6 Dec 2025, 09:28 UTC168 views7 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @budu_zdorrovPhoto
Тыквенное курабье
💛7 яиц
💛500 грамм тыквы сырой
💛Щепотка соли
💛50-100 гр. сахара, смотрите по вашему вкусу
💛Мука рисовая у меня, но можно любую 500 грамм.
💛Масло топлёное 150 грамм
💛Разрыхлитель 2ч. л. ( в составе гидрокарбонат натрия, без алюминия)
Яйца и тыкву перебить на блендере, всё смешать, выдавить на противень с помощью кондитерского мешка, в середине пальцем сделать углубление и капнуть любой джем.
Выпека…
👍7
Signed Анна Отт Нутрициолог
19 Oct 2025, 07:51 UTC428 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
НАЛИВНОЙ КАПУСТНЫЙ ПИРОГ.
Ингредиенты
💛Капуста - 1 кг
💛Морковь 2 шт. среднего размера
💛Лук перо - пучок
💛Мука ~ 300 гр. (тесто как на оладьи)
💛Яйца - 6 шт
💛Соль - щепотка
💛Кефир (у меня миндальный) - 200 мл.
💛Сода 1 ч. л.
💛Уксус винный - 2 ч.л.
💛Масло топлёное - 2-3 ложки
Приготовление.
1️⃣Капусту шинкуем, морковь на терке натереть, лук режем. Все перемешиваем.
2️⃣Готовим тесто. Яйца с солью взбить вилкой. Доб…
🔥5😍3❤2
Signed Анна Отт Нутрициолог
19 Jul 2025, 07:23 UTC371 views8 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @budu_zdorrovVideo message
Video message, posted without a caption
👍3🔥3🙏2
Signed Анна Отт Нутрициолог
25 Jun 2025, 05:43 UTC591 views22 reactionsread 8 August 2026 Photo
🥸😋🥸😛🤓😌😚
😘😚😛🧐😉😌😍
Как же я обожаю в таком виде делать запеканки. Безумно вкусно, и пользы целый вагон.
Ингредиенты:
🔴картофель 300 гр
🟢кабачок 300гр
🔵морковь 150 гр
🔴капуста белокочанная 150 гр
🟢лук (перо) пучок
🔵укроп пучок
🔴яйца 7 шт
🟢мука 250 гр
🔵соль
🔴чеснок по желанию
Приготовление:
Все овощи моем, чистим и трем на крупной терке. Добавляем яйца, зелень, соль, приправы ваши любимые, чеснок (если любите), всё т…
👍10❤🔥5🔥4❤3
Signed Анна Отт Нутрициолог
17 Jun 2025, 14:09 UTC467 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
ЧИА с МАНГО
Дети просто обожают, и кстати сами уже делают.
⠀
Ингредиенты
➡️Сушеное манго 2-3 листика
➡️Семена чиа - 3 ст.л.
➡️Молоко любое, у меня растительное - 200 мл
➡️Ягоды для украшения по желанию
⠀
Приготовление
1️⃣ Семена чиа заливаем горячей водой, быстро перемешиваем. Потом добавляем холодное молоко, перемешиваем и оставляем на набухать. Буквально 5-7 минут
2️⃣ Залейте водой сушеный манго буквально на п…
❤8🔥4🥰4
Signed Анна Отт Нутрициолог
16 Jun 2025, 13:01 UTC≈1,140 views41 reactionsread 8 August 2026 Video
❤️💛❤️💛💛💚💛
💛❤️❤️❤️❤️
Ингредиенты
➡️кабачки 800 гр
➡️морковь 300 гр
➡️ яйца 6 шт
➡️мука 200 гр
➡️ соль по вкусу
Приготовление
1️⃣Всё помыть, почистить (кабачок решайте сами чистить или нет) порезать не большими кубиками. Добавить яйца, соль. Перебить в блендере до однородной массы.
