Channel
@oleg_pohudenie
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Cite this entry
161subscribers
-2 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002032846720 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @oleg_pohudenie |
| Created | Between 1 November 2023 and 31 May 2024 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 15 September 2026 |
| Measurements held | 7 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 15 September 2026 |
| On Telegram | t.me/oleg_pohudenie |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 15 Sept 2026, 10:00 | 161 | -1 |
| 8 Sept 2026, 13:15 | 162 | -1 |
| 30 Aug 2026, 18:38 | 163 | -3 |
| 24 Aug 2026, 05:57 | 166 | +4 |
| 16 Aug 2026, 05:19 | 162 | -1 |
| 8 Aug 2026, 16:31 | 163 | no change |
| 7 Aug 2026, 22:49 | 163 | first reading |
14 posts held, back to 17 June 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 14 posts for this entry, the most recent from 28 July 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 4 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
106 reactions across 13 posts, in 6 distinct kinds. The most used accounts for 46.2% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 49 | 46.2% | |
| 👍 | 23 | 21.7% | |
| 🔥 | 20 | 18.9% | |
| ❤🔥 | 11 | 10.4% | |
| 🥰 | 2 | 1.89% | |
| ⚡ | 1 | 0.943% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 13 of the 14 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 106 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 14 most recent posts we hold, published 17 June 2026 to 28 July 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Как сделать ваш ПП рацион вкусным и непрерывным (часть 2). Почему у большинства стремящихся похудеть не получается держать ПП больше 2х недель? Потому что ПП ассоциируется как нечто сложное, скучное и времязатратное. Действительно, подолгу возиться с готовкой утомляет. Гораздо проще купить полуфабрикаты и готовить из них. Пельмени, бутерброды, пицца из доставки - быстро и вкусно. Но на этом вес только растет. На…
❤8
Заготовка люля-кебаб. Как я ее делаю. Все просто. Берем фарш, шпажку, кусок пергамента, желательно чтобы он был силиконизированный и какую нибудь плоскую штуку. Закладываем фарш, на середину шпажку, оборачиваем пергаментом и делаем вот такой фокус. вуаля!!! Люляшка готова!!! Пропорция на 1 кг: * Фарш говяжий - 0,4 кг; * Фарш куриный - 0,4 кг; * Лук репчатый - 100 г; * Овсяные хлопья - 100 г; * Перец молотый, сол…
❤8
Помогите выбрать обложку для моей печатной книги рецептов🙏 📕Друзья, работа над книгой продвигается семимильными шагами. Вот что значит погрузиться в процесс с головой! Пришло время определяться с обложкой. Поможете?🙏 Вот 3 варианта, из которых нужно выбрать один наиболее подходящий. Какой вариант вам нравится больше?
🔥5
Я погрузился в написание книги с головой. Написал вступительную главу, сформировал содержание, собрал все свои рецепты для выборки, попробовал их оформить для простоты восприятия и … …знаете что? Мне капец как нравится!!! Думаю, это будет классный сборник! Удобный, практичный, понятный каждому. А главное все рецепты с пользой для вашей фигуры! Еще через книгу я хочу передать вам свою систему заготовок, которая п…
👍11❤🔥6❤2
💡Друзья, я решил! Нет, не купить фуд трак….Кое что другое…👇 …Издать книгу. Бумажную. С моей коллекцией лучших высокобелковых рецептов для стройности и авторскими лайфхаками молниеносной готовки ПП по методу: ПОДГОТОВКА - СБОРКА - ПОДАЧА …для тех, кто любит свою тушку, хочет питаться правильно и вкусно, но при этом не и хочет возиться часами на кухне. Я даже название придумал: «Высокобелковая еда без возни и вре…
👍4🔥4❤🔥2❤1🥰1
Как позволять себе пасту и не париться, что она отложится на боках? Вот 3 главных правила от Олега Гитарёшкина про макаронные изделия, которые не позволят вам от них поправиться. ✅ Выбирайте хорошие макароны из твердых сортов пшеницы, и готовьте их до состояния альденте; ✅ Готовьте соус к пасте (наполнитель) на основе разнообразных сезонных овощей и белка. Но не делайте его сильно жирным; ✅ Ешьте пасту и другие м…
❤5👍1🥰1
Как приготовить супер белковый синнабон. Ингредиенты на 1,5 кг продукта: ✔️Творог - 600 г; ✔️Яйцо - 3 шт; ✔️Мука овсяная - 120 г; ✔️Мука пшеничная - 120г; ✔️Разрыхлитель - 15 г; ✔️Эритрит - 2 ст.л; ✔️Корица, ваниль; ✔️Голубика - 200 г. Для заливки ✔️Йогурт греческий - 300 г; ✔️Семена чиа - 2 ст. л; ✔️Мёд - 1 ст.л. Приготовление в видео🤗 #синнабон #ппсиннабон #творожныйсиннабон
❤4👍3❤🔥1
Отзыв от участницы программы «Тело Под Ключ»
Честно говоря, в начале я не верила, что эта программа действительно сработает. До этого я уже проходила разные марафоны, худела, но потом килограммы неизбежно возвращались. Поэтому начинала с большим сомнением. Но эта программа оказалась совершенно другой. Самое главное ее отличие — это индивидуальный подход. Олег всегда был на связи, регулярно созванивался со мной, поддерживал и помогал, особенно в самом начале, ко…
❤3🔥3
Чесночная паста из стрелок (лайфхак) Заготовить чесночную пасту можно только раз в год (июнь-июль), когда в процессе вызревания чеснока на молодых стеблях завязываются семенные коробочки. Заготовка подходит к курице, мясу, супам или соусам в качестве чесночной специи. Ее можно использовать в рецептах вместо самих зубчиков чеснока, экономя время на его чистке и нарезке. Вкус у чесночной пасты не такой агрессивный ка…
❤4
🤫Тихий голос тела. Как научиться слушать голоса организма среди шума современного мира? 👇👇👇 Верите ли вы в то, что природа одарила нас самовосстанавливающим организмам? Лично я точно знаю, что наше тело может подсказывать, какая еда нам нужна в данный момент и нужна ли вообще. Главное - слышать то, что оно вам говорит. Однако не всё так просто. Современный мир устроен так, что люди утратили дар слышать голоса тел…
❤6🔥3👍1
«Я знаю про похудение ВСЁ, но ничего с этим не делаю» - частая позиция людей, имеющих лишний вес. И эта позиция (владение особых знаний) расслабляет и создает иллюзию, что в любой момент я избавлюсь от всего лишнего веса сразу. Просто сейчас не время. Только правда в том, что знания - не равно результат. Знания это просто знания. Причём знание мы часто путаем с информацией, вырванной из контекста, которую не понятн…
❤5❤🔥1
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @oleg_pohudenie. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 15 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Олег / Похудение” (@oleg_pohudenie), 161 subscribers as measured 15 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/oleg_pohudenie.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.