Channel
@nutrition_wellness_blog
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Polls · Citations · Cite this entry
138subscribers
-1 since we began measuring on 11 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002490995686 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @nutrition_wellness_blog |
| Created | Between 1 September 2024 and 25 March 2025 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 11 August 2026 |
| Last confirmed live | 18 September 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 4 times, most recently 18 September 2026 |
| On Telegram | t.me/nutrition_wellness_blog |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 26 Aug 2026, 04:02 | 138 | -1 |
| 12 Aug 2026, 11:34 | 139 | no change |
| 11 Aug 2026, 14:46 | 139 | first reading |
20 posts held, back to 25 March 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 5 January 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 2 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
88 reactions across 18 posts, in 8 distinct kinds. The most used accounts for 46.6% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 🔥 | 41 | 46.6% | |
| 👍 | 16 | 18.2% | |
| ❤ | 11 | 12.5% | |
| 😁 | 8 | 9.09% | |
| ✍ | 7 | 7.95% | |
| 💯 | 3 | 3.41% | |
| 🤩 | 1 | 1.14% | |
| 🥰 | 1 | 1.14% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 18 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 88 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 25 March 2025 to 5 January 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
🌿 Чем заняться на новогодних каникулах: немного особенных идей для разного настроения 💠 Для себя: ✨ Попробуйте тихий киносеанс — выберите фильм или сериал, который давно хотели посмотреть, и устройте себе уютный домашний кинозал: плед, любимый напиток, выключенные гаджеты. ❄ Или устройте день тишины и заботы о себе — без обязательств, с любимой книгой, уходом за собой и полным правом никуда не спешить. 💠 С детьми:…
🔥1
🎄 3 быстрых, но праздничных рецепта на новогодние каникулы Иногда хочется вкусного без лишних хлопот. Вот три лёгких рецепта, которые не потребуют много времени, но точно поднимут настроение.✨ 🥂 1) Тосты с рикоттой, грушей и грецким орехом (7 минут) Нужно: багет или хороший хлеб, рикотта (или мягкий творог), груша, грецкие орехи, мёд, лимон, щепотка соли, чёрный перец (по желанию). Как сделать: подсушить хлеб на …
🔥2👍1
Иногда в конце года кажется, что «ничего не получилось». Лента пестрит итогами, планами, «идеальными режимами» — и на этом фоне легко обесценить свой путь. ✨ А я хочу напомнить: вы не проект по самосовершенствованию. 🤍 Если в прошлом году было не «как надо» — это не провал. Это жизнь. И часто именно в такие годы появляются самые важные победы: тихие, незаметные, но настоящие. 🌿 Если было так: 📝 🔹 срывы в питании н…
🥰1
🎄 Дорогие девушки, поздравляю вас с Новым годом 🌿 Пусть 2026-й будет годом, в котором здоровье и забота о себе становятся не “проектом на потом”, а спокойной частью жизни — без крайностей и без давления. Я хочу пожелать вам очень простого и очень ценного: ✨ чтобы в 2026 году у вас было больше спокойствия в голове и в теле 💛 чтобы вы чаще выбирали себя — без чувства вины 😴 чтобы отдых был не “наградой”, а нормой 🥗 …
❤2
🍫 Как есть сладкое и не поправляться: научная система без запретов Сладкое само по себе не приводит к набору веса. Масса тела увеличивается, когда в среднем за дни и недели формируется устойчивый избыток энергии (калорий). Значит, сладкое можно — важны порция, частота и контекст. 1) Базовый принцип ✅ Набор веса связан с профицитом энергии, а не с сахаром как отдельным нутриентом. Сладкие продукты проще переесть: он…
❤1
🎄 Новый год без “надо”: велнес-подход к ожиданиям Перед праздниками часто незаметно накапливается внутренний список: как должно быть, что нужно успеть, что приготовить, как выглядеть, как всем угодить. И именно этот список утомляет сильнее, чем сама встреча Нового года 🌿 💛 Велнес-подход здесь очень простой: не добавлять ещё контроля, а снизить нагрузку до уровня, который вы реально выдерживаете. 🌿 Шаг 1. Разделит…
❤3
