Channel
@p_plan
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
15subscribers
+1 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001807371649 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @p_plan |
| Description | Копилка записок. Саморазвитие |
| Created | Between 1 October 2022 and 30 September 2023— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 11 August 2026 |
| Last confirmed live | 29 August 2026 |
| Measurements held | 3 |
| On Telegram | t.me/p_plan |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 11 Aug 2026, 22:45 | 15 | no change |
| 7 Aug 2026, 12:10 | 15 | +1 |
| 6 Aug 2026, 14:44 | 14 | first reading |
20 posts held, back to 13 August 2024 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 28 November 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 11 August 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. Below Telegram’s rounding threshold, so these counts are exact.
8 reactions across 4 posts, in 2 distinct kinds. The most used accounts for 87.5% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 7 | 87.5% | |
| 🔥 | 1 | 12.5% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 4 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 8reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 13 August 2024 to 28 November 2025, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Почему иногда мы не видим очевидного? Я с уверенностью могу сказать, что не помню лет 20 своей жизни. Кому-то заявление покажется громким — допускаю. Но факт остаётся фактом. Я воспринимала себя однобоко. Сейчас мне часто рассказывают о событиях, моих решениях, и я искренне удивляюсь. Не помню ни людей, ни обстоятельств, даже собственных мыслей. Прошлое интересно лишь в разрезе настоящего. Как не проспать остальную …
😖 Боль души Это сигнал. Как только его чувствую первое, что делаю даю возможность телу выпустить все напряжение, которое есть внутри: - описываю на бумаге все, что беспокоит, выкидываю все, что в голове, без анализа Мне обидно, я злюсь, меня бесит...Это первая помощь. Все это в тишине, наедине с собой. Чтобы не выплеснуть на ,,помощников" на тех кто дал возможность разобраться с собой - дышу. В разгар событий ухо…
Боль души — это важный сигнал. Мой первый шаг — дать телу выпустить напряжение. Я выписываю на бумагу всё, что меня беспокоит, без анализа и цензуры: «Мне обидно, я злюсь, меня бесит...» Это моя первая помощь. И всё — строго в тишине, наедине с собой. Чтобы не сорваться на случайных «помощников», я углубляюсь в дыхание. В разгар бури меня спасает наработанная тишина: наблюдаю за дыханием по схеме 4 секунды вдох, вы…
❤2
Место управления реальностью. Настольный теннис — отличный тренажёр внимания. Медитация в ходе физических действий. Наконец-то дошла до проживания состояния паузы, из которой возможно максимально эффективное управление без управления. Действие без силы. Это вектор от двух диаметральных полюсов: сильного напряжения от желания получить, добиться — и состояния расслабления от отсутствия сил, мотивации. Двигаясь к цент…
❤1🔥1
Поиск эффективности в практиках саморазвития привел к новой сфере интереса. Цигун — это конгломерат физической и умственной активности, волевых усилий и взаимодействия с внутренней и внешней энергией. Это наука, объединяющая философию, психологию, биологию, физику и химию. Только что вернулась с открытого занятия Игоря Красулина. Наблюдать, слушать и работать в течение дня с мастером — весьма яркое событие. Идея о…
❤1
НАВИГАЦИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ ПО ПЛАСТИКЕ: Практика Пластика Жизни: Вводный урок: Дыхание Первый урок: Пластика рук Второй урок: Дыхание + Руки + Подготовка к пластике ног Третий урок: Пластика ног Дополнение к практике: * Дыхание * Нюансы выполнения практики 1 * Нюансы выполнения практики 2 * Дополнение к практике * Работа над малым и большим кругом кровообращения * Независимая работа рук * Импровизация+остановка+задер…
Тренажёр для перезагрузки https://youtube.com/shorts/Qr01OxEcvC4?si=9XlCHTmC-NzdL7MC
Поза для медитации Шпаргалка из книги предполагает, что ноги должны быть скрещены для поддержания циркуляции энергии праны в туловище и ее поступления в тайную чакру, что способствует возникновению внутреннего тепла. Кисти рук располагаются одна на другой, обе ладонями вверх, левая на правой, у низа живота, на уровне чакры, находящейся четыре пальца ниже пупка. Это положение рук и скрещенные ноги предотвращают расс…
Шпаргалки из книги Свет стихий Белый, или бесцветный, свет - это пространство, зеленый свет - воздух, красный - огонь, синий - вода, желтый -земля. Активация стихий пространство - от рассвета до восхода солнца; огонь - от восхода до середины утра; земля - от середины утра до полудня; воздух - от полудня до заката; вода - от заката и до того, как в ночном небе станут видны все звезды.
Практика нейтрализации вредящих эмоций описана практиком древней тибетской традиции Бон. Для себя я ее сократила, описав на пн манер. Практику можно выполнять когда и где угодно. 1. соматическая деконцентрация 2. перемещаем внимание по центрам, чакрам произнося слог “А”, создавая образ светящегося шара: • теменная • горловая • сердечная • пупочная • позади гениталий • середины стоп 3. Выход из практики “А” …
Выдержки из книги “Исцеление формой, энергией и светом” Связь вредящих эмоций с чакрами мир ада — с ненавистью и гневом, с чакрами в середине стоп; мир голодных духов — с жадностью и с тайной чакрой позади гениталий; мир животных — с неведением и пупочной чакрой; мир людей — с ревностью и сердечной чакрой; мир полубогов, или асур, — с гордостью, надменностью и горловой чакрой; мир богов — с блаженным отвлечение…
Истина в том, что если оставить проблему в покое она растворяется. Сложность в том, что взрослые дети обожают смаковать. Почему?
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @p_plan. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 11 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Система в свободе” (@p_plan), 15 subscribers as measured 11 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/p_plan.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.