москве). Когда я переезжала год назад, у …
custom 530301510412667613913custom 54135493087147057109custom 52131797513923705965
12 Dec 2025, 18:46 UTC285 views31 reactionsread 9 August 2026 Photo
Удивительная (нет) динамика.
Посты где я пишу, что-то экспертное набирает крайне мало лайков, в то время когда пост о чем-то личном набирает гораздо больше…
Вывод сам собой напрашивается.
Людям интересны люди🙂
Дальше должны в идеале перечисляться все мои регалии о том, какая я хорошая 🤣
Но их не будет😒
Будет правда, которой я сама боюсь.
Решила накатать список фактов, где я точно не в выигрышный позиции, но мы не н…
custom 541354930871470571017custom 52131797513923705967custom 54293903807579693167
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @polinapsyholigist. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
