5 Aug 2026, 06:31 UTC26 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
3 простых, но эффективных правила, как чувствовать себя легко в отпуске ☀️
В отпуске часто бывает, что едим тяжёлую еду. И это нормально, на то он и отпуск, чтобы расслабляться и получать удовольствие.
Но при этом всё равно хочется чувствовать себя легко, без отёков и тяжести.
Особенно когда на тебе купальник и впереди целый день у воды.
Делюсь тем, что помогает лично мне. Ничего сложного.
Три простых правила, к…
❤5
1 Aug 2026, 06:42 UTC51 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
Психофизиологический санаторий ☺️
Именно так девочки назвали наш отдых, когда увидели это видео.
По факту так и было)
Чем мы занимались:
🍽 Я придумывала рецепты вкусных и полезных завтраков: лёгких, летних, сытных, и без тяжести.
🧘♀️ Проводила девочкам зарядку. Мягкую, в удовольствие, для тонуса и настроения.
💆♀️ Надя, наш косметолог, показала как правильно клеить тейпы и научила делать самомассаж лица. Теперь…
👍3❤🔥2😁1
30 Jul 2026, 10:46 UTC73 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
Оземпик выключает не только аппетит. Важно знать это до начала приёма.
Вчера была на встрече с квалифицированным врачом- гомеопатом (стаж более 30лет).
Говорили о том, как важно лечить не болезнь, а причину.
И как физическое состояние неразрывно связано с эмоциональным.
Наука "Нутрициология" смотрит на здоровье так же.
Мы не просто убираем симптомы: отёки, усталость, лишний вес.
Мы ищем корень. Почему срывы? Почем…
❤5👌2
29 Jul 2026, 10:01 UTC64 views2 reactionsread 8 August 2026 Video
Video, posted without a caption
❤2
27 Jul 2026, 08:24 UTC72 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Разрешаю себе есть всё. Но есть одно правило.
Приветствую, мои дорогие!
Как обещала, показываю, что ем в отпуске.
Для меня отдых это расслабление эмоциональное и физическое.
Поэтому вкусная еда здесь обязательная часть программы.
У нас с подружками на Яровом уже традиция — «гастротур» 😁
Завтраки готовим сами: полезные, сытные, с овощами.
Но один раз обязательно идём за варениками на 42-й причал.
Для меня они …
🔥2
24 Jul 2026, 12:24 UTC82 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Этот завтрак даёт 25 г белка и отбивает тягу к сладкому.
На отдыхе с подружками мы всегда готовим завтраки сами.
И это уже наш ритуал.
Завтраки сопровождаются беседами по душам.
Хочется, чтобы завтрак был не только полезным, но и вкусным и быстрым.
И я решила устроить для подружек маленький мастер-класс: показала, как за 5 минут (почти без усилий) сделать питательный и красивый завтрак.
Они попробовали и просто …
❤3
23 Jul 2026, 08:46 UTC63 views3 reactionsread 8 August 2026 Video
ТРАДИЦИЯ ЛЕТА🏖
Это уже одна из традиций лета
Отпуск с подружками❤️
Яровое - люблю это место, хоть кто-то и говорит, что здесь нечего делать и много народа.
Но для меня это особая атмосфера.
Да и скучать нам совсем некогда:
когда собираются нутрициолог, психолог и косметолог 😁
Душевные беседы, совместное приготовление завтраков, пляж, вечерние тусовки и ещё много всего интересного)
Позже поделюсь:
-три моих глав…
❤2👏1
21 Jul 2026, 07:14 UTC71 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Бодрого дня, дорогие 💪
Давно не показывала закулисье своих тренировок.
Летом они продолжаются, хотя порой, если честно лениво. Думаю, солнце и тепло так действуют)
Но двигаться я не перестаю.
Не потому что «надо», а потому что люблю ощущение тонуса в теле.
Да и активность помогает чувствовать себя легче, особенно когда на выходных мы жарили мои любимые хачапури. Ну очень они вкусные🤪
Вообще забавно: некоторые л…
❤1🔥1
17 Jul 2026, 11:23 UTC90 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
Мой обед сегодня☺️
В этом видео показываю, что у меня сегодня было на обед.
И что я рекомендую добавлять в свой рацион🤗
Продублировала в МАХ
VK
🔥4
15 Jul 2026, 08:53 UTC93 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Что я готовлю в жару, когда лень стоять у плиты.
Дорогие мои, всем кто проголосовал за салат, угадали ☺️
СОЧНЫЙ САЛАТ С АБРИКОСАМИ И ФЕТОЙ - цвет и вкус лета.
Сочетание сладкого и солёного, тёплого и свежего этот салат у меня сейчас в топе.
Готовится за 5 минут, выглядит как ресторанное блюдо, а вкус… Попробуйте и он точно войдёт в ваше летнее меню.
Ингредиенты (на 1 порцию):
• Абрикосы — 4 шт. (60–70 г)
• Сыр …
🔥4
14 Jul 2026, 09:59 UTC90 viewsread 8 August 2026 Poll
Что это за блюдо?
- Салат29%
- Десерт57%
- Самостоятельное блюдо14%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
14 Jul 2026, 09:58 UTC86 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
У меня на кухне сейчас такой аромат.
Дорогие мои, всем прекрасного дня!
Решила приготовить новое блюдо.
Я в восторге, на сколько это вкусно🤪
Жареные абрикосы.
Да-да, вы не ослышались)
Медовый аромат и вкус.
Ставьте ❤️ если поделиться рецептом.
А пока угадайте, что это за блюдо👇
🔥3❤1
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @nutriciolog_menshikova. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.