28 Jan 2026, 11:43 UTC445 views102 reactions1 Starread 8 August 2026 Почему я ем крестоцветные почти каждый день и вам советую
Для меня брокколи, цветная капуста и руккола - это уже основа питания, продукты, пользу которых просто невозможно переоценить
Итак, давайте разбираться, Что делает их незаменимыми:
💪 Витамин К для костей и крови
Всего 100 г брокколи покрывают суточную норму витамина К. Он укрепляет кости и обеспечивает нормальную свертываемость крови
🛡️ Природная защита от…
🔥36👍32👏22❤6🥰5⚡1
22 Jan 2026, 10:10 UTC365 views66 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
От экономии — к здоровью: как изменилась пирамида питания и наше понимание о правильной еде (сразу смотрим на картинку)
ИСТОРИЧЕСКИЙ КОНТЕКСТ: почему в основе старой пирамиды были углеводы?
Создание первой широко признанной пищевой пирамиды в середине XX века решало, прежде всего, практическую задачу: обеспечить население доступным, сытным и бюджетным питанием
🍞Углеводы в виде злаков идеально подходили для этого —…
🔥26👍22👏18
17 Jan 2026, 16:19 UTC296 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вдогонку к посту:
Привезла из путешествия по Балтике балтийскую кильку (шпроты😄) — их не вредно иногда съесть, но только в правильном сопровождении: без хлеба и с зеленью. Как раз укладываюсь в калораж на ужин низкоуглеводного протокола))
😁6❤3🐳2
17 Jan 2026, 13:56 UTC239 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
ПРАЗДНИКИ ОКОНЧЕНЫ: КАК Я ВОЗВРАЩАЮ СЕБЕ ЛЕГКОСТЬ ЗА НЕДЕЛЮ
Новый год — время, когда можно позволить себе всё. И я позволяла: ароматная выпечка, хлеб, десерты, хорошее вино. А теперь настало время для любви к себе другого рода — для лёгкости, энергии и возвращения в свою лучшую форму
Я запускаю короткий и эффективный протокол перезагрузки, который всегда работает. Его цель — вывести лишнюю воду, снять отёчность и …
❤6👏2🔥2
15 Jan 2026, 06:34 UTC184 viewsread 8 August 2026 Poll
Слышали что-то про обновленную пирамиду питания?
- Да, что-то краем уха21%
- Нет, но очень интересно79%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
15 Jan 2026, 06:33 UTC226 views14 reactionsread 8 August 2026 Доброе утро! ☀️
Пока пьете свой утренний кофе или готовите полезный завтрак, вопрос: вы уже слышали про новую, перевернутую пирамиду питания из обновленных рекомендаций США на 2025-2030 годы?
Если в двух словах — там всё с ног на голову (в хорошем смысле)
Основа рациона населения (а еще школы, больницы, столовые, все гос.учреждения и пр.) БОЛЬШЕ НЕ КАШИ, МАКАРОНЫ, КАРТОШКА И ХЛЕБ, а МЯСО, ОВОЩИ, СЫР, ФРУКТЫ, и где…
🤔5🤩4🥰3🔥2
14 Jan 2026, 09:59 UTC250 views66 reactionsread 8 August 2026 ПЕРЕКУСЫ: КОГДА ОНИ ВАШ ДРУГ, А КОГДА — ЗЛЕЙШИЙ ВРАГ
Знакомо: к четырем часам дня голова уже не соображает, рука сама тянется к печеньке в столе, а после — пустота, упадок сил и чувство, что предали себя? Было. Давайте начистоту: перекусы могут как спасти ваш день, так и похоронить всю пользу от завтрака и обеда.
❓ЗАЧЕМ ВООБЩЕ НУЖНЫ ПЕРЕКУСЫ?
Тут два лагеря. Первые говорят: «Перекусы — зло, они поднимают сахар и ме…
❤24👌23✍18🔥1
12 Jan 2026, 06:01 UTC220 views72 reactionsread 8 August 2026 Как въехать в рабочие будни и не устать уже к среде
Ниже список бытовых лайфаков, которые помогут сохранить и приумножить энергию
➡️ЕДА
Запланированный завтрак, обед, ужин. Перекусы – зло, от них быстрый спад энергии, скачки глюкозы и целлюлит с лишними кило
Самая глупая ошибка, которая и ведет к быстрому спаду энергии, усталости, тяги к сладкому и перекусам – это сладкий завтрак будь то каша, сырок или сырники. З…
❤28💯23🕊21
13 Dec 2025, 09:13 UTC418 views91 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как выбирать икру, печень трески и прочие консервы без подделок и прогорклости. Когда себя будете в магазин отправлять, распечатайте эту инструкцию и в путь дорогу
КРАСНАЯ, ЧЕРНАЯ ИКРА👇
Хороший состав: икра, соль
Средний состав: икра, соль, рафинированное масло
Плохой состав: икра, соль, рафинированное масло, Е200 сорбиновая кислота, Е211, 200, сахар, гуаровая камедь, крахмал, мука — на самом деле 95% магазинной икр…
🔥31❤29🥰21👏6👍3💘1
12 Dec 2025, 15:24 UTC249 views22 reactionsread 8 August 2026 Как выбирать икру, печень трески и прочие консервы для новогодних закусок, чтобы без подделок, прогорклого вкуса и прочих сюрпризов
Готовлю для вас материал-инструкцию на эту тему)
Ставим🔥огни для моего ускорения
🔥15👍7
12 Dec 2025, 15:21 UTC243 views8 reactionsread 8 August 2026 Poll
Икру красную купили?
- Так точно! 🫡33%
- Закупка в процессе50%
- Люблю кабачковую и все тут17%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
🔥4🥰3👏1
12 Dec 2025, 15:12 UTC209 views49 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ой друзья! Пропала я…) конец года, дело такое
Да тут еще и не легкая неделька выдалась: зубы удали, собачку в ветклинику отведи, работу при этом не забывай хорошо работать, новогодние планы организуй, ремонт спланируй, ну вы поняли…
Как вы? Силы есть?)
👍23🥰15😁11
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @pochuevaway. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.