Смело уменьшайте ингредиенты. Я делаю на семью из 6 человек
2️⃣в массу добавить муку, тщательно перемешать, добавить растительное ма…
❤14🥰9👍8🔥6💘3🤔1
Signed Анна Отт Нутрициолог
16 Jun 2025, 09:58 UTC401 views31 reactionsread 8 August 2026 Photo
АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПИРОГ
ИНГРЕДИЕНТЫ
Тесто
➡️ сливочное масло 400гр.
➡️ мука 4 стакана (у меня гарнец)
➡️молоко 1 стакан (у меня растительное.
➡️сахар 1 стакана ( или заменитель)
Начинка
➡️апельсин 2 шт
➡️яблоко 2 шт
➡️сахар 1 стакан (я использовала заменитель 50/50)
Приготовление
1️смешать муку с маслом до однородной консистенции (почти получится пласт теста)
2️⃣добавить молоко, замесить мягкое тесто. Отправить на 30…
❤14🔥8🥰7💘2
Signed Анна Отт Нутрициолог
16 Jun 2025, 09:57 UTC342 views18 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤13💘5
Signed Анна Отт Нутрициолог
14 Jun 2025, 08:49 UTC482 views73 reactionsread 8 August 2026 Photo
💛❤️💚💛❤️💚💛💚💛
❤️💛💚❤️💚💛❤️
Ингредиенты:
➡️Капуста 600 гр.
➡️Морковь 200 гр.
➡️Лук перо 100 гр можно и больше
➡️Укроп пучек (не любите не добавляйте)
➡️Яйца 6 шт
➡️Кефир 200 мг (у меня миндальный был)
➡️Соль
➡️Мука (у меня гарнец без глютена) примерно 100-150 гр. нужна консистенция как на оладьи.
Приготовление:
1️⃣Нашинковать капусту, морковь на мелкую терку, добавить лук, укроп, перемешать.
2️⃣Делаем тесто. Яйца …
❤32🔥13🤗13👏6❤🔥5👍3💘1
Signed Анна Отт Нутрициолог
23 May 2025, 07:21 UTC460 views42 reactionsread 8 August 2026 💛❤️💚💛❤️💛
❤️💛❤️❤️💛💚❤️💛❤️💛
Друзья, за последнее время прибавилось много подписчиков. Хочу поделиться с вами ссылкой на мой авторский канал https://t.me/budu_zdorrov
Я семейный нутрициолог, веду личные консультации, сопровождения, разбираю анализы и исследования любой сложности.
В канале подробно пишу про разные темы касающиеся здоровья, взаимосвязи питания и нашего самочувствия. Много пишу о детях, так как у меня ч…
❤21👍17💘4
Signed Анна Отт Нутрициолог
23 May 2025, 07:12 UTC417 views37 reactionsread 8 August 2026 Photo
ОМЛЕТ С КАБАЧКОМ И МАКАРОНАМИ
сбалансированный завтрак
на 5-6 порций
Ингредиенты
✔️Средний кабачок 350 гр.
✔️яйца 8 шт
✔️ специи по вкусу
✔️макароны отварные (аль денте)
✔️ сливочное масло (для смазывания формы)
Приготовление
В блендер отправить кабачок, яйца, специи всё взбить до однородности.
Вылить в смазанную маслом форму. Распределить макароны. Сверху накрывала пергаментом, чтобы омлет поднимался хорошо.…
❤20🔥9👍8
Signed Анна Отт Нутрициолог
9 Apr 2025, 16:17 UTC507 views38 reactionsread 8 August 2026 Video
ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ
Ингредиенты:
🍃Тыква 🎃 300 гр.
🍃Яйца 5 шт
🍃Кефир (у меня был миндальный) 500 мл
🍃Финики 10 шт
🍃Мука (гарнец, без глютена) - 200 гр.
🍃Соль щепотка
🍃Сода 1ч. л.
🍃Уксус винный 1ст. л.
🍃Корица 1 ч. л.
Приготовление:
🍃Тыкву помыть, почистить, порезать. Забросить в блендер, туда же яйца, кефир, соль, финики. Взбить до однородной массы.
🍃Выложить в чашу, добавить муку, соду гашёную, специи по вкусу и вс…
❤23🔥9👍6
Signed Анна Отт Нутрициолог
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @poleznay_eda. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
