5 Aug 2026, 10:17 UTC32 views46 reactionsread 8 August 2026 Photo
И правильный ответ
☺️пасибо всем, кто участвовал в нашей нейровикторине! ❤️
☺️се перечисленные привычки действительно полезны. Они помогают тренировать отдельные когнитивные функции, поддерживать активность мозга и сохранять умственную работоспособность.
Но если говорить о привычке с одной из самых убедительных научных доказательных баз для здоровья мозга, то это регулярная аэробная физическая активность. И самый …
💯15❤13👍12👏6
Signed Татьяна Черных
3 Aug 2026, 11:06 UTC34 views50 reactionsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
👍17🔥15❤14🥰4
Signed Татьяна Черных
29 Jul 2026, 11:47 UTC68 views52 reactionsread 8 August 2026 Photo
Почему после еды снова хочется есть?
🔠 Я ЖЕ ТОЛЬКО ЧТО ПОЕЛА! Почему ты снова требуешь еды?
🔠 Я не требую еды, - обиделся мозг. - Я пытаюсь обратить твоё внимание.
🔠На что?
🔠 На то, что ты опять дала организму много энергии, но, возможно, мало белка.
🔠 Как это? Я же поела!
🔠 Поела. Булочку, выпила кофе, потом съела конфету.
🔠 Но я получила калории!
🔠 Калории - это энергия. А белок ещё и источник аминокислот, из кот…
❤18👍16💯13👏5
Signed Татьяна Черных
27 Jul 2026, 04:57 UTC58 views52 reactionsread 8 August 2026 Photo
А зачем нам здоровый мозг?
☺️оследние месяцы я много изучаю работу мозга. Почему с возрастом становится труднее концентрироваться. Почему мы быстрее устаем. Почему иногда не хватает энергии даже на любимые дела.
☺️ак нутрициолог, я знаю, что питание, сон и движение действительно многое меняют.
Но недавно я поймала себя на одной мысли.
Мы часто говорим:
☺️Нужно сохранить памят.
☺️Нужно поддержать мозг.
☺️Нужно забот…
❤18🔥16💯12👏6
Signed Татьяна Черных
22 Jul 2026, 07:40 UTC72 views53 reactionsread 8 August 2026 Photo
Самая незаметная привычка, которая крадёт ваш ресурс
❤️Я привыкла.
Я привыкла просыпаться уставшей.
Я привыкла, что без кофе утром сложно включиться.
Я привыкла, что к вечеру голова уже работает хуже.
Я привыкла забывать простые вещи и иногда не находить нужные слова.
❤️И вроде бы ничего страшного. Мы продолжаем работать, заниматься делами, заботиться о семье, решать задачи. Мы справляемся.
Но есть один важный моме…
❤18🤔17👍14👏4
Signed Татьяна Черных
17 Jul 2026, 09:41 UTC76 views51 reactionsread 8 August 2026 Photo
Что важно знать о сне?
😄После прошлого поста я внимательно прочитала ваши комментарии.
И знаете, что меня порадовало?
Практически все понимают, что сон важен. Но оказалось, что вопросов о нем очень много.
😘 Во сколько нужно ложиться спать?
😘 Я прекрасно себя чувствую после 4 часов сна.
😘 Мне нужно 9 часов, иначе не восстанавливаюсь.
😘 А если я сплю днем - это считается?
😄 Во сколько лучше ложиться спать?
Не сущест…
🔥15❤14💯12👏8😁2
Signed Татьяна Черных
15 Jul 2026, 10:59 UTC52 views51 reactionsread 8 August 2026 Photo
Самый недооцененный способ сохранить здоровье мозга
😉ногда мы относимся ко сну как к потере времени.
Еще один час поработаю. Еще одно видео посмотрю. Высплюсь потом.
😉о именно ночью мозг делает работу, которую невозможно заменить никакими добавками и тренировками памяти.
