9 Sept 2026, 08:27 UTC21 views6 reactionsread 9 September 2026 Photo
Идти дальше одной или вернуться в удобную жизнь? Выбор, который меняет всё.
Вчера говорила с братом о том, как здорово жить по своим правилам. И вспомнила, что когда-то я жила совсем иначе.
Я жила по правилам семьи, школы, друзей. Я была для всех «хорошей и классной». Пока в мою жизнь не пришла психология.
Это случилось, когда я пошла разбираться со своими отношениями. И вдруг узнала, что бывают нездоровые отношен…
❤5🥰1
Signed Оксана Грачева
8 Sept 2026, 06:14 UTC31 views9 reactionsread 9 September 2026 Photo
Почему ваш отдых не приносит облегчения
Мы часто путаем гиперответственность с нормой. Нам кажется, что мы просто «собраны», «дисциплинированы» или «многозадачны».
Но если присмотреться, за этими качествами часто прячется хроническое перенапряжение нервной системы.
Вы не можете просто остановиться. Как только появляется свободная минута, внутри мгновенно поднимается тревога. Мозг судорожно вспоминает несделанные д…
❤6👀1👍1🤪1
Signed Оксана Грачева
7 Sept 2026, 13:32 UTC36 views8 reactionsread 9 September 2026 Photo
Почему «просто взять себя в руки» не работает
Давайте честно. Мы все слышали эту фразу. И очень часто говорим её себе сами:
«Соберись». «Хватит ныть». «Просто возьми и сделай».
И в чём‑то это правильно. Сила воли существует, и ответственность за свою жизнь никто не отменял. Иногда нам действительно нужно просто встать с дивана и пойти делать дела.
Но что делать, если вы уже тысячу раз «брали себя в руки», заставля…
❤4🔥3🤝1
Signed Оксана Грачева
6 Sept 2026, 03:27 UTC35 views8 reactionsread 9 September 2026 Photo
Самодиагностика: вы живёте или просто выживаете?
Мы часто не замечаем, как из режима полноценной жизни плавно, по миллиметру переезжаем в режим «выживания». Голова говорит, что всё нормально, а тело и психика уже давно работают на износ.
Как понять, где вы находитесь прямо сейчас? Проверьте себя по этим 4 маркерам.
1. Ваш отдых
Выживание: вы отдыхаете, но внутри фоном звучит тревога, крутится список дел или сосёт…
❤6👍1🥰1
Signed Оксана Грачева
5 Sept 2026, 03:20 UTC38 views9 reactionsread 9 September 2026 Photo
Когда тебе плохо, надо хорошенько выспаться, или пореветь минут 10 или съесть целую плитку шоколада, а то и всё вместе, — лучшего лекарства и не придумаешь.
Рэй Бредбери. "Вино из одуванчиков"
Иногда лучшая психотерапия - это сон, слезы и шоколад.
А что из этого "лекарства" работает для вас чаще всего? Признавайтесь! 😉
Берегите себя✨
❤6👍1🔥1🥰1
Signed Оксана Грачева
4 Sept 2026, 00:06 UTC43 views7 reactionsread 9 September 2026 Photo
4 сентября. Раннее утро. Время настоящей свободы.
В доме дочери все ещё спят: и она, и внуки. Слышно только тихое, ровное сопение. За окном рассвет, а внутри звенящая, густая тишина.
И я ловлю себя на том, что просто балдею от этого покоя. Для меня это самое «вкусное» и ценное время суток.
Почему именно эти минуты так важны?
Потому что сейчас я никому ничего не должна. Я не «удобная» мама, не «правильная» бабушка, …
❤5💯2
Signed Оксана Грачева
2 Sept 2026, 05:55 UTC54 views12 reactionsread 9 September 2026 Photo
Что я вижу в первые 5 секунд, пока вы еще не начали говорить?
Мой учитель курса "Искусство глубинной терапии" говорила: первые пять секунд сессии уже рассказывают всё.
Пока вы устраиваетесь в кресле, я наблюдаю. Я смотрю на ваше лицо, на то, как вы дышите - поверхностно, замирая, или полной грудью. Как лежат ваши плечи, как двигаются руки.
Но самое главное, на что я смотрю в эти секунды - это то, кто именно пришел…
❤7🔥3🥴1😘1
Signed Оксана Грачева
1 Sept 2026, 13:34 UTC51 views5 reactionsread 9 September 2026 Video
Первое сентября.
Дорогие мои подписчики! Все, кто давно вырос из школьной формы, но так и не вырос из желания понимать, что с нами происходит.
Поздравляю вас с началом учебного года! Да, даже если вы давно выросли, у вас ипотека, кот, давление и собственные дети, а может уже и внуки. Внутри каждого из нас живёт человек с букетом гладиолусов, тревожным бантом и надеждой: вдруг в этом году всё получится лучше.
Да буд…
❤4🤩1
Signed Оксана Грачева
28 Aug 2026, 09:14 UTC69 views8 reactionsread 9 September 2026 Photo
А можно ли быть и честным и бережным одновременно?
В психологии (да и в жизни) часто встречается стереотип: либо ты говоришь горькую правду в лицо, либо ты «бережешь» человека и говоришь только приятное.
Но мой главный профессиональный принцип в том, что эти два понятия не просто совместимы. Они необходимы друг другу.
Что для меня честность?
Это не грубость и не обесценивание. Это готовность подсветить клиенту то…
❤6👍1🥰1
Signed Оксана Грачева
27 Aug 2026, 08:52 UTC62 views4 reactionsread 9 September 2026 Photo
А какие советы я даю своим клиентам?
Мне задали такой вопрос.
И мой честный ответ: я не даю советов в привычном смысле этого слова.
Я никогда не скажу вам, как правильно жить, кого любить, когда уходить с работы или как реагировать на токсичную мать.
Почему?
Потому что любой готовый совет, данный извне, -это путь наименьшего сопротивления. Это когда кто-то другой берет на себя ответственность за вашу жизнь.
Если…
❤4
Signed Оксана Грачева
25 Aug 2026, 10:58 UTC62 views15 reactionsread 9 September 2026 Photo
Помогаю женщинам, которые устали спасать других и быть удобными. Бережно возвращаю право жить для себя, без чувства вины.
Выбор моего желания помогать именно «удобным» женщинам не случаен. Как думаете, почему?
Сама отвечу: потому что я такая же.
А точнее, я была такой.
Знаете, я часто слышу от женщин одни и те же слова: «Я устала. Я всё время кого-то спасаю. Маму, сестру, подругу, мужа, детей. Я решаю их проблемы, …
❤15
Signed Оксана Грачева
23 Aug 2026, 13:23 UTC69 views9 reactionsread 9 September 2026 Photo
Выстраивайте личные границы!
Это, пожалуй, самый популярный совет в современной психологии.
Но давайте честно: что слышат люди, когда им это говорят?
Чаще всего - эгоизм. Холод. Желание «послать всех подальше» и стать «неудобной».
И вот тут начинается перекос. Люди начинают строить вокруг себя не границы, а глухие стены. Они становятся "ёжиками", обесценивать чужие чувства и ставить ультиматумы.
Когда это вредит?…
❤6🔥2🥰1
Signed Оксана Грачева
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @oksipsy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.