26 Jul 2026, 07:17 UTC96 views10 reactionsread 30 August 2026 Photo
Всем доброго воскресного утра! ☀️
У меня для вас сегодня новая тренировка 🌟
Если чувствуете, что тело стало немного «деревянным», спина устаёт, а движения уже не такие лёгкие, как хотелось бы — обязательно попробуйте.
За 30 минут мы проработаем всё тело, улучшим подвижность суставов и хорошенько потянемся. После таких занятий обычно хочется сказать себе только одно: «Почему я не сделала это раньше?» 🤷♀️
Ссылки на…
❤6custom 53301035144021535292🔥1custom 57917067609222716811
19 Jul 2026, 17:10 UTC104 views8 reactionsread 30 August 2026 Posted without readable text
❤3🏆3🔥1custom 57917067609222716811
12 Jul 2026, 08:00 UTC135 views8 reactionsread 30 August 2026 Photo
Доброе утро! 🐈⬛
Ну что, все вчера смотрели футбол? ⚽️ Мне, если честно, до сих пор немного обидно... Кажется, Норвегию всё-таки засудили 🤦♀️
Но давайте переключимся на то, что точно можем сделать для себя сегодня.
На YouTube и VK уже вышла новая тренировка.
Всего 15 минут: лимфодренажная зарядка и приятная растяжка, после которой спина расправляется, а двигаться становится намного легче.
🎞 Тренировка на YouTube
…
❤4custom 57916850283877539942custom 53192924761277305461custom 57917067609222716811
5 Jul 2026, 16:24 UTC135 views19 reactionsread 30 August 2026 Photo
HB to me 🥳 #35
❤8🎉8🏆2custom 57917067609222716811
27 Jun 2026, 09:05 UTC175 views9 reactionsread 30 August 2026 Photo
Всем привет! 💛
Ну что, суббота — отличный день, чтобы немного позаботиться о себе. Поэтому сегодня для вас новая тренировка! ✨
Это 30 минут приятной растяжки на всё тело. Будем разминать спину, ноги, тазобедренные суставы, плечи — всё, что обычно затекает после рабочей недели.
Я специально сделала тренировку спокойной, чтобы её смог повторить каждый. Неважно, занимались вы раньше или только начинаете.
Очень надеюс…
❤5custom 53301035144021535292🔥1custom 57917067609222716811
26 Jun 2026, 11:01 UTC118 views9 reactionsread 30 August 2026 Photo
🥕 Лето — лучшее время, чтобы «накормить» организм витаминами без баночек и добавок.
Честно, я всегда радуюсь сезону свежих овощей, ягод и фруктов. Во-первых, они вкуснее. Во-вторых, именно сейчас в них максимум пользы, а стоят они обычно дешевле, чем зимой.
Сделала для вас небольшую памятку, какие сезонные продукты особенно полезны для разных систем организма. Сохраняйте ❤️
И ещё один важный момент. Часто спрашива…
❤5👏2🔥1custom 57917067609222716811
21 Jun 2026, 07:19 UTC112 views8 reactionsread 30 August 2026 Photo
Признавайтесь, у кого утро начинается с фразы:
«Встала — уже устала»? 🐈⬛
И если к концу дня затекают шея и плечи, спина просит отдыха, а на тренировки постоянно не хватает времени, этот пост для вас.
Поэтому сегодня новая зарядка на всё тело 💗⤵️
Без сложных связок, без прыжков и без бесконечных объяснений. Просто включаете видео и мягко разминаете всё, что успело затечь: стопы, ноги, спину, плечи, шею и позвоночн…
❤4🔥2custom 53301035144021535291custom 57917067609222716811
20 Jun 2026, 06:17 UTC117 views9 reactionsread 30 August 2026 Photo
🥓 Домашняя буженина вместо магазинной колбасы
Последнее время всё чаще готовлю мясо дома. Во-первых, точно знаешь состав, во-вторых, получается очень вкусно и удобно для перекусов или бутербродов после тренировки.
Сегодня делюсь простым рецептом буженины из индейки 👇
✔️ Филе индейки — 700–800 г
✔️ 500 мл воды
✔️ 2 зубчика чеснока
✔️ Лавровый лист
✔️ Смесь перцев
✔️ Соль
Для обмазки:
✔️ 2 ст. л. растительного масла
✔…
❤5🔥3custom 57917067609222716811
16 Jun 2026, 18:52 UTC117 views9 reactionsread 30 August 2026 Photo
Лето всё-таки лучшее время года☀️ …и мое любимое
Гулять хочется больше, тренироваться легче, настроение как-то само по себе лучше.
Кстати, кто смотрит Чемпионат мира по футболу? ⚽️
❤3🔥3😍2🤩1
14 Jun 2026, 06:06 UTC118 views10 reactions1 Starread 30 August 2026 Photo
Друзья, на канале вышла новая тренировка 🌟
На этот раз работаем со спиной и поясницей. Если есть гиперлордоз, чувство напряжения в пояснице или просто хочется немного разгрузить спину после рабочего дня — сохраняйте.
Тренировка длится всего 25 минут, подойдет для домашних занятий и не требует специального оборудования.
Ссылка на видео ниже ⤵️
Как всегда, буду ждать ваших впечатлений после занятия ☺️
🎞 Смотреть на…
❤5🔥2custom 53301035144021535292👍1
7 Jun 2026, 07:27 UTC127 views8 reactionsread 30 August 2026 Photo
Девочки, у кого дома стоит степпер и уже давно служит вешалкой для одежды? 😁
Или вы давно присматриваетесь к такому тренажёру, но не понимаете, как заниматься эффективно?
Для вас записала мини-тренировку на всё тело 💪
Покажу, как с помощью одного компактного тренажёра добавить больше движения в день, проработать ноги, ягодицы, руки и корпус, не выходя из дома.
Переходите смотреть ролик 👇
🎞 Смотреть на YouTube
🌐 …
❤4👍2custom 53301035144021535291custom 57917067609222716811
6 Jun 2026, 10:08 UTC120 views8 reactionsread 30 August 2026 Photo
Девочки, делюсь настоящей бомбой белка и железа 🥖
Чечевичный хлеб — вкусный способ добавить в рацион больше белка и клетчатки.
Красная чечевица богата растительным белком, который помогает дольше сохранять сытость, уменьшает тягу к перекусам.
Чечевица содержит негемовое железо — именно тот вид железа, который встречается в растительных продуктах. Чтобы железо усваивалось лучше, я добавляю в хлеб чернослив. Он содер…
❤4👍2👏1🔥1
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @pavlovskaya_fit_travel. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.