27 Apr 2026, 09:16 UTC65 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
Здоровые и сытные завтраки для весеннего утра ☀️
Дни становятся светлее и длиннее, а вместе с ними можно приготовить здоровые и сытные завтраки, которые подарят телу энергию и бодрость. Давайте рассмотрим несколько вариантов:
1. Омлет с овощами - легкий, но очень сытный завтрак. Подготовьте омлет из яиц, добавьте туда свежие помидоры, шпинат и слегка подрумяненные кусочки бекона. Это блюдо насытит организм белками…
❤2custom 52831978243752155791
25 Apr 2026, 08:37 UTC55 views3 reactionsread 9 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥2❤1
25 Apr 2026, 07:29 UTC52 views5 reactionsread 9 August 2026 Photo
Худеем с правильным весенним рационом
Весна - это время перемен, обновлений и, конечно же, подготовки к лету! Для многих людей это время становится поводом задуматься о своей фигуре и начать борьбу с лишними килограммами. Весенний рацион для похудения - это отличный способ привести себя в форму, не голодая и не изводя свой организм неправильными диетами. Пора ввести эту рубрику.💚
🎄Весенний рацион должен быть разноо…
❤4👍1
16 Apr 2026, 10:59 UTC61 views4 reactionsread 9 August 2026 Photo
Из чего лучше получать витамин С: руководство для здоровья и энергии
Витамин С (аскорбиновая кислота) — один из важнейших микронутриентов для человека. Он участвует в синтезе коллагена, поддерживает иммунитет, укрепляет сосуды, ускоряет заживление тканей и играет роль мощного антиоксиданта, защищая организм от окислительного стресса. Но из чего лучше получать витамин С: из пищи или добавок? И какие источники самые э…
❤2👍1🔥1
11 Apr 2026, 07:58 UTC63 views11 reactionsread 9 August 2026 Photo
Привет. Я снова с вами! 🤩
И так, по порядку
Заболел Артём (это его нормальное состояние во время каникул), следом заболела Александра, заболела я, ну и на последок, заболела Марта.
Это краткое содержание причины моего 2х-недельного отсутствия в ТГ.
Понять. Простить.
Вернулась, а без вспомогательных приложений..ничего не работает. 🥲
Что еще:
Машины переобули ✅
К Пасхе подготовились ✅
Артёма в лагерь записали ✅
С…
❤9🔥1🙏1
27 Mar 2026, 09:46 UTC104 views13 reactionsread 9 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤7🥰6
27 Mar 2026, 09:43 UTC102 views9 reactionsread 9 August 2026 Photo
Без таких праздников не бывает детства! 🩷
Сходили на утренник, детки такие чудесные, все.
Всё таки 3-4 года, самый лучший и интересный возраст. 😄
Ну и фото)
#лайф_нутримамы
❤7🥰2
27 Mar 2026, 07:33 UTC89 views6 reactionsread 9 August 2026 Photo
☀️☀️☀️☀️
Правило 1
"Принцип 80/20"
80% рациона - чистые, здоровые продукты.
20% - любимые вкусности.
Этот принцип актуален, потому что он гибкий: забудьте про диетическое "всё или ничего"!
НО!
20% любых вкусностей не подразумевают трансжиры, которые должны быть по хорошему исключены полностью.
[Канал в MAX]
#нутримама_знает
#пп #зож #нутрициолог #завтрак
❤4👍2
26 Mar 2026, 13:17 UTC73 views26 reactionsread 9 August 2026 Photo
Не ищи идеальный рацион. Выстраивай питание, которое можно поддерживать годами!🥕
Авокадо, рукола, фрисе, проростки зелёной гречки, банан - всё это относится к сыроедению. Но переходить на такой тип питания надо ОЧЕНЬ аккуратно, самое важное - НЕ НАВРЕДИТЬ.‼️
Я не стремлюсь к сыроедению, уж больно сильно люблю мясо. И вообще за полноценное питание. Но в любом случае, увеличение свежих и сырых фруктов, овощей и зелен…
❤9👍7🔥7✍3
24 Mar 2026, 07:12 UTC85 views23 reactionsread 9 August 2026 Photo
Доброе утро 💖
❤9🙏7🥰5👍2
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @nutrifitmama. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.