11 Aug 2026, 15:45 UTC111 views9 reactionsread 12 August 2026 Video
А В ЭТО ВРЕМЯ на FMD-Detox...
Подошла к концу первая неделя, а именно - фаза FMD.
Девочки подводят первые итоги...
И у всех происходит уменьшение объемов в области живота 🔥🔥🔥
Это достигается и за счет активации собственного жиросжигания - а ЖИР ОЧЕНЬ ЛЮБИТ откладываться на животе, и это точка приложения на программе,
А также за счет благоприятного влияния на нормальную микрофлору кишечника.
Мы пробуем разные соч…
❤4🔥3👍2
10 Aug 2026, 06:50 UTC363 views19 reactionsread 12 August 2026 Video
ПОЧЕМУ В ЖАРУ ТАК ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ
В жару никто не готовит борщ.
Обед превращается в перекус.
И почти всегда – в сладкий перекус.
Мороженое.
Что-то холодное и сладкое.
Шоколадка на бегу вместо нормальной еды.
Дело не в лени.
Тело правда не хочет то, что вы обычно едите.
📌 Почему тяжёлая еда не заходит
Переваривание еды – это работа.
А любая работа тела выделяет тепло, особенно переваривание белка и плотных горя…
👍8❤7💯4
9 Aug 2026, 04:14 UTC349 views27 reactionsread 12 August 2026 Photo
ЛЕТНЯЯ ТАРЕЛКА 🍽️
Начинаю новую воскресную рубрику.
Никакой теории – просто то, что готовлю сама из того, что растёт под рукой.
Сегодня на даче кабачки не оставили выбора – растут быстрее, чем я успеваю их готовить.
Раньше не понимала, куда их девать?
Сейчас добавляю практически во все блюда, где присутствуют овощи.
Их даже можно добавлять в салаты в сыром виде.
Главное - не дорастить до состояния небольшого п…
👍11❤10🙏5👌1
7 Aug 2026, 04:00 UTC484 views20 reactionsread 12 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤9💯7🔥4
5 Aug 2026, 06:30 UTC695 views23 reactionsread 12 August 2026 Video
ОТЁКИ ЛЕТОМ: ПРИЧЁМ ТУТ ГОРМОНЫ?
Летом отекают многие. И почти всегда слышат один и тот же совет: "Ты пьешь слишком много воды".
Это миф.
Иногда от такого совета отёки становятся только сильнее.
📌 Что происходит внутри
В жару сосуды расширяются, давление в мелких капиллярах повышается — и часть жидкости легче уходит в ткани. Отсюда отёки ног, пальцев, лица.
При этом мы потеем и теряем воду и соли.
Если ещё и мал…
❤13🔥7👍3
3 Aug 2026, 07:26 UTC702 views42 reactionsread 12 August 2026 ПОЧЕМУ В ЖАРУ ВАМ ХУЖЕ, ЧЕМ ОСТАЛЬНЫМ
Как и обещала – начинаем разбирать.
Один и тот же город.
Одни и те же +32 на термометре.
Кто-то спокойно переживает день.
А кто-то «плывёт» уже к обеду.
Дело не только в закалке и не только в лишнем весе.
📌 Причём тут гормоны
Эстроген участвует в терморегуляции – помогает телу охлаждаться, регулирует тонус сосудов и потоотделение.
Когда его уровень колеблется – ПМС, климак…
🔥33❤4💯4👍1
3 Aug 2026, 07:26 UTC554 views17 reactionsread 12 August 2026 Photo
Утро началось с йоги.
Коврик, блоки под руками, природа, первые лучи солнца...
Спорт – это далеко не только про фигуру.
Мне 53. И то, что держит меня в тонусе сейчас, – это мышцы, а не диеты и ограничения.
Достаточно развитая скелетная мускулатура – это то, что позволяет держать инсулинорезистентность в узде.
Мышцы забирают на себя глюкозу из крови, снижая нагрузку на инсулин.
Без движения этот механизм слабеет…
❤10👍4🤩3
31 Jul 2026, 07:03 UTC666 views13 reactionsread 12 August 2026 Photo
ОБ ЭТОМ МЕЧТАЕТ КАЖДАЯ ДЕВОЧКА...
Независимо от количества лет 😊👌
Нам нужен результат. В кг, в см...
Особенно, если понятно, что делать, чтобы эти кг и см не вернулись...
Особенно, если кроме потерянных кг и см в теле появляется легкость и желание БЕЖАТЬ, ДЕЛАТЬ, РАДОВАТЬСЯ...
🔥🔥🔥
До конца набора в группу остается пара дней.
Можно долго рефлексировать на тему нужно/не нужно, могу/не могу, получится/не получится…
❤8👍3🕊2
30 Jul 2026, 14:04 UTC617 views16 reactionsread 12 August 2026 Video
СОМНЕНИЯ — ЭТО НЕ СЛАБОСТЬ.
ЭТО НОРМАЛЬНО
Перед каждым потоком FMD- Detox мне пишут одни и те же сомнения. Разными словами, но по сути — одно и то же беспокойство: а вдруг не получится именно у меня?
И знаете что? Это нормально.
У вас есть полное право сомневаться — особенно если за плечами уже был не самый удачный опыт с похудением.
Но давайте разберём сомнения по одному, честно.
«Я буду голодной, не выдержу пят…
❤10👍3💯2👏1
29 Jul 2026, 16:29 UTC577 views19 reactionsread 12 August 2026 Video
4 ПОРТРЕТА ЖЕНЩИН, КОТОРЫМ FMD МЕНЯЕТ ЖИЗНЬ
За без малого два года работы с программой я точно могу сказать: FMD — это не история про похудение.
Это история про людей, которые годами живут в состоянии метаболического тупика, когда тело будто перестаёт отвечать на любые попытки что-то изменить.
И чаще всего я вижу несколько очень похожих групп женщин.
1️⃣ Уставшие от эффекта «йо-йо»
Это те, кто уже много раз худе…
❤13👍4💯2
28 Jul 2026, 15:22 UTC610 views22 reactionsread 12 August 2026 Video
ОНА ПЕРЕСТАЛА ФОТОГРАФИРОВАТЬСЯ.
А ПОТОМ НЕ МОГЛА ОСТАНОВИТЬСЯ...
Иногда отчаяние выглядит не так, как мы привыкли думать.
Кажется, что опустить руки может только тот, кому пришлось совсем тяжело —
очень много лишнего веса, очень много прожитых лет, очень мало сил.
Но чаще всего это не так.
Ко мне на программу в феврале пришла Елена.
Ей нужно было сбросить не сорок килограммов и не тридцать.
Всего 10-12.
И был…
❤8🔥7👍5👏2
27 Jul 2026, 17:59 UTC581 views13 reactionsread 8 August 2026 Video
ЗАСТАВЛЯЕМ ЖИР РАБОТАТЬ!
Вчера я писала, что жировые отложения — это не причина, а следствие.
Настоящая причина — метаболизм, который разучился сжигать собственный жир, и ткани, где годами копится то, что организм не успевает вывести.
И тут возникает знакомый вопрос: хорошо, а что тогда делать?
Большинство пробует решить это привычным способом:
👎 меньше есть
👎 добавить кардио
👎 убрать что-то одно — хлеб, или сах…
❤7👍3🔥3
Showing the 12 most recent of 23 posts we hold for @olamolokova_pro. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.