3 Aug 2026, 15:04 UTC28 views2 reactionsread 8 August 2026 Например:
По пункту 1️⃣ - регулярно питаться три раза в день, составляя основные приёмы пищи по правилу тарелки.
По пункту 2️⃣ - следить, чтобы в каждом основном приёме пищи был белковый продукт.
По пункту 3️⃣- ежедневно получать три порции кальцийсодержащих продуктов.
По пункту 4️⃣- каждый день делать несколько приседаний или постоять в планке столько, сколько получится.
По пункту 5️⃣ - один раз в день поднятьс…
❤2
3 Aug 2026, 15:03 UTC25 viewsread 8 August 2026 Что действительно помогает уменьшить риск заболевания сбора веса и роста живота в период менопаузы
❗️❗️❗️Милочка, большое спасибо за ваш комментарий ❤️
Как раз сегодня я и планировала написать об этом.
Думаю, вопрос «что делать?» интересует не только вас. Поэтому сегодня не буду разбирать чей-то отдельный случай, а расскажу об общих рекомендациях, которые подходят большинству женщин в период менопаузы.
А если после …
2 Aug 2026, 11:10 UTC28 views10 reactionsread 8 August 2026 Еще из смешного 😃
У меня в подписчиках мой муж❤️, типа группа поддержки, бывает и критикует)). Но сердечки ставит под постами регулярно!
И вдруг перестал последние дни…
На мой вопрос «а пошто?» с удивлением в голосе ответил: «на твои посты про климакс???»🐼
😁10
2 Aug 2026, 09:09 UTC29 views3 reactionsread 8 August 2026 ❤️Буду рада, если поделитесь в комментариях своим “местом силы”. Есть ли у вас место, куда вы возвращаетесь, чтобы почувствовать себя дома?❤️
❤3
2 Aug 2026, 09:08 UTC29 viewsread 8 August 2026 Voice message
Voice message, posted without a caption
2 Aug 2026, 09:07 UTC28 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
☀️ Лето пролетает удивительно быстро..
Не откладывайте жизнь на потом!
Иногда самые счастливые дни начинаются совершенно дслучайно.
Очень захотелось поделиться с вами тем, что произошло со мной в эти выходные. ❤️
❤5
31 Jul 2026, 09:22 UTC39 views3 reactionsread 8 August 2026 Почему в менопаузе начинает расти живот?
Вес увеличился всего на три килограмма.
Но почему-то кажется, что изменилась вся фигура.
Талия исчезла.
А живот стал заметно больше.
Почему именно живот?
Мне это кажется нелогичным. Если прибавка в весе совсем небольшая, почему в первую очередь меняется именно талия?
Вот с таким вопросом очень часто обращаются ко мне 👀
Ответ кроется в гормональных изменениях, которые происх…
❤3
29 Jul 2026, 07:21 UTC45 views3 reactionsread 8 August 2026 Дальше мы будем не только разбираться в причинах, но и постепенно выстраивать конкретный план действий - я буду делиться им и в постах, и в отдельном практическом формате, который планирую сделать позже.
В следующих публикациях мы подробно разберём:
🔸 почему именно в менопаузе появляется живот
🔸 как построить питание без жёстких ограничений
🔸 и какие способы поддержки действительно имеют доказательную базу
Если эт…
❤3
29 Jul 2026, 07:21 UTC42 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Почему в менопаузе растёт вес, даже если вы питаетесь как раньше?
Здравствуйте, дорогие друзья! ☀️
«Я ничего не меняла в питании. Ем так же, как и раньше. Но за последний год набрала шесть килограммов. Достала летние брюки, а они не застёгиваются. Что со мной происходит?»
Такие истории я слышу очень часто.
И действительно, многим женщинам кажется, что в жизни ничего особенно не изменилось. Те же продукты, те же п…
❤2
27 Jul 2026, 10:45 UTC40 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Почему о менопаузе нам никто толком не рассказал заранее?
Здравствуйте, дорогие друзья!☀️
В последнее время я часто слышу два разных мнения:
1️⃣ если бы всё рассказали про климакс заранее, было бы легче и быстрее справиться с этим периодом, хотя бы понимала, что происходит и куда с этим идти…
2️⃣ мамы, бабушки, прабабушки - все как-то справлялись с климаксом без лишних разговоров. Что тут вообще обсуждать?
Я бы …
🔥4
20 Jul 2026, 15:21 UTC57 views3 reactionsread 8 August 2026 Poll
Где вам удобнее получать мои материалы?
- Telegram50%
- MAX0%
- Мне удобно и там, и там50%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
❤1👍1🔥1
20 Jul 2026, 15:16 UTC54 views3 reactionsread 8 August 2026 Друзья, хочу спросить ваше мнение ❤️
Я сейчас публикую материалы в Telegram и дублирую их в MAX. Хочу понять, как вам удобнее получать мой контент.
❤1👍1🔥1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @otnosheniya_yeda_ya. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.