Пока мы спим, мозг:
💜 очищается от продуктов обмена;
💜 закрепляет информацию, которую мы получили за день;
💜 укрепляет связи между нейронами;
💜 …
❤16👍15🥰13🤔6😍1
Signed Татьяна Черных
13 Jul 2026, 12:01 UTC74 views54 reactionsread 8 August 2026 Photo
Мозг умеет скрывать болезнь
🌱Вы можете помнить каждый номер телефона, каждый день рождения и безошибочно находить дорогу домой.
🌱И при этом процесс, который однажды может привести к деменции, уже может идти.
🌱Самое коварное в болезни Альцгеймера то, что она начинается не в тот момент, когда человек забывает имя внука или теряет ключи. Эти симптомы появляются спустя годы после того, как в мозге уже происходили изме…
👍17🤔17❤15👏4🔥1
Signed Татьяна Черных
7 Jul 2026, 09:19 UTC78 views37 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как мозг убеждает нас начать заботиться о себе завтра
❣️сть слово, которое, как мне кажется, украло тысячи попыток изменить свое здоровье.
И это не слова "сложно", "дорого". И даже не "нет времени".
Это слово - "когда-нибудь".
Когда-нибудь начну правильно питаться. Когда-нибудь займусь кишечником. Когда-нибудь восстановлю сон. Когда-нибудь разберусь с дефицитами.
❣️а первый взгляд кажется, что намерение есть.
Но ес…
❤12🔥12👍9👏4
Signed Татьяна Черных
29 Jun 2026, 05:02 UTC95 views54 reactionsread 8 August 2026 Photo
Иногда мы переоцениваем силу привычки.
❤️Я очень люблю сливочное масло. И как нутрициолог считаю, что качественное сливочное масло - это отличный продукт, если употреблять его в разумном количестве.
❤️Мне действительно хотелось сливочного масла. Но позже я поняла, что это желание стало слишком легко включаться, мозг просто выбирал знакомый и любимый вариант. Не потому, что организм так уж нуждался в нем. Просто так…
❤17🔥16👍14👏7
Signed Татьяна Черных
24 Jun 2026, 11:42 UTC98 views47 reactionsread 8 August 2026 Video
💜💜💜💜💜
ДЛЯ МОЗГА
💜Трудно сосредоточиться? Быстро устаёте от умственных нагрузок? Не хватает энергии на важные задачи?
💜А как вы считаете можно ли поддержать концентрацию, память и работоспособность с помощью природных компонентов?
💜В этом видео производитель подробно рассказывает о комплексе, который разработан для поддержки когнитивных функций, работоспособности и стрессоустойчивости.
💜Интересный состав, совреме…
🔥14👏13❤11👍9
Signed Татьяна Черных
22 Jun 2026, 10:46 UTC87 views58 reactionsread 8 August 2026 Photo
🔤🔤🔤🔤🅰️🔤🔤
🔤🅰️🅰️ 🅰️🅰️🔤🔤🔤
⬇️Попробуйте прочитать это сообщение с первого или второго раза.
94HH03 C006Щ3НN3 ПОК43Ы8437, К4КN3 У9N8N73ЛЬНЫ3 83ЩN МОЖ37 93Л47Ь Н4Ш Р4ЗУМ! 8П3Ч47ЛЯЮЩN3 83ЩN! СН4Ч4Л4 Э70 6ЫЛ0 7РУ9НО, НО СЗЙЧ4С Н4 Э7ОЙ С7Р0К3 84Ш Р4ЗУМ ЧN7437 Э70 4870М47NЧ3СКN, Н3 З49УМЫ84ЯСЬ 06 Э7ОМ. ГОР9NСЬ. ЛNШЬ ОПР393Л3ННЫ3 ЛЮ9N МОГУ7 ПРОЧN747Ь Э70.
❤️Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, как быстро Вы справились…
❤18👍18👏13🤔8🔥1
Signed Татьяна Черных
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @pol_pri. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.