11 Jan 2026, 11:40 UTC50 views8 reactionsread 9 August 2026 Photo
🥔 Еда, вода и плохое настроение, депрессия, раздражение
В последнее время было проведено много различных исследований по выявлению зависимости еды и воды от настроения, депрессии и тревожности.
Это довольно важная тема, я считаю. Давайте разберём по пунктам, что можно делать, чтобы поддержать себя и лучше чувствовать:
1) 👍 Соблюдаем контроль КБЖУ
Необходимо быть постоянно в состоянии насыщения, желательно есть в …
⚡3🔥2✍1❤1👍1
29 May 2025, 14:41 UTC303 views37 reactionsread 9 August 2026 Photo
❤️
❤17❤🔥7🤗7👍2⚡1🥰1custom 53074950986137734921custom 53571076874840388971
29 May 2025, 08:23 UTC296 views22 reactionsread 9 August 2026 Photo
😱 Шок контент! В детстве я сражался с... крапивой, начиная с 4 лет 😄
На данный момент война уже закончена. Не знаю, кто вышел из нее победителем
Думаю, это делали многие примерно моего возраста и старше.
Однако, сейчас звучит странно, наверняка. Особенно для более молодого поколения или тех, кто жил только в городе без крапивы.
Это мне повезло, я жил в городе с большим двором половина из которого была усеяна высо…
❤8🔥5😁4✍2❤🔥1👍1💯1
28 May 2025, 08:12 UTC220 views27 reactionsread 9 August 2026 Photo
🤔 Мне говорят, что я "сапожник без сапог", когда я упоминаю про личную терапию, т.е. работаю с психологом
Есть такой миф о психологах, что они после обучения должны быть без своих внутренних противоречий, страхов, личных историй и не реагировать вообще ни на что, а также быть всегда в спокойствии
Такой вот дядюшка Фрейд в одеянии буддисткого монаха, который внимательно слушает, задаёт вопросы и периодически что-то …
👍9❤8✍3💯2🔥2⚡1👾1custom 62310859912270335751
27 May 2025, 08:55 UTC140 views23 reactionsread 9 August 2026 😃Хочешь посмеяться? Предлагаю тебе попробовать одну игру
Вторник день тяжёлый. Для меня он по ощущениям бывает даже тяжелее понедельника. Давай немного расслабимся и поиграем?
Игра "Смешные ассоциации":
Шаг 1: смотрим комментарий предыдущего комментатора
Шаг 2: пишем свою ассоциацию, желательно смешную, но не обязательно. Если ничего не придумывается - пишем что первое в голову пришло. Можно слово, можно предложе…
👍8❤7🔥5😁3
25 May 2025, 06:45 UTC165 views12 reactionsread 9 August 2026 💤 40 советов, чтобы у тебя получилось заснуть
В продолжение прошлого поста высылаю то, что может наладить сон и ускорить засыпание. В этих рекомендациях есть и медицинская "гигиена сна", рекомендации КПТ для инсомнии, собственный опыт и разные статьи и исследования:
⏺Фильтруй синий свет, включи режим "комфорт для глаз" на смартфоне/мониторе
⏺ Употребляй кофе/чай/какао/энергетики/кока-колу/шоколад максимум за 6 часо…
❤4👍3❤🔥2✍1🔥1🙏1
24 May 2025, 17:47 UTC78 views11 reactionsread 9 August 2026 Photo
👀 60+ причин почему мы не засыпаем
В последнее время у меня часто спрашивают по поводу того, как заснуть и почему не получается заснуть, только вчера было 2 таких вопроса
Сейчас световой день намного длиннее, чем был зимой, поэтому сейчас и мелатонин (гормон, регулирующий сон) хуже выделяется организмом и люди больше активничают. Поэтому сейчас стоит обратить внимание, что же может помешать сну:
Психологические пр…
✍3❤3❤🔥2👍2🔥1
22 May 2025, 09:25 UTC114 views46 reactionsread 9 August 2026 Photo
А как у тебя реагирует мозг на стрессовую ситуацию?
😁19💯11👍8🔥5⚡1👾1🤔1
22 May 2025, 07:26 UTC154 views21 reactionsread 9 August 2026 Photo
Сатья Дас и Вероника Степанова говорят все, что в голову приходит, на большую аудиторию и не боятся хейта, а ты напрягаешься при общении с несколькими людьми?
- старайся быть позитивными в общении, улыбайся
- не полюбишь себя, никто тебя не полюбит
- постоянно что-то говори, спрашивай, заполняй паузы
- подстраивайся под собеседника, следи за дыханием и позой, отзеркаливай
- нужно говорить всегда что-то интересное и …
👍9💯4🔥4🤔2⚡1❤🔥1
21 May 2025, 06:47 UTC144 views27 reactionsread 9 August 2026 Photo
Ох, я забыл про день рождения Кузи 20 мая 🙀
А ему уже 36 лет, если исчислять в кошачьих, а так 5 лет уже. Пошёл покупать ему вкусняшку, но прежде выложу пост
Мы с ним очень многое прошли:
- 1 матрас, кучу футболок, метры обоев и несколько дверей 😹
- Пришли к тому, что не будем мешать друг другу спать, самое главное, во время сна не бить когтями по спине и голове
- Пережили 5 переездов
- Прожили много тяжёлых момен…
❤9🔥7👍5❤🔥2🥰2🤗1🤩1
19 May 2025, 19:40 UTC113 views48 reactions3 Starsread 9 August 2026 Photo
Прыгнул с парашютом при страхе высоты, а ты бы как поступил?
Лет 10 назад мне внезапно позвонил друг и предложил на выходных прыгнуть с парашютом. Я не задумался ни на секунду, потому что делать было нечего и не хотелось показывать другу, что я чего-то боюсь. Пфф, прыжок с парашютом? Легко!
Тогда у меня все еще присутствовал страх высоты небольшой. К примеру, смотря с балкона вниз на 5-6 этаже у меня кружилась гол…
❤16🔥14👍11🤩2😎2⚡1❤🔥1🙏1
17 May 2025, 19:43 UTC121 views16 reactions1 Starread 9 August 2026 Photo
Еще +33 способа для успокоения при стрессе, страхе, тревоге, злости, печали
В более ранних постах мы разобрали различные вещи для расслабления, касающиеся тела, внимания и воображения: дыхательные техники, глазодвигательные упражнения, релаксации, заземления
Это работает потому, что тело связано с эмоциями и с негативными мыслями. Такая система. Если что-то возбуждается, то и активируется остальное. Если что-то рас…
❤6👍4🙏3🔥2✍1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @o_nefreid. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.