27 May 2026, 06:14 UTC45 views7 reactionsread 9 August 2026 «2 магических вопроса, которые остановят хаос в голове»
Знаете это чувство, когда внутри — сплошной комок: тревога, дела, чужие голоса, «надо» и «успеть»? ✋🏻
В такие моменты мы теряем контакт с собой. Перестаём понимать, чего реально хотим.
Несколько лет назад я прочитала книгу Джанетт Рейнуотер «Сам себе психотерапевт» (психосинтез). И до сих пор считаю её одним из самых бережных учебников по диалогу с собой.
От…
❤5❤🔥1🤔1
Signed Оксана Люсова
7 Mar 2026, 10:36 UTC93 views10 reactionsread 9 August 2026 Photo
Как отвечать манипуляторам? Принцип «Королевы».
Ключевой тезис: Королева не спорит с придворным о её праве носить корону. Она его констатирует. Ваша задача — не вступать в спор о вашем праве на границы, а спокойно их обозначить.
Фразы в стиле «Королевы»:
· «Я вижу, что для вас это важно. Моё решение — [ваш отказ/ваше условие]».
· «Я понимаю ваше разочарование. При этом я не буду этого делать».
· «Это интересное пре…
❤10
Signed Оксана Люсова
5 Mar 2026, 11:15 UTC76 views2 reactionsread 9 August 2026 Photo
Зачем их защищать? Не про эгоизм, про экологию психики.
Границы — это не роскошь, а система жизнеобеспечения вашей психики. Их отсутствие ведёт к:
· Эмоциональному выгоранию (чужие проблемы становятся вашими).
· Потере себя (вы живёте по чужим сценариям).
· Соматизации (тело начинает «кричать» там, где не может сказать «нет» разум — усталость, головные боли).
Защита границ — это базовая гигиена психологического з…
❤2
Signed Оксана Люсова
1 Mar 2026, 06:33 UTC73 viewsread 9 August 2026 Forwarded from @opplruPhoto
Найдите 25 слов на букву "М"
#головомойка
Signed Оксана Люсова
18 Feb 2026, 17:16 UTC88 views4 reactionsread 9 August 2026 Forwarded from @psyhology_and_coachingVideo
Киса обьясняет
🔥3😁1
Signed Оксана Люсова
5 Feb 2026, 18:48 UTC118 views8 reactionsread 9 August 2026 Photo
Искусство вторжения: как манипуляторы проверяют границы на прочность.
Нарушение границ вряд ли начинается с агрессивной атаки. Чаще — с мелких проб. Вот 4 распространенных приема:
1. Щедрость с крючком: «Я для тебя столько сделал(а), а ты...» (долг).
2. Игра в прятки с виной: «Я, наверное, просто слишком много от тебя хочу» (ложная скромность).
3. Троянский конь срочности: «Это же экстренно!» (давление временем, ч…
👍7❤🔥1
Signed Оксана Люсова
5 Feb 2026, 08:54 UTC90 viewsread 9 August 2026 File
File, posted without a caption
Signed Оксана Люсова
5 Feb 2026, 08:52 UTC91 views3 reactionsread 9 August 2026 Что такое личные границы? Это не стена, а таможня.
Границы — это не про то, чтобы отгородиться от всех. Это про осознанный контроль над тем, что вы впускаете в свою жизнь (чужие эмоции, просьбы, ожидания) и что выпускаете наружу (своё время, энергию, чувства). Это ваша внутренняя таможня, где вы — главный инспектор.
Образ: Таможня на границе с чёткими правилами.
Нашла стихотворение в ВК, найдете его в комментариях, к…
👍3
Signed Оксана Люсова
4 Feb 2026, 09:16 UTC89 views9 reactionsread 9 August 2026 Photo
Всем привет! Хочу запустить важный цикл — «Неприступная территория». Будем говорить про личные границы без агрессии и чувства вины. С опорой на научную психологию, схема-терапию и техники ассертивного общения, арт-терапию. Первый пост — уже сегодня. Присоединяйтесь к обсуждению! Если есть желание поисследовать свои границы - прикрепите метафору (текст, образ, картинку, метафору, стихотворение)
❤7❤🔥2
Signed Оксана Люсова
29 Jan 2026, 11:46 UTC84 views5 reactionsread 9 August 2026 Forwarded from @opplru
23 эмоции, которые люди чувствуют, но не могут объяснить 🫣
1.Cондеро - осознание того, что каждый прохожий имеет настолько же яркую и сложную жизнь, как твоя.
2. Опия - неосознанное желание посмотреть кому-нибудь в глаза, что одновременно может чувствоваться волнительно и уязвимо.
3. Монакопсис - только зарождающееся, но сильное чувство того, что ты не на своем месте.
4. Инумо - горечь пребывания в будущем, видеть, …
❤🔥3👍2
Signed Оксана Люсова
26 Jan 2026, 12:57 UTC79 views1 reactionsread 9 August 2026 https://yandex.ru/video/touch/preview/1530113682657569982
👍1
Signed Оксана Люсова
22 Jan 2026, 18:25 UTC107 views12 reactionsread 9 August 2026 Forwarded from @opplru
У каждого своя высота полёта. Воробьи летают с воробьихами, голуби — с голубями, лебеди — с лебедями, орлы — с орлами.
Если орел возьмет с собой в полет голубя, последнему придется лететь не на привычной ему высоте и не со свойственной ему скоростью. Рано или поздно, каждый вернется к своей траектории полета.
Природная заданность человека не меняется. Меньшее крайне редко преодолевает свои ограничения во имя больше…
👍6❤4💯2
Signed Оксана Люсова
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @oxylyusova. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.