3 Aug 2026, 15:58 UTC23 views2 reactionsread 8 August 2026 Video
Как не потерять время и деньги, и сделать отдых эффективным?
Бывает так, что мы уезжаем в отпуск или на выходные, но возвращаемся измученные, хотя была смена обстановки, а она сама по себе уже целительна. А есть люди, которые могут испортить отдых и себе, и другим. Такие люди 1) не умеют расслабиться 2) не могут увидеть позитивное в любых моментах. Из-за этого и дорога, и сам отдых становятся мучением.
Моя подруга-…
❤1🔥1
Signed Оксана Карамушка | Системный психолог
15 Jul 2026, 11:15 UTC60 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
Франция | Испания
0:2
Кадры из фильма «Любовь и голуби» 🎥
❤3😁1
Signed Оксана Карамушка | Системный психолог
15 Jul 2026, 07:10 UTC52 views4 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @luchshe_communityPhoto
Бабочки в животе и поцелуи на закате — в кино идеальную любовь показывают так. Но в жизни отношения укрепляет не романтика, а доверие к партнёру. Мы в этом убедились после встречи с психологом Оксаной Карамушка. Оксана в браке более 20 лет и 10 лет исследует отношения — её мнению точно можно довериться 🙌
Доверие в отношениях важнее страсти, влечения и даже общих интересов. Так считают 84% россиян, и учёные с ними в …
❤3🔥1
Signed Оксана Карамушка | Системный психолог
8 Jul 2026, 06:52 UTC65 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
75 минута матча 0:2, но уже через 5 мин всё изменится - Аргентина сравняет счет, а на 90 минуте вырвется вперед со счетом 3:2
Не просто все меняется, все меняется очень стремительно и самый главный навык, который важно тренировать в себе и воспитывать в детях - это навык приспосабливаться к изменениям. Завтра не будет, как сегодня.
Оксана | Системный, индивидуальный и семейный, стратегический психолог ❤
❤5🔥2
Signed Оксана Карамушка | Системный психолог
4 Jul 2026, 11:15 UTC69 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
👆🏻Я рассказываю про перепроживание состояния. Это потрясающий пример работы нашей психики.
Фактически психолог помогает человеку осознанно находить такие «островки безопасности» в своей памяти и закреплять их, чтобы в момент стресса человек мог нажать на эту внутреннюю кнопку не случайно (как сделала я), а намеренно.
Дыхание выровнялось само, потому что тело поверило в новую «реальность».
Оксана Карамушка | Систем…
❤3🔥1
Signed Оксана Карамушка | Системный психолог
3 Jul 2026, 07:32 UTC69 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
🧠🧠 Хочу оставаться молодым/интересным/здоровым/востребованным
Я не думала об этом, когда каждый день гоняла в офис, но потом случилась удаленка, а потом я и вовсе перестала выходить из дома и моя физическая активность свелась к нулю на несколько лет. Очень быстро я задумалась об этом 👇
Деградация мозга — не про возраст. Это про рутину, которую мы не замечаем. Я провела мини расследование и выписана для вас 8 привы…
❤4custom 53413038485122820812custom 53435609440206484752
Signed Оксана Карамушка | Системный психолог
18 Jun 2026, 16:47 UTC88 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
Вчера в свой день рождения я отправилась в Третьяковскую галерею и вот почему.
90 секунд созерцания скульптуры перестраивают мозг. Нейробиология объясняет, как именно:
Это глубокая практика, когда вы долго смотрите на скульптуру (а не просто скользите взглядом), происходят три ключевых процесса:
1. Связь с телом. Зеркальные нейроны заставляют мозг мысленно повторять позу статуи. Вы начинаете физически ощущать изги…
❤7🔥3
Signed Оксана Карамушка | Системный психолог
11 Jun 2026, 12:45 UTC89 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Траектория вашей карьеры
В разных ситуациях я использую эту авторскую методику и она прекрасно себя зарекомендовала. Мне потребовался почти год, чтобы освоить ее. Я многократно ее практиковала во время обучения и провела ее множеству подростков и взрослых. Я вижу в ней потрясающий потенциал.
💗Муж менял работу - я сделала ему "траекторию карьеры", он нашел то, что ему сейчас по душе.
💗Сын готовился к поступлению в В…
❤5🔥1
Signed Оксана Карамушка | Системный психолог
10 Jun 2026, 12:45 UTC84 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Если вы «потерялись»
Можно сколько угодно пытаться помочь ребенку, но если родитель сам не в порядке, ребенок возьмет его тревогу и выдаст симптомом. Но сейчас не об этом.
Реализация это база. Без неё человек не счастлив ни в 16, ни в 40.
Я выделяю 4 типа клиентов, которые приходят на консультацию за "траекторией своей карьеры".
Первый: подросток, который перехотел
Он шел по определенному пути, уже чем-то интерес…
❤6
Signed Оксана Карамушка | Системный психолог
5 Jun 2026, 07:15 UTC89 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вчера Егор сдавал ЕГЭ по русскому. Я смотрю на сына и убеждаюсь в том, что у этого ребенка со мной какая-то волшебная связь.
Когда он маленький ревел белугой и не хотел идти в сад - я реально тревожилась, думая о том, что в саду ему хуже, чем дома. А он просто благополучно отражал мое состояние.
Сейчас я даю ему дыхательные техники для фокусировки внимания и снятия напряжения перед экзаменом, а он говорит: мам, я н…
❤10🔥1
Signed Оксана Карамушка | Системный психолог
3 Jun 2026, 07:10 UTC80 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Карта вместо тревоги
Ну а как не тревожиться?
Экзамены. Выбор вуза. Неопределённость.
Ребёнок нервничает. Вы тоже.
А классно, когда в сложный жизненный период перед подростком появляется карта, построенная на фактах - "траектория его карьеры", где написано:
✔️ какие у ребёнка реальные интеллекты (а не «мне кажется»)
✔️ какой тип карьеры ему подходит
✔️ какие факультеты - его путь, а какие - зона аутсорсинга
✔️ каки…
❤5🔥3
Signed Оксана Карамушка | Системный психолог
2 Jun 2026, 07:35 UTC84 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
В прошлой части я говорила о трех типах родителей, которые пытаются помочь своим детям в сложные периоды.
Одни стараются успокоить ребенка, вторые - взять всё под свой контроль, третьи - довериться.
И вот что я поняла за годы работы.
🤩В первом случае нужна не просто поддержка, а конкретная опора.
🤩Во втором - профессиональный взгляд, - человек, который через факты покажет подростку, куда направить свои ресурсы. Пото…
❤7👍3
Signed Оксана Карамушка | Системный психолог
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @o_karamushka. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.