4 Aug 2026, 15:52 UTC746 views30 reactionsread 8 August 2026 Урсула, добрый день! Участвовала в Ваших марафонах без сахара и по фитнесу, но был большой перерыв в занятиях, хочу снова начать, но не знаю с чего. Помогите, пожалуйста, советом. Если не заниматься с персональным тренером, может, лучше теорию какую-то изучить, чтобы был результат и хотелось продолжать?
Добрый день!
Я считаю, что лучше делать все одновременно - то есть найти онлайн/офлайн тренера, которому вы дове…
custom 542506048249293885019custom 53574286675699482009custom 54251115152943545632
4 Aug 2026, 14:45 UTC806 views47 reactionsread 8 August 2026 Не подписана на каналы со сплетнями и другим гадким контентом, но сегодня наткнулась на репост своих публикаций в одном из таких.
Намеренно не оставляю ссылку - не хочу делать им рекламу.
То, какие комментарии оставляют их подписчики, повергает в шок! И ладно еще пишут гадости про меня, я уже давно привыкла, но умудрились написать невообразимые гадости даже про мою бабушку!
В такие моменты всегда вспоминаю, почему…
custom 542506048249293885036custom 54251115152943545638custom 53574286675699482003
10 Jul 2026, 15:40 UTC≈2,160 views58 reactionsread 8 August 2026 Photo
27,2кг мышц. Мой максимум. Цель - набрать еще 1кг. Но этот путь я начну осенью 💫
custom 542511151529435456356custom 53574286675699482002
10 Jul 2026, 15:30 UTC≈1,900 views51 reactionsread 8 August 2026 Как дела с мотивацией?
Говорили на днях с подругой о мотивации в питании и фитнесе и захотелось поделиться с вами мыслями.
Я считаю, что мотивация переоценена. И если полагаться исключительно на мотивацию, то результата не будет, а если будет, то не долгосрочный.
Достичь цели (похудеть, набрать мышцы, просто улучшить показатели здоровья) - мало. Результат еще нужно удержать, а это как раз самое сложное. И скучное.…
custom 542506048249293885028custom 542511151529435456323
21 May 2026, 18:25 UTC≈3,420 views167 reactionsread 8 August 2026 Photo
Мои ягодичные (и вообще все тело) выглядят лучше, чем когда-либо, потому что полтора месяца назад я изменила программу тренировок и питания.
Исследования говорят, что для роста целевой мышцы необходимо делать на нее минимум 10 рабочих подходов в неделю. Но лучше больше. Моя цель - нарастить ягодицы, минимально увеличив ноги в объёме.
Поэтому теперь в моей программе большинство упражнений на низ в большей степени гр…
custom 5425111515294354563129custom 542506048249293885028custom 535742866756994820010
20 May 2026, 19:01 UTC≈3,820 views95 reactionsread 8 August 2026 Photo
Изменения в программе тренировок и в питании незамедлительно принесли желаемый результат. Захожу в это лето будучи довольной своей формой (кажется впервые). И купальники красивые нашла.
custom 542511151529435456369custom 542506048249293885021custom 53574286675699482005
Showing the 6 most recent of 6 posts we hold for @notjustskinny. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.