5 Aug 2026, 06:50 UTC183 views229 reactions17 Starsread 8 August 2026 Photo
КОЛЛАГЕН: гидролизат, холодец и обещания для волос. Разбираемся без воды
Если ты пьёшь коллаген уже месяц, а кожа всё ещё не сияет, — возможно, ты упускаешь детали. Давай по порядку.
➡️ Как работает гидролизат (добавки, БАД)?
Когда ты выпиваешь добавку, коллаген не идёт напрямую в кожу. Он расщепляется до аминокислот и пептидов (например, Pro-Hyp). Эти пептиды — не стройматериал, а сигнал. Они «включают» твои собст…
❤84🔥55👌50❤🔥14👍14👏12
Signed Серафима Сухомлинова
29 Jul 2026, 06:06 UTC341 views282 reactions22 Starsread 8 August 2026 Photo
СУПЕРФУД о котором я не знала 38 лет
Белок, клетчатка и витамины группы ⌨️
в 1️⃣ложке с легким сырно-ореховым вкусом
Посыпай блюда - соусы, пасту, салаты, яйца и вообще любые готовые блюда ⤵️
Полноценный белок - в 1 ч.ложке около 5г, клетчатка, минералы (Mg, Zn, Se), вит.гр.B
📍Потребляешь белок, поддерживаешь нервную систему и энергию, укрепляешь иммунитет, улучшаешь состояние кожи и волос
Инактивированные (неак…
❤112👍75🔥70👏16✍9
Signed Серафима Сухомлинова
20 Jul 2026, 12:03 UTC509 views382 reactions25 Starsread 8 August 2026 Photo
🩸КОГДА ЖЕНСКИЕ ДНИ - АД
➡️ Твои месячные длятся более 5 дней
➡️ Ты «меняешься» каждый час, боишься протечек и используешь тампоны и прокладки одновременно, чтобы не было проблем
➡️ А боль такая, что не разогнуться, тянет и живот и поясницу?
Если по женской части серьезных патологий и диагнозов не выявлено, ты думаешь — "ну, значит, это я такая…"
На самом деле нет, это НЕ НОРМА
Дефицит железа сам по себе может быт…
❤134👍93🔥84⚡13🦄13👏12💋11🍓9
Signed Серафима Сухомлинова
1 Jul 2026, 06:02 UTC629 views421 reactions21 Starsread 8 August 2026 Photo
НАЧИНАЕМ ТРАПЕЗУ С БЕЛКА — ЭТО РАБОТАЕТ ИЛИ НЕТ?
Исследования показывают: если сначала съесть белок и овощи, а только потом — углеводы (кашу, хлеб, картофель), то уровень сахара в крови растёт плавно, без резких скачков.
Но есть важное условие, без которого это работать не будет ⬇️⬇️⬇️
Белка и овощей в тарелке должно быть достаточное количество - не 1 листик салата, а: ➡️ 1/2 тарелки овощи и зелень,
➡️ 1/4 тарелки…
❤146🔥119👏82⚡19😁11✍10🥰10🤣9
Signed Серафима Сухомлинова
23 Jun 2026, 13:44 UTC738 views426 reactions43 Starsread 8 August 2026 Photo
ФРУКТЫ – ЭТО САХАР ИЛИ ВИТАМИНЫ? Разбираемся 🔉
Ты боишься съесть черешню, банан или красное яблоко, потому что они сладкие, и думаешь, что от них ты поправишься
📍 Но что, если твои страхи – это миф, а реальная проблема совсем в другом
Многие живут в двух крайностях: боятся фруктов как огня или объедаются ими. И те, и другие ошибаются.
▶️ Фруктоза – особый сахар, её перерабатывает только печень. Если печень занята…
🔥148👍110❤94👏21👌15💋15🎉8🤣6
Signed Серафима Сухомлинова
11 Jun 2026, 11:47 UTC619 views408 reactions33 Starsread 8 August 2026 Photo
❗️ ОСТОРОЖНО: СТАТИНЫ ❗️
Значительная часть людей старше 45–50 лет либо уже принимает статины, либо должна принимать по медицинским показаниям.
