6 Aug 2026, 06:34 UTC26 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Питание в походе ⛺️
Основа - остаемся верны правилу тарелки и разнообразию
🥗 В каждый прием пищи БЖУ + большое количество клетчатки
🌈 Используем разнообразные продуктов по видам и цветам
🏕️ Учитываем контекст условий хранения продуктов и среды и используем эти возможности
Конкретно в нашем случае доступ к магазинам имелся - раз в 2-3 дня мы ездили в ближайший Магнит, где всегда были зелень, фрукты, овощи
🥬 Зелень…
❤4custom 52490918670348023863custom 54404976042720892243🔥2custom 54654715634930417162🆒1
Signed Marina Loti - Нутрициолог
4 Aug 2026, 13:14 UTC37 views2 reactionsread 8 August 2026 Ситуация 🐶
❤2
Signed Marina Loti - Нутрициолог
4 Aug 2026, 13:13 UTC35 views3 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤3
Signed Marina Loti - Нутрициолог
2 Aug 2026, 21:10 UTC47 views16 reactionsread 8 August 2026 Video
На ночь глядя 🌚🍓🫐
Не благодарите….
Вы же поняли, как это готовится?
🍫 Полезный вариант - взять горький шоколад. С высоким содержанием какао и полезным подсластителем.
Вариант «понеслась душа в рай» - берите любой шоколад. Благословляю вас. Аминь.
Потому что свежие ягоды - это всегда божественно вкусно. Ещё и в самый сезон ❤️🔥
❤7🔥4custom 54543672648516505353🌚1👍1
Signed Marina Loti - Нутрициолог
1 Aug 2026, 08:41 UTC48 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Традиционный пост выходного дня для вас - где вы рассказываете, как проводите выходные 🏞️
Я всегда сильно обожаю это читать! 💔
А если будет интересно, как нутрициолог питается в походе, ставьте 🌸
custom 524909186703480238610❤2
Signed Marina Loti - Нутрициолог
26 Jul 2026, 20:37 UTC57 views5 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤4👍1
Signed Marina Loti - Нутрициолог
25 Jul 2026, 16:14 UTC60 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Пост выходного дня
Традиционно расспрашиваю вас, как проводите свои летние выходные 🌸🍃
У меня пилатесс в парке. И подготовка к походу 🏕️
А у вас?
❤8👍2
Signed Marina Loti - Нутрициолог
23 Jul 2026, 17:51 UTC69 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Так выглядит рацион человека в целях снижения веса)
Как вам? Что думаете? Удивлены?
❤7👍1
Signed Marina Loti - Нутрициолог
22 Jul 2026, 10:27 UTC86 views19 reactionsread 8 August 2026 Лучшие источники железа в еде
Вы просили.
У многих женщин дефицит железа, который может проявляться выпадением волос, усталостью, ломкостью ногтей, бледностью и даже снижением настроения.
Куриная печень (85 г в готовом виде) - 10 мг
Устрицы (85 г в готовом виде) - 8 мг
Белая фасоль консервированная (1 стакан) - 8 мг
Осьминог (85 г в готовом виде) - 8 мг
Кокосовое молоко консервированное (200 г) - 6.6 мг
Чечевица (…
❤8custom 54404976042720892244🔥3👍2custom 52490918670348023861custom 53528300074314087761
Signed Marina Loti - Нутрициолог
22 Jul 2026, 06:15 UTC63 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Доброго утра 🍓🍐
❤8👍2custom 52490918670348023861custom 53528300074314087761
Signed Marina Loti - Нутрициолог
21 Jul 2026, 11:41 UTC57 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Что по ЗОЖу и ПП, друзья мои? Получается что-нибудь?) 🐰🤍
Вообще в своей практике я выяснила, что каждый из вас по-своему понимает, что это вообще такое………
Для кого-то это кура-греча.
Для кого-то отказ от еды почти полностью.
Для кого-то это есть одну зелень.
А что для вас означает «здоровое питание»? 🍽️
❤6❤🔥1🔥1
Signed Marina Loti - Нутрициолог
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @nutritionalist_marinaloti. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.