Channel
@pilates_elena_khramova
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
85subscribers
-1 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001275329926 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @pilates_elena_khramova |
| Created | Between 1 March 2018 and 31 July 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 9 August 2026 |
| Last confirmed live | 15 September 2026 |
| Measurements held | 5 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 15 September 2026 |
| On Telegram | t.me/pilates_elena_khramova |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 15 Sept 2026, 11:00 | 85 | +1 |
| 8 Sept 2026, 15:39 | 84 | -1 |
| 30 Aug 2026, 03:08 | 85 | -1 |
| 9 Aug 2026, 16:33 | 86 | no change |
| 7 Aug 2026, 17:26 | 86 | first reading |
18 posts held, back to 15 June 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 18 posts for this entry, the most recent from 1 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 9 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
124 reactions across 18 posts, in 12 distinct kinds. The most used accounts for 67.7% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 84 | 67.7% | |
| 👍 | 14 | 11.3% | |
| 🔥 | 8 | 6.45% | |
| ❤🔥 | 6 | 4.84% | |
| ☃ | 2 | 1.61% | |
| 👌 | 2 | 1.61% | |
| 👏 | 2 | 1.61% | |
| 😱 | 2 | 1.61% | |
| 💋 | 1 | 0.806% | |
| 💯 | 1 | 0.806% | |
| 🤗 | 1 | 0.806% | |
| 🥰 | 1 | 0.806% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 18 of the 18 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 124 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 18 most recent posts we hold, published 15 June 2025 to 1 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Сначала я наблюдаю. Потом — одна маленькая деталь. И движение меняется. Иногда это стопа. Иногда — дыхание, или то, как расположена голова. Каждый раз что-то своё, но принцип один: не бороться с телом, а сначала понять, как оно организует движение.
❤5❤🔥1👍1👏1🥰1
Иногда меня спрашивают: «Лен, а зачем вообще так усложнять? Нельзя просто делать силовые упражнения?» Можно. 😊 И я совсем не против силовых. Но тогда у меня всегда возникает встречный вопрос. Почему два человека делают одно и то же упражнение, а результат получают разный? Или почему человек честно тренируется несколько месяцев, а нужная мышца всё никак не хочет включаться? Очень часто дело не в самом упражнении.…
❤7
Иногда лучший отдых — это совсем не «ничего не делать». Мой отпуск оказался именно таким. Две тренировки в день. Утренняя — в 8:00, вечерняя — перед ужином. Походы в горы. Больше 25 тысяч шагов ежедневно. Воздух, от которого невозможно надышаться. И такие виды, что телефон постоянно оказывался в руках, хотя ни одна фотография не передаёт того, что видишь своими глазами. И знаете, что удивительно? При такой активности…
❤10
В пилатесе важно не только выбрать подходящий формат тренировок, но и найти своего тренера. Того, с кем вам будет комфортно, кто поймет ваши цели, поддержит, поможет освоить каждое движение и создаст атмосферу, в которой захочется возвращаться снова и снова.
❤5❤🔥1👍1💯1
Мне нравится наблюдать, как человек постепенно начинает лучше чувствовать свое тело. Когда движение становится точнее, появляется больше легкости, уверенности и понимания своих возможностей. В мини-группах до 4 человек есть возможность уделить внимание каждому: видеть детали, корректировать технику и выстраивать работу с учетом особенностей тела. Пилатес на реформере со мной. Сейчас открываю набор в новые группы.…
❤8👍1🔥1
Привет! Давно меня здесь не было. У меня так иногда случается: ухожу с головой в работу, а потом понимаю, что новостями совсем не делюсь. Исправляюсь. 😊 Я по-прежнему работаю в двух местах, правда одно из них изменилось. Как и раньше, веду занятия в Домодедово. А ещё теперь принимаю в Москве — в студии Александры Кибзий (ул. Алабяна, 13, корп. 1). Очень рада этому новому этапу. Если вам удобнее заниматься в Моск…
❤7👍4🔥2
Дорогие друзья, поздравляю вас с наступающим Рождеством Христовым! Бог пришел в этот мир как беззащитный Младенец. Он взял на Себя все наши немощи, разделил страдания и болезни и подарил нам Воскресение и вечную жизнь. Будем славить и благодарить нашего Спасителя Иисуса Христа и Его пречистую Матерь!
❤9☃2🔥2
📌 Пост 8 (Финал серии!) От Сознания к Автомату: Как закрепить успех? 🤖➡️🧘♀️ Мы прошли путь: от первых тестов и «сбоев» в контроле до практических шагов для осознанного движения. Но главный вопрос всегда один: как сделать так, чтобы новые привычки закрепились навсегда? 👉 Ответ прост и сложен одновременно: Регулярность — маленькие шаги каждый день важнее, чем редкие подвиги. Терпение — мозгу и телу нужно время, чтобы …
❤5
Хотите улучшить двигательный контроль? Работайте с мозгом на трех уровнях: 1. 🔑 Входящаяя информация (Проприоцепция): Мозгу нужны точные "данные" от тела! Если рецепторы в суставах, мышцах, коже работают плохо ("слепые зоны" тела) — мозг дает ошибку. Что делать: Feldenkrais, соматика, самомассаж (роллы, мячи), визуализация костей, МФР. Пробудите чувствительность! 2. 🔑 Обработка Информации (Образы!): Перес…
❤3👍2💋1🔥1
📌 Пост 7: Чек-лист 30-сек «перезагрузки» прямо на рабочем месте. Серия постов:«Стабилизация и двигательный контроль: путь к идеальному движению» 90 % успеха — вне зала Чек-лист 30-секундных пауз: 1️⃣ Плечи ↓ от ушей 2️⃣ Таз ↔️ на краю стула 3️⃣ Затылок ↔️ к потолку (представьте «воздушный шарик») 4️⃣ Диски-губки: скрутились — раскрутились, впитали воду. Повторяйте каждые 30 мин, пока работаете. Скачай PDF-карту …
❤6👌1
📌 Пост 6: Почему 3 часа в зале не спасают? (Серия постов: « Стабилизация и контроль: путь к идеальному движению») ⏱️➗ Математика Движения 112 часов бодрствования ➖ 3 часа тренировок = 109 часов «тишины». 📊 Формула изменений: - 10% — тренировки - 90% — повседневные привычки Если 109 ч ты сидишь сгорбившись — осанка проигрывает. ✋Опрос: 👎 = чувствую спину уже через 30 мин сидения 👍 = держусь ровно весь день По…
❤3👍2
🤔 Тест: Насколько вы «чувствуете» своё тело? (Ответьте честно — 3 вопроса на осознание осанки, дыхания и напряжения!) 1. Ваша спина прямо сейчас… – 🟢 Прямая (как струна) – 🟡 Сгорбленная (но мне комфортно!) – 🔴 Ой, а я не следил(а)… 2. Ваше дыхание… – 🟢 Глубокое, животом (лёгкость) – 🟡 Поверхностное, грудью (спешка) – 🔴 Вообще задержал(а) — стресс! 3. Ваши плечи… – 🟢 Расслаблены (кошачья грация…
❤🔥1
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @pilates_elena_khramova. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 15 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Пилатес | Елена Храмова” (@pilates_elena_khramova), 85 subscribers as measured 15 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/pilates_elena_khramova.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.