9 Jul 2026, 04:31 UTC79 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Когда тренировки в радость!
Без работы «для галочки» и без привязки к купленному абонементу. Без желания кому-то что-то доказать или «прокачаться» ради показной крутости.
Тренировки — это познание себя, улучшение здоровья и свидание с собой.
P. S.
В снижении веса важно не только изменить привычки но и так же научиться слышать себя 🙏 Снижение веса это не только про баланс в питании. Если грамотно говорить- это психо…
❤5
Signed Viktoria Pavlyuchenko
30 Jun 2026, 13:13 UTC111 viewsread 8 August 2026 Photo
Сезон летних пикников в самом разгаре, и традиционное мясо на костре — любимое многими блюдо. Однако существует стереотип, что такая пища вредна из-за высокой калорийности. В действительности, если собрать блюдо по ПРИНЦИПУ ГАРВАРДСКОЙ ТАРЕЛКИ, то оно принесет не только удовольствие, но и пользу:
Мясо станет качественным источником легкоусвояемого белка.
Зелень и свежие овощи покроют суточную потребность в клетчатк…
Signed Viktoria Pavlyuchenko
30 Jun 2026, 12:48 UTC92 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Правильное питание для всех
Питаться правильно может абсолютно каждый. Для этого используйте метод "Гарвардской тарелки".
Основные принципы:
🫵Диаметр порции равен длине вашей кисти.
📌¼ тарелки должны составлять продукты, содержащие углеводы. Лучше, если это будут сложные углеводы, например:
-Киноа
-Дикий и бурый рис
-Цельная овсянка
-Булгур
-Гречка
-Перловка
-Макароны из твердых сортов пшеницы
-Цельнозерновой хле…
👍2
Signed Viktoria Pavlyuchenko
29 Jun 2026, 14:01 UTC90 views1 reactionsread 8 August 2026 Photo
Уважаемые пациенты. Бот " Мое лечение " скоро перестанет действовать. Но у меня есть для вас замечательная новость)
Получайте кэшбэк за покупку препаратов «Семавик» , «Седжаро» и дальше.
Для этого скачайте приложение «Абонемент здоровья» в RuStore или Google Play и пройдите простую регистрацию.
Инструкция по регистрации:
📌Откройте приложение и введите ваш номер телефона, нажав «Войти по звонку».
Введите 4-значны…
🔥1
Signed Viktoria Pavlyuchenko
1 Jun 2026, 18:25 UTC139 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
У меня для вас очередная находка.
61 ккал на 100 гр🙈
Основа продукта максимально приближена к традиционным итальянским рецептам.
В составе (на 360 г):
Измельченные томаты и томатная пульпа (до 80%).Овощи: морковь и лук. Специи и приправы: чеснок, сахар, соль, растительное масло, зелень и пряности
218493597 артикул на ВБ
Ярче, Лента, Бахетле
#соус_пп
#пп
👍3
Signed Viktoria Pavlyuchenko
30 May 2026, 10:04 UTC137 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
В моей продуктовой корзине всегда есть место для качественного белка, сложных углеводов и, без сомнения, овощей — я их просто обожаю!
Если вы следите за питанием, но вес продолжает расти, начните с самого простого, но эффективного инструмента — дневника питания. Часто мы не замечаем «мелочей».
Например, на приеме пациентка жаловалась на застой в весе. Она очень любит заправки: оливковое масло, сметану, французскую …
❤3👍1
Signed Viktoria Pavlyuchenko
30 May 2026, 09:44 UTC109 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
132 ккал на баночку)
Для сладкоежек.
ТЦ Арена. Ярче.
🔥3
Signed Viktoria Pavlyuchenko
30 May 2026, 08:36 UTC119 views3 reactionsread 8 August 2026 Video
Агонисты ГПП-1 и антидепрессанты стали главными инструментами в погоне за стройностью, но их бесконтрольное использование оборачивается потерей качества жизни.
Пациенты могут искренне верить, что ситуация под контролем, однако специалисты бьют тревогу из-за последствий. Медицинское сообщество открыто обсуждает масштабы нецелевого применения этих препаратов. В клинической практике специалисты регулярно сталкиваются с…
👏3
Signed Viktoria Pavlyuchenko
25 May 2026, 08:10 UTC119 views4 reactionsread 8 August 2026 Правило 80/20 в питании означает, что 80% рациона составляют полезные, цельные продукты, а оставшиеся 20% — любые лакомства для удовольствия. Эти 20%не являются строгой нормой исключительно для сахара, а включают всю «неидеальную» пищу: фастфуд, соусы, алкоголь.
Сколько это в граммах?
Для здорового человека эти 20 % определяются разумным пределом добавленного сахара:
-Рекомендации ВОЗ: не более 10% от суточной к…
🥰4
Signed Viktoria Pavlyuchenko
25 May 2026, 08:09 UTC104 viewsread 8 August 2026 Photo
Воздушный домашний бисквит
Ингредиенты:
Мука 140 г
Разрыхлитель 7г
Яйца (белки и желтки отдельно) 4 шт.
Молоко 65 г
Растительное масло — 60 г
Сахар 110 гр
Секрет приготовления:
Аккуратно отделите белки от желтков и взбейте белки отдельно до устойчивых пиков.
Объединить желтки с молоком. Далее муку с разрыхлителем. Добавляем масло, сахар. Затем бережно, движениями снизу-вверх, вмешайте взбитые белки, чтобы тесто…
Signed Viktoria Pavlyuchenko
23 May 2026, 16:38 UTC105 views1 reactionsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤1
Signed Viktoria Pavlyuchenko
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @pavlychenko_diet. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