Новый год и отношения с едой: как пройти праздники спокойно 🌿 Праздничные дни часто сбивают привычный режим. И тогда включается знакомая схема: днём “экономлю” → вечером переедаю → потом пытаюсь “исправить”. С точки зрения нутрициологии это не про силу воли. Это про сочетание трёх факторов: голод, скорость еды, контекст (много вкусного, разговоры, алкоголь, позднее время). 🥗 1) Не приходите к столу в сильном голоде…
❤2
«Полезная» этикетка и переедание: как работает эффект ореола🌿 Иногда человек действительно выбирает более “здоровый” продукт — и это хорошо. Проблема появляется в другом месте: когда ярлык “полезно” автоматически даёт разрешение съесть больше.☝ Это явление называют эффектом ореола: один позитивный сигнал (например, “без сахара”, “фитнес”, “натуральный”) делает продукт в наших глазах “безопаснее”, и мы хуже контроли…
Внутренний критик забирает силы — как вернуть себе опору 🌿 Иногда день идёт вполне нормально. ☕ Дел много, вы держите ритм, всё под контролем. 💛 А внутри появляется знакомая мысль: «могла бы лучше», «почему опять не так». И вместо прилива сил становится тяжелее. Я часто вижу это у женщин, которые привыкли быть ответственными. Внутренний критик у них работает как строгий внутренний менеджер: он пытается “подстрахов…
❤2
⚡Энергетическая плотность (energy density) — это сколько калорий приходится на вес/объём продукта. ☝При одинаковой калорийности 🔸️одни продукты дают больше объёма и сытости (овощи, супы на бульоне, ягоды и большинство фруктов, картофель в отварном/запечённом виде, нежирный йогурт/сыр, творог, постное мясо/птица, рыба, бобовые), 🔸️другие — компактны и “не ощущаются” как еда (масла и соусы 🫒, орехи/семечки, сыр 🧀, шо…
🔥1
Велнес: что это такое и чем он может помочь🤍 Иногда кажется, что “со здоровьем всё более-менее”. А сил всё равно мало, настроение ровное, радости не хватает… и как будто живёшь на автопилоте. С вами всё в порядке 🌿 Просто многим из нас не хватает не “силы воли”, а системы заботы о себе. 🌿 Что такое велнес простыми словами Велнес — это не про идеальное тело и не про вечную дисциплину. Это про осознанные выборы и п…
🔥2
Снижение веса без войны с собой: 3 “якоря”, которые держат результат Иногда кажется, что для снижения веса нужно просто «взять себя в руки». А на деле чаще всего мешает не слабая воля, а перегруз: стресс, недосып, суета, еда на бегу. И это нормально: тело всегда выбирает самый быстрый способ выжить, а не самый “правильный”. 🌿 Якорь 1: не “убирать”, а собирать тарелку Есть очень простая логика “сбалансированной тар…
🔥3👍1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @nutrition_wellness_blog. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
The poll we hold for this entry, as Telegram rendered it when we read the post. A poll’s figures keep moving after that, so each one is dated.
Вам интересна тема заготовок с помощью которых можно легко и быстро создавать сбалансированные блюда? Нужно осветить ее подробнее?
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
Percentages only — there are no per-option vote counts here, because Telegram publishes none. The public post preview gives each option’s share and a single voter total, and nothing else. Multiplying one by the other would produce a per-option tally that looks measured and is not: the shares are rounded to whole numbers before we ever see them. We print what was published and leave the column that does not exist empty.
The shares need not add up to 100. Rounding alone puts many polls at 99 or 101. A poll that allows more than one answer per voter runs well past 100 by design, and several here do. The bars are drawn against a fixed 100% track at each option’s own percentage rather than normalised to the total, so a poll that exceeds it shows that it does instead of being quietly rescaled.
Read from the 20 most recent posts we hold, published 25 March 2025 to 5 January 2026. Telegram labels each poll by kind — an anonymous poll, a quiz, a closed set of final results — and that label is reproduced rather than paraphrased.
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 26 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“SmartWellness🌿” (@nutrition_wellness_blog), 138 subscribers as measured 26 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/nutrition_wellness_blog.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.