Но далеко не каждому такому пациенту врачи выписывают вместе со статинами Коэнзим Q10, но вот почему это важно ⤵️⤵️⤵️
Многие не знают о нем и знать не хотят, а здоровье - оно ваше и самочувствие тоже ваше!
💡 Кофермент Q10 (CoQ10) — это критически важное для клеток веществ…
🔥140❤109🥰74👍17👌16🤩16👏14🙏14
Signed Серафима Сухомлинова
5 Jun 2026, 07:24 UTC518 views373 reactions23 Starsread 8 August 2026 Photo
САДИКИ ЗАКРЫВАЮТСЯ НА РЕМОНТ
Как я буду поддерживать иммунитет ребенка к встрече с детками из других садов.
🔘 У каждой группы формируется свой уникальный «микроклимат», и при тесном контакте происходит обмен инфекциями. В «дежурном варианте», когда переводят детей из других садов и формируют сводные группы действительно возможен рост заболеваемости детей
Это конечно не тот самый первый год в саду, когда иммунная си…
❤129👍118🔥94👏16🤣6🕊5🤗5
Signed Серафима Сухомлинова
27 May 2026, 13:32 UTC581 views346 reactions26 Starsread 8 August 2026 Photo
САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ не спасут от тяги к сладкому (и даже могут навредить)
Многие думают: «Пью коллу zero вместо обычной, ем десерты с сахзамом и всё в порядке - сахара нет, значит я на правильном пути». Но мозг так не считает.
🔎 На самом деле происходит вот что:
Рецепторы на языке частично различают сахар и сахарозаменитель. Они просто чувствуют «сладко» и отправляют сигнал в мозг. Мозг, в свою очередь, командует под…
❤118🔥94👍91👌15👏14🤣14
Signed Серафима Сухомлинова
15 May 2026, 08:38 UTC483 views340 reactions24 Starsread 8 August 2026 Photo
Дисбиоз кишечника как фактор риска АЛЛЕРГИИ
Если ты годами живешь с аллергией, разберись со своим кишечником - в каком он состоянии?
Когда снижается разнообразие бактерий, уменьшается количество лактобактерий и бифидобактерий:
иммунная система теряет «сигналы безопасности» 🔜 усиливается воспалительный фон 🔜 повышается проницаемость кишечника.
В результате аллергены легче проникают в кровь и стимулируют выработку I…
❤111👍97🔥87👏18😁12⚡8🤣7
Signed Серафима Сухомлинова
12 May 2026, 11:49 UTC442 views308 reactions21 Starsread 8 August 2026 Photo
ГОЛОД ЧЕРЕЗ ЧАС ПОСЛЕ ОБЕДА — это не ты виновата. Это заговор еды )
Знаешь это: поела вроде нормально, а через 40 минут хочется круассан? Или вечером открываешь холодильник, хотя ужин был?
С силой воли тут всё в порядке.
Дело в кирпичиках в тарелке.
Я собрала для вас картинки, листайте, которые стоит сохранить в телефон как чек-лист по питанию.
Кратко скажу что внутри:
➡️ Картинка 2 — почему без белка мозг думае…
👍106❤96🥰73🔥14👏11🤣8
Signed Серафима Сухомлинова
3 May 2026, 11:42 UTC502 views198 reactions22 Starsread 8 August 2026 Poll
Голосование ❗️❗️❗️
- Иммунитет и устойчивость при ОРВИ 🦠32%
- Аллергия и как с ней справиться 🤧33%
- Красота и способы продлить молодость 🌸36%
Shares as published, totalling 101%. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
👍71👏55🔥53❤14🤣5
Signed Серафима Сухомлинова
30 Apr 2026, 06:10 UTC574 views345 reactions20 Starsread 8 August 2026 Video
КАК Я ЗАБЫЛА ОБ АЛЛЕРГИИ
5 лет я не принимаю антигистаминные. И вот что мне помогло
До 2021 г каждый апрель-май я мучилась от аллергии на липу и каштан. Причем в последние пару лет стала развиваться в августе аллергия еще и на амброзию.
Анализируя то время могу выделить 2 ключа, которые мне помогли справиться:
1. Чистое питание. Раньше я не знала, что это называется противовоспалительный протокол.
2. Больше зан…
❤120🔥109👍92👀13👏10🤣1
Signed Серафима Сухомлинова
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @nutritionserafima. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.