24 Aug 2026, 13:09 UTC34 views10 reactionsread 26 August 2026 ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
«Я ВОЗВРАЩАЮ СЕБЕ СВОЮ ЦЕННОСТЬ»
Не пытайтесь убедить себя, что вам "не должно быть больно".
Задача практики — вернуть себе право самому(й) определять свою ценность.
Когда вы замечаете, что чьи-то слова вас обесценили, остановитесь и сделайте три шага.
🟦 1. ОТДЕЛИТЕ ФАКТ ОТ ЧУЖОЙ ОЦЕНКИ.
Спросите себя:
Что человек сказал — фактически?
А что я уже додумал(а) о себе?
Например:
«Ты ничего ос…
❤6👍2🔥1🕊1
Signed Ольга Шмульская
24 Aug 2026, 12:55 UTC36 views6 reactionsread 26 August 2026 Это слова, после которых вы
начинаете сомневаться в себе:
«Может, я действительно слишком чувствительный(ая)?»
«Может, я ничего особенного не сделал(а)?»
«Может, со мной что-то не так?»
Особенно больно, когда это говорит человек, чьё мнение для вас важно: мама, партнёр, близкий, коллега.
☝️Но я хочу предложить посмотреть на это иначе.
Почему мнение человека, который систематически вас обесценивает, должно опр…
❤5🕊1
Signed Ольга Шмульская
24 Aug 2026, 12:50 UTC35 views4 reactionsread 26 August 2026 Photo
НЕ ОБЕСЦЕНИВАЙТЕ СЕБЯ ИЗ-ЗА ТЕХ, КТО ОБЕСЦЕНИВАЕТ ВАС.
Обесценивание — это не просто неприятная фраза.
👇👇👇
❤4
Signed Ольга Шмульская
20 Aug 2026, 08:58 UTC65 views20 reactionsread 26 August 2026 Video
Богатство — не в том, сколько у тебя есть и где именно это хранится.
Не в цифрах на счетах, не в размере дома, не в количестве вещей и не в статусе.
Истинное богатство — в том, что бесценно.
❤️ В людях, которых невозможно купить.
❤️ В любви, которую невозможно измерить.
❤️ В здоровье, которое нельзя приобрести за все деньги мира.
❤️ В возможности просыпаться и чувствовать вкус жизни.
❤️В свободе быть собой.
❤…
❤12💯5🕊3
Signed Ольга Шмульская
19 Aug 2026, 14:52 UTC66 views11 reactionsread 26 August 2026 Video
Иногда кажется, что современные родители должны быть не просто родителями, а ещё немного психологами, психотерапевтами и специалистами по детской травме. 😄
Раньше ребёнок упал — «вставай, ничего страшного».
Сейчас: «Давай бережно исследуем, что именно ты почувствовал, когда оказался на полу».😁
И да, не каждая детская слеза — травма.
Иногда это просто… ребёнок хотел шоколадку. 😂
Главное — не растить детей в сте…
❤4💯4👍2😁1
Signed Ольга Шмульская
17 Aug 2026, 07:22 UTC73 views10 reactionsread 26 August 2026 Video
Друзья, пусть эта новая неделя будет к вам бережной. ❤️
💚 Пусть в ней найдётся место для спокойствия, приятных встреч, добрых слов и маленьких радостей, которые неожиданно делают день особенным.
❤️ Желаю вам не торопить жизнь, не требовать от себя невозможного и чаще замечать то хорошее, что уже есть рядом.
💜 Пусть эта неделя принесёт вам что-то очень личное и хорошее — то, чего давно хотелось вашему сердцу.
🩵 Тё…
❤6🕊2🥰2
Signed Ольга Шмульская
15 Aug 2026, 08:38 UTC84 viewsread 26 August 2026 File
(Звук у ролику.)
Юмор в ленту! 😄
Сегодня суббота, а значит — можно хотя бы ненадолго отложить глубокий самоанализ 😂
Иногда нам всем полезно просто посмеяться, выдохнуть и вспомнить, что жизнь — это не только про проработки, осознания и трансформации.
Так что сегодня — юмор в ленту!
Смотрим ролик и просто улыбаемся ❤️
А с новой недели снова будем разбираться с подсознанием
📌 Мой канал:
https://t.me/olgasmulskaia
💬…
Signed Ольга Шмульская
15 Aug 2026, 07:26 UTC76 views3 reactionsread 26 August 2026 Video
. 😁
❤1🔥1😁1
Signed Ольга Шмульская
12 Aug 2026, 13:08 UTC94 views9 reactionsread 26 August 2026 Прокрастинация — это не всегда про нежелание что-то делать.
Очень часто за ней стоит внутреннее напряжение, которое возникает перед действием.
Мы откладываем то, что вызывает у нас определённые чувства.
✳️Страшно не справиться.
✳️ Страшно ошибиться.
✳️ Страшно получить оценку или критику.
✳️ Страшно сделать недостаточно хорошо.
✳️ Страшно столкнуться с ответственностью.
☝️А иногда — страшно даже добиться жела…
❤7👍1🕊1
Signed Ольга Шмульская
12 Aug 2026, 13:02 UTC69 views6 reactionsread 26 August 2026 Photo
ПРОКРАСТИНАЦИЯ — это не всегда про лень.
Недавно в терапевтической работе я услышала фразу:
«Я ленивая. Я опять всё откладываю. Со мной что-то не так».😔
И мне хочется предложить посмотреть на это немного глубже.👇👇👇
👍4❤2
Signed Ольга Шмульская
10 Aug 2026, 07:50 UTC84 views6 reactionsread 26 August 2026 Video
Желаю вам недели, в которой найдётся место и для дел, и для отдыха, и для маленьких радостей.
Берегите себя. 🤍
Поделитесь, что вам сулит Вселенная на этой неделе.
Всех обнимаю ваша Ольга Шмульская
Ссылка на канал
https://t.me/olgasmulskaia
Для личных сообщений и для записи на сессию
@OlgaShmulskaia
❤5👍1
Signed Ольга Шмульская
7 Aug 2026, 06:15 UTC109 views6 reactionsread 26 August 2026 А какой повторяющийся сценарий в своей жизни вы замечаете?
Напишите одним предложением.
Иногда именно в этом ответе уже находится начало распутывания.
Всех обнимаю, ваша Ольга Шмульская
Всех обнимаю ваша Ольга Шмульская .
Ссылка на канал
https://t.me/olgasmulskaia
Для личных сообщений и для записи на сессию
@OlgaShmulskaia
❤6
Signed Ольга Шмульская
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @olgasmulskaia. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.