7 го был День Здоровья. Будьте здоровы. 💪

Channel
ГРИГОРЬЕВНА ПРО НУТРИЦИОЛОГИЮ
@nutrigalagg21
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Cite this entry
70subscribers
-1 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
Register entry
| Telegram ID | -1002035929538 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @nutrigalagg21 |
| Created | Between 1 November 2023 and 31 May 2024 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 9 August 2026 |
| Last confirmed live | 18 September 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 2 times, most recently 18 September 2026 |
| On Telegram | t.me/nutrigalagg21 |
Growth
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 9 Sept 2026, 10:20 | 70 | -1 |
| 9 Aug 2026, 23:16 | 71 | no change |
| 7 Aug 2026, 12:42 | 71 | first reading |
Engagement
20 posts held, back to 20 February 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 7 April 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
What this channel posts
- Video runtime
- 3m 24s
- Average length
- 29s
Measured directly from 7 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
Reaction mix
9 reactions across 5 posts, in 2 distinct kinds. The most used accounts for 77.8% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 👍 | 7 | 77.8% | |
| ❤ | 2 | 22.2% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 5 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 9 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 20 February 2026 to 7 April 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Recent posts
ПРОДОЛЖЕНИЕ :‼️Кортизол (слюна или кровь вечером/утром): Проверка суточного ритма. Если кортизол высокий вечером (когда должен падать), вы будете чувствовать себя "сонным, но на взводе". Если низкий утром — вы не можете проснуться без литра кофе. ❗️Тестостерон (для мужчин) и ТТГ/Т3 (щитовидная железа): Низкий тестостерон у мужчин часто дает усталость и плохое восстановление сна. Как гипер-, так и гипотиреоз наруш…
5. Какие анализы сдать, если сон не помогает? Если гигиена сна соблюдена, БАДы не помогают, а вы все равно разбиты — это сигнал, что проблема глубже. Нужно проверить организм "изнутри". ❗️Ферритин (Запас железа): Один из главных маркеров. Низкий ферритин (<50-60 нг/мл) вызывает синдром беспокойных ног и поверхностный сон ❗️Витамин D (25-OH): Рецепторы к витамину D есть в отделах мозга, отвечающих за сон. Его дефи…
👍1
4. Какие БАДы могут помочь (Доказательный подход) БАДы — это не снотворное. Они не "выключают" вас, а помогают организму войти в нужное состояние. ✅Магний (бисглицинат или треонат): Зачем: Расслабляет мышцы и нервную систему (снижает возбуждение нейронов через рецепторы NMDA). Глицинат магния содержит глицин, успокаивающую мозг. Доза: 200-400 мг за час до сна. ✅Глицин: Зачем: Тормозный нейромедиатор. Снижает тр…
Оказывается уже найден способ быстрого похудения, для этого практически не нужны гнутрициологи и диетологи. 😁🤭💃
Важные анализы, а вы их сдавали ? 👀☝️
Очень часто боль, это недостаток каких-нибудь витаминов 💊 и микроэлементов. Мы видим это в данной табличке. ➡️
Салат «ЗАВИДНАЯ НЕВЕСТКА» (Сочный, яркий, с пикантной горчинкой)😁🥰⭐️💯 А название. Очень вкусно: Креветки + руккола — классика. Йогуртовая заправка делает салат легким, а черри добавляют сладость. Ингредиенты: 🍤🍤🍤Креветки (чищенные, замороженно-варенные) — 150 гр 🥑Авокадо (вторая половинка от первого салата) — 1/2 шт. 🥒Огурец свежий — 1 шт. 🥬Руккола — 1 хороший пучок (не жалейте, она дает характер) 🍅Помидоры че…
👍3
Салат «БЫВШИЙ БЫ ПЛАКАЛ»🤣💯⭐️ (Нежный, сливочный, солидный) Почему так вкусно: Слабосоленая рыба🐠 дает соль и жир, авокадо🥑 — маслянистость, а яйцо🥚🍳 и огурец 🥒— свежесть и сытость. Ингредиенты: 🐠Лосось слабосоленый (филе) — 120 гр 🥑Авокадо (половина, лучше сорта «Хасс» — он маслянистее) 🥒Огурец свежий — 1 средний (хрустящий, без горечи) 🥚Яйцо куриное — 1 шт. (крупное) 🥬Листья салата (микс или просто латук/айсб…
👍2
Простые быстрые салаты 🥗 к 8 марта. Минимум ингредиентов. Делитесь своими рецептами. ⤵️
👍1
Всех с наступающим праздником 🥳 Девочки любите себя, не только ❤️ 8 марта каждый день. Вы самые прекрасные и достойны всего самого лучшего. 🌹🌹🌹 И не важно сколько 😉 в вас килограмм, душа и нежность не измеряются килограммами, а если вас это напрягает, то подправим. Главное быть здоровыми, счастливыми и влюблёнными 💐 Всех обняла. 🤗
❤2
Подробное описание знаменитой 9-дневной экспресс-диеты Маргариты Королевой . Про саму диету в читать в сообществе ВКонтакте. Эта методика жесткая и предназначена для быстрого похудения. Весь курс разбит на три этапа, каждый из которых длится ровно три дня. На каждом этапе разрешен только один конкретный продукт. Этап 1: Рисовый (3 дня)🍵 Цель: Очищение организма, вывод лишней жидкости и солей. Вам понадобится 1 стак…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @nutrigalagg21. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 9 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“ГРИГОРЬЕВНА ПРО НУТРИЦИОЛОГИЮ” (@nutrigalagg21), 70 subscribers as measured 9 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/nutrigalagg21.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.