6 Jul 2026, 04:14 UTC812 views34 reactionsread 12 August 2026 Forwarded from @safe_kind_clear
Установить для себя ясное намерение на этапе ритуала входа в сессию письменной практики — другими словами, понимать “зачем я сейчас собираюсь писать, что мне важно пережить в процессе, к чему прийти” — значит, понимать, а что вообще письменные практики могут мне дать, и выбрать из этого подходящее.
Чаще всего люди занимаются письменными практиками для того, чтобы
• ухватить нечто пока еще неоформленное, не выраженн…
❤27🔥7
5 Jul 2026, 04:20 UTC769 views40 reactionsread 12 August 2026 Forwarded from @safe_kind_clear
Чтобы письменные практики работали, нам нужно мочь быть абсолютно честными с собой, не притворяться, не подвергать то, что мы пишем, цензуре. Иначе пользы примерно столько же, сколько от вранья психотерапевту.
Но понимание, что “все, что мы напишем, может быть использовано против нас” — это, увы, в довольно большом количестве случаев, не паранойя (хотя у этого понимания, конечно, очень неприятный привкус “я живу во …
❤38🤝2
5 Jul 2026, 04:07 UTC745 views29 reactionsread 12 August 2026 Forwarded from @safe_kind_clear
На первом этапе любой сессии терапевтических или развивающих письменных практик происходит начальная сверка с собой:
я хочу что-то выписать и осмыслить, но в подходящих ли я условиях? Достаточно ли безопасна моя внешняя среда — есть ли у меня пространство-время, куда никто не вломится и ничего от меня не потребует, пока я пишу?
Достаточно ли безопасна моя внутренняя среда сейчас? Потому что если она недостаточно бе…
❤21✍7🙏1
4 Jul 2026, 05:30 UTC885 views39 reactionsread 12 August 2026 Forwarded from @safe_kind_clear
Вообще смысл письменных практик, как я их вижу, в том, чтобы
• создать отражающую поверхность, в которой мы сможем увидеть свой внутренний процесс,
• дистанцироваться от этого процесса,
• определить свою ценностную позицию по отношению к нему и условиям, его вызывающим, и
• принять решения о действиях, позволяющих оптимизировать наш, как живых систем, аутопоэз: как мы можем менять себя и среду вокруг нас так, чтобы …
❤29🔥6✍4
4 Jul 2026, 05:30 UTC881 views38 reactionsread 12 August 2026 Forwarded from @safe_kind_clear
Чтобы разобраться, как терапевтические/ развивающие письменные практики могут стать анклавом доброй, ясной и безопасной среды, в первую очередь нужно рассмотреть, из чего состоит каждая сессия письменных практик.
Я выделяю в ней пять этапов (даже если вся сессия письма длится три минуты):
1. Ритуал входа и настройка
2. Экспрессивная часть письменной практики
3. Перечитывание написанного в экспрессивной части
4. Реф…
❤24🔥9🙏5
3 Jul 2026, 03:42 UTC≈1,080 views47 reactionsread 12 August 2026 Forwarded from @safe_kind_clear
Как было верно отмечено, не все письменные практики и не во всех ситуациях сдвигают внутреннюю среду в сторону доброты, ясности и безопасности.
Моя позиция такова, что письменные практики могут и должны быть анклавом доброй, ясной и безопасной среды, иначе они не будут давать терапевтический эффект.
Вопрос, соответственно, какими они должны быть, чтобы сессия письма давала опыт пребывания в ясной, доброй и безопасн…
❤37🔥10
23 Jun 2026, 03:15 UTC≈1,790 views109 reactionsread 12 August 2026 Forwarded from @safe_kind_clear
Я долго думала о том, что же собирает воедино все мои, на первый взгляд, разрозненные профессиональные и прочие интересы. Вот нарративная терапия, вот письменные практики, вот позитивная психология, вот функциональная медицина и основанный на ней подход к коучингу оздоровления. Что у них у всех общего? Как к этому прислоняется терапевтический дизайн ландшафтов и внутренних помещений? Тайм-менеджмент и менеджмент прое…
❤82🔥21👍6
23 Jun 2026, 03:15 UTC≈1,610 views17 reactionsread 12 August 2026 Forwarded from @safe_kind_clear
новый канал Дарьи Кутузовой
🔥17
23 Jun 2026, 03:15 UTC≈1,750 views56 reactionsread 12 August 2026 Уважаемые читатели! В том виде, как раньше, я этот канал продолжать вести не буду. Но мне снова есть что сказать, и для этого я завела новый канал. Так что если вам интересно продолжать читать то, что я пишу, переходите туда. Спасибо за внимание!
❤44🔥12
5 Apr 2026, 06:07 UTC≈2,850 views50 reactionsread 12 August 2026 По воскресеньям тут день рефлексии о прошедшей неделе и выявления приоритетов следующей недели.
Я дам несколько простых вопросов, отвечать на них нужно у себя, приватно.
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Вот вопросы:
Как прошла неделя?
Что я сделал_а хорошо?
Что мне в этом помогло?
Что я выношу для себя из этого опыта?
Что важно на сл…
❤28🔥19🤝3
31 Mar 2026, 11:07 UTC≈2,760 views67 reactionsread 12 August 2026 В последний день месяца, как обычно, хочу напомнить о такой письменной практике, как “капсула времени”. Ее мы пишем отчасти как подарок себе в будущем, а отчасти для того, чтобы не было ощущения “непонятно, куда подевалось время”.
На то, чтобы написать “капсулу времени” по итогам месяца, потребуется от получаса до часа, можно (и часто нужно) писать ее не за один присест. Задача — записать все то, что наполняло этот …
❤56🔥11
29 Mar 2026, 08:20 UTC≈2,300 views42 reactionsread 12 August 2026 По воскресеньям тут день рефлексии о прошедшей неделе и выявления приоритетов следующей недели.
Я дам несколько простых вопросов, отвечать на них нужно у себя, приватно.
В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма.
Вот вопросы:
Как прошла неделя?
Что я сделал_а хорошо?
Что мне в этом помогло?
Что я выношу для себя из этого опыта?
Что важно на сл…
❤40🤝2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @pismennyepraktiki. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.