Channel
@nutrition_healthy
On this record: Growth · Engagement · Posts · Cite this entry
68subscribers
-3 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001325323555 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @nutrition_healthy |
| Created | Between 1 March 2018 and 6 June 2018 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 9 August 2026 |
| Last confirmed live | 14 September 2026 |
| Measurements held | 5 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 14 September 2026 |
| On Telegram | t.me/nutrition_healthy |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 14 Sept 2026, 00:37 | 68 | -1 |
| 28 Aug 2026, 03:43 | 69 | -1 |
| 21 Aug 2026, 09:14 | 70 | -1 |
| 9 Aug 2026, 23:16 | 71 | no change |
| 6 Aug 2026, 07:27 | 71 | first reading |
20 posts held, back to 6 June 2018 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 4 October 2024. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
⭕️باورهای غلط در کاهش وزن⭕️ 1️⃣ قسمت اول: به جای شام فقط میوه میخورم! ❌ جایگزینی شام با میوه لزوما باعث کاهش وزن نمی شه‼️ ➖یکوعده شام کامل شامل همه گروه های غذایی مثل کربوهیدارت، پروتئین و چربی هاست. ➖ تمام کالری میوه از قند آن به نام «فروکتوز» تامین می شه. ➖با حذف شام پروتئین دریافتی روزانه کم می شه. در نتیجه نه تنها وزن کم نمی کنید، بلکه عضلات که کارخانه کالری سوزی هستند را از دست می دین! ✅بدن ما به پروت…
🔴رژیم کاهش وزن بالای ۱۵ کیلو اضافه وزن #چالش_لاغری•جمعه•97.3.18 🍁ناشتا 2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم 🌿صبحانه یک قاشق غذاخوری مربا+یک لیوان شیر +یک کف دست نان سنگگ (200کالری) 🍁میان وعده 1 عدد میوه+یک فنجان قهوه رژیمی 🍀یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🌿قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار @nutrition_healthy 🍁ناهار سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید+ ۴قاشق برنج +نصف سیخ جوجه کباب (300کا…
رژیم کاهش وزن جمعه افرادی که کمتر از ۱۵ کیلو اضافه وزن دارند 👇👇👇
🔵رژیم کاهش وزن کمتراز ۱۵ کیلو اضافه وزن #چالش_لاغری•جمعه•97.3.18 🍁ناشتا 2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم 🌿صبحانه یک قاشق غذاخوری مربا+یک لیوان شیر +یک کف دست نان سنگگ + (200کالری) 🍁میان وعده 1 عدد میوه+یک فنجان قهوه رژیمی 🍀یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🌿قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار @nutrition_healthy 🍁ناهار سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید+ نصف سیخ جوجه کباب+یک کف دست نان سن…
⚫رژیم چاقی جمعه 👇👇👇👇
مصرف اسفناج همراه با لیموترش کم خونی رادرمان می کند . حتما در برنامه غذایی بانوان وکودکان قرار بگیرد ✅ @nutrition_healthy 💪🍱
✅ بوهای شیرین میتواند جلوی گرسنگی و اشتها را بگیرد. یکی از روشهای فریب دادن ذهن برای کاهش حجم غذا استشمام عطر وانیل است. ✅ @nutrition_healthy 💪🍱
ورزش پیشنهادی امروز ✅ @nutrition_healthy 💪🍱
جوانه گندم برای رشد مو و جلوگیری از سفیدی آن بسیار مفید است بدین صورت که هر روز صبح یک قاشق غذاخوری از جوانه گندم همراه چند عدد توت خشک و خرما میل شود. ✅ @nutrition_healthy 💪🍱
#میگو بخورید! چرا که 🔷یک از موثرترین خوراکى در افزایش قدرت نعوظ آقایان 🔷ضد فشار خون 🔷ضد کم خونی 🔷منبع پروتئین و کلسترول خوب می باشد ✅ @nutrition_healthy 💪🍱
🌺رژیم کاهش وزن روز 23 مبارک رمضان🌙🌺 🌞افطاری: آب ولرم + دو عدد خرما + 3 کف دست نان سنگک یا بربری + 1 قوطی کبریت پنیر 🧀+ 4 عدد بادام + سبزی 🌚شام: (یک ساعت بعد از افطار) یک کاسه سوپ🍜 + 2 کف دست نان سنگک یا بربری + یک پیاله ماست + سبزی @nutrition_healthy شام تا سحر: 3 عدد میوه🍎 + 5 عدد مغز + هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + آب نارنج @nutrition_healthy 🌓سحری: 10 قاشق لوبیا پلو + سالاد🥗
#چالش_چاقی•جمعه•97.3.18 🌿صبحانه 100 گرم حلوا ارده +چای شیرین (500کالری) 🍁میان وعده یک فنجان کاپوچینو +یک مشت آجیل یا 2 عدد میوه 🌿ناهار سالاد با سس مایونز+ پیتزا +دلستر (1100کالری) @nutrition_healthy 🍁میان وعده عصر یک فنجان کاپوچینو +۱ لیوان شیریا آب پرتقال یا 2 عدد میوه یا 100گرم ژله یا بستنی @nutrition_healthy 🌿شام سه کفگیر برنج + ۱ سیخ کباب برگ +سالاد (1100کالری) 🍁قبل ازخواب 1لیوان شیر یا ماست @nutrition_he…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @nutrition_healthy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 14 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“تغذیه و سلامتی” (@nutrition_healthy), 68 subscribers as measured 14 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/nutrition_healthy.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.