30 Nov 2024, 09:47 UTC529 views9 reactionsread 8 August 2026 Ноябрь считается одним из самых тяжелых месяцев для куккухи. Очень радуемся, что от него остался всего один день!
Мы собрали наши материалы этого месяца, чтобы вам стало чуть полегче🙌
О том, как поддержать себя в нестабильное время🛟
Как справляться с разочарованием😿
Карточки с высказываниями эмигрантов, в которых вы точно узнаете себя…🪪
И самое интересное: как войти в зону комфорта
и как из нее выйти🚪
подписать…
❤6👍1💘1😢1
28 Nov 2024, 15:44 UTC429 views9 reactionsread 8 August 2026 Как осваивать новое в эмиграции (и не отлетать кукухой) 🐣
Рассказываем, как сделать процесс изучения/внедрения чего-то нового максимально бережным и полезным, таким, что вы и не заметите, как вышли из зоны комфорта, а уже всему научились и смогли.
P.s. Опираемся на концепцию Л.С.Выготского о зоне ближайшего развития. Она о том, что лучше всего человек учится и развивается в границах возможностей, которые находятся …
👍5❤2⚡1💘1
19 Nov 2024, 15:07 UTC377 views15 reactionsread 8 August 2026 4 шага, чтобы войти в зону комфорта (копим силы, прежде чем из неё выходить)
Назвать зоной комфорта условия жизни эмигранта сложно. Поэтому рассказываем, как вернуть комфорт, чтобы не сойти с ума и восполнить энергию для дальнейших свершений 🧗♀️
Шаг 1. Не берем энергию взаймы у следующего дня
🪫Отвечаем на вопросы:
• Сколько вам выдается энергии в день? (1 задача или её часть = 1 потраченная энергия)
• Меняется ли…
❤11✍2💘2
12 Nov 2024, 15:44 UTC369 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Разделение переживания — один из главных способов поддержки.
Сделали карточки с цитатами эмигрантов из книги «Как переехать в другую страну и не умереть от тоски по родине» О. Корзун.
И во многих, конечно, узнали себя 🤍
❤5🕊3😢2💘1
7 Nov 2024, 15:01 UTC367 views12 reactionsread 8 August 2026 Последние пару лет выдались, мягко говоря, непростыми 🫥
И эмоциональная реакция, о которой сегодня пойдет речь, точно сопровождала нас всех.
Сегодня говорим о разочаровании и о том, что делать, если кажется, что еще немного – и это станет чертой вашего характера.
💭 Обозначим сразу: это нормально – иметь ожидания и расстраиваться, если они не совпали с реальностью.
Проблемой это становится только тогда, когда разо…
❤8🕊2💘1🙏1
31 Oct 2024, 15:02 UTC326 views18 reactionsread 8 August 2026 💭Как найти стабильность в нестабильное время (особенно в эмиграции)?
Пост для тех, кто понимает, что «объективно» вроде всё окей, а сил маловато и тревога сидит где-то на фоне.
Об этом легко забыть, но в эмиграции психика работает в режиме повышенной нагрузки.
Даже если вы живёте в новой стране уже 1-2+ года и за это время разобрались с базовыми вопросами и подучили язык. И это одно из искажений, в которое мы попа…
❤11❤🔥4💘2🔥1
6 Jun 2024, 11:22 UTC504 views8 reactionsread 8 August 2026 Типы привязанности и как они влияют на нашу адаптацию в эмиграции 👁👄👁
Что такое привязанность?
Это теория, согласно которой ранние отношения ребенка с матерью (или близким взрослым) определяют его будущие отношения и поведение.
Каким образом?
Если ребёнок получает постоянное, предсказуемое и чуткое внимание со стороны взрослого, он чувствует себя в безопасности. Это позитивное взаимодействие закладывает основу дл…
👍4❤2❤🔥2
3 Jun 2024, 09:44 UTC399 views7 reactionsread 8 August 2026 Простите, всё рефлексируем на тему Дома🪴
Делимся очень нам понравившимся отрывком из книги
«Дом как жизненная среда человека: психологическое исследование»
«Рассматривая жизнь человека через концепцию стремлений, географ
Джи-Фу Туань говорит о двух полюсах, притягивающих человека: очаге
и космосе.
Очаг – это привычное, локальное, родное, надежное, доступное в ощущениях пространство. Космос – неизвестный,
огромный, …
❤5❤🔥2
3 May 2024, 14:03 UTC444 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Полезли в копилку идей для постов на следующую неделю - нашли золото 👀
Кстати, в комментариях можно оставить заявку, если вас интересует какая-то тема. А мы об этом напишем 🤍
❤🔥7❤2⚡1🥰1
25 Apr 2024, 13:23 UTC583 views16 reactionsread 8 August 2026 Как создать ощущение дома?
И что делать, если вам не нравится место, где вы находитесь.
💭0 этап
Поиск и воссоздание чувства безопасности, расслабления, который даёт дом – штука, конечно, очень ресурсная. Но те практики и рекомендации, что мы дадим ниже, не будут работать, если у вас есть злость на место или ситуацию, в которых вы находитесь. (А может и на партнёра, за которым вы приехали.)
Поэтому на самом нулевом …
🥰10❤2❤🔥2💘2
22 Mar 2024, 18:24 UTC500 views11 reactionsread 8 August 2026 Мы искренне надеемся, что вы и ваши близкие в безопасности.
Карточки «Как оказать первую психологическую помощь»
Используя этот протокол, можно помочь не только пострадавшим, но и оглушённым новостями.
🕊6❤5
8 Mar 2024, 17:07 UTC825 views19 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вторая часть наших и ваших (!) праздничных карточек 📇
(Часть 1.)
Если честно, мотивируете невероятно. Гордимся вами вместе с Чужие-медиа 🫶
