1 Aug 2026, 06:43 UTC21 views1 reactionsread 8 August 2026 "Я же пью таблетки. Почему давление всё равно высокое?"
Это один из самых частых вопросов, которые задают врачам.
И нет, дело не всегда в том, что препарат "не работает".
Очень часто причина в привычках, которые незаметно сводят лечение на нет.
Вот 5 самых распространённых ошибок.
1. Измерять давление только тогда, когда "плохо".
Повышенное давление часто вообще никак не ощущается.
Поэтому врач ориентируется не на …
❤1
Signed Анжелика, Antal HR
31 Jul 2026, 17:22 UTC32 views2 reactionsread 8 August 2026 5 белковых завтраков и ужинов, когда нет времени готовить
Честно?
Я тоже не готовлю по два часа.
Поэтому у меня есть список блюд, которые занимают 5–10 минут, но помогают набрать белок без стресса.
Сохраняйте ❤️
🍳 Завтрак №1
Омлет + овощи
• 3 яйца + 150 г белков (или ещё 2 яйца) • помидоры, огурцы, зелень
⏱️ 7 минут
≈ 35–40 г белка
🥣 Завтрак №2
Греческий йогурт + ягоды + орехи
• 300 г греческого йогурта (или 100 …
❤2
Signed Анжелика, Antal HR
31 Jul 2026, 11:38 UTC30 viewsread 8 August 2026 После вчерашнего треда про Lp(a)
мне написало много людей.
Некоторые впервые решили сдать этот анализ.
А я вспомнила день, который до сих пор не могу забыть.
Я шла по улице, обед, работа, солнышко, ☀️ лето 🌞
И вдруг зазвонил телефон.
Хотелось бы, чтоб был слон.
Но нет.
Это был мой кардиолог.
- Анжелика Анатольевна, пришли анализы….
В этот момент у меня внутри всё сжалось.
Первые мысли были самые страшные.
Пока…
Signed Анжелика, Antal HR
🥑НУТРИДОКТОР Анжелика Михайлова, нутрициолог pinned «✨ Привет! Я очень рада, что ты здесь. Этот канал — не про мотивашки и марафоны на износ. Это про заботу о себе: через питание, которое не вызывает чувства вины. Про то, как вернуть себе энергию, ясность и спокойствие, даже когда всё валится из рук. Меня зовут…»
🥑НУТРИДОКТОР Анжелика Михайлова, нутрициолог pinned «🍭🍑Чек-лист: 5 простых замен в питании, которые реально продлевают жизнь (по данным Health Nutritional Index, University of Michigan, 2021) 💡 Исследователи оценили, сколько минут жизни добавляет или отнимает каждая порция продукта — с учётом влияния на здоровье…»
12 Jul 2026, 17:50 UTC81 views12 reactionsread 8 August 2026 Если бы меня попросили оставить только 15 привычек для здоровья, я бы выбрала именно эти.
За 20 лет в медицине, фарме и клиническом питании я изучила сотни исследований.
Именно эти привычки чаще всего встречаются в крупнейших исследованиях долголетия, рекомендациях ВОЗ, Американской кардиологической ассоциации, Европейского общества кардиологов и принципах медицины образа жизни.
Первые 10 разместила в Threads (…
❤10🔥1🤔1
Signed Анжелика, Antal HR
3 Jul 2026, 18:54 UTC63 views5 reactionsread 8 August 2026 Можно ли «отоспаться» в выходные? 😴
Из-за одного комментария в Threads я снова полезла читать исследования.
Раньше ответ казался очевидным: лучше ложиться и вставать примерно в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Но наука постепенно становится точнее.
🔬 В 2024 году на конгрессе Европейского общества кардиологов (ESC) представили анализ данных 90 903 участников UK Biobank.
У людей, которые регулярно сп…
❤5
Signed Анжелика, Antal HR
29 Jun 2026, 20:50 UTC54 views4 reactionsread 8 August 2026 41 000 просмотров за первый день в Threads.
Честно?
Я рада не цифрам.
Меня радует другое.
Оказывается, людям по-прежнему интересно читать не страшилки и не обещания «минус 10 кг за месяц».
А научные факты, которые помогают иначе посмотреть на своё здоровье.
Вчера больше сорока тысяч ‼️человек прочитали мой пост о 10 000 шагах. При 134 подписчиках 😅
И это ещё раз подтвердило мою главную мысль:
Люди устали от катего…
❤4
Signed Анжелика, Antal HR
29 Jun 2026, 15:46 UTC47 views3 reactionsread 8 August 2026 🧠 Почему силы воли почти никогда не хватает
Наверное, каждый из нас хотя бы раз говорил себе:
«С понедельника начинаю новую жизнь».
Новое питание, тренировки, 10 000 шагов, без сахара и мучного, без...
И через две недели всё заканчивалось.
Долгое время считалось, что проблема в недостатке силы воли.
Но современная психология и нейронаука говорят другое.
🔬 Что говорит наука?
Одно из самых известных исследований в…
🔥3
Signed Анжелика, Antal HR
29 Jun 2026, 11:11 UTC44 views7 reactionsread 8 August 2026 Вы правда думаете, что здоровье начинается с часа в спортзале?
Меня вчера зацепила одна мысль из научного подкаста.
Мы привыкли считать, что польза начинается только после «настоящей» тренировки: минимум час, спортивная форма, зал, план.
Но физиология устроена иначе.
Для организма важен не абонемент в фитнес-клуб, а сигнал.‼️
Поднялись по лестнице так, что участилось дыхание.
Быстро прошли несколько пролётов.
…
🔥5❤1🤔1
Signed Анжелика, Antal HR
10 Jan 2026, 12:24 UTC102 views6 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @t_zdorovPhoto
❌ 3 продукта, которые вредно есть
1. Асфальт. Он очень твердый, его невозможно раскусить — сломаются все зубы. Кроме того, в нем нет полезных нутриентов.
2. Технеций. Он радиоактивен, а еще его очень сложно достать.
3. Листья эвкалипта. В них мало нутриентов, они горькие и ядовитые. А еще это единственный источник питания коал — не лишайте их пищи.
А вот иногда перекусить «Дошираком» не вредно, и здесь мы объясня…
🔥6
Signed Анжелика
6 Jan 2026, 08:15 UTC93 views6 reactionsread 8 August 2026 5 ФРАЗ, КОТОРЫЕ ВЫКЛЮЧАТ ГОЛОД (Сохраняйте!)
✨ Практика! Переходим от науки к действию.
Вот они — словесные ключи, которые переводят мозг из режима «паника и дефицит» в режим «спокойствие и наслаждение» на уровне физиологии.
Произноси их осознанно перед едой и во время. Это не аффирмации, а инструкции для мозга.
ФРАЗА 1 (Перед полезным блюдом): ➤ «Эта еда даёт моему телу СИЛУ. Я наслаждаюсь её вкусом и пользой».
Э…
🔥4❤2
Signed Анжелика
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @nutridoctor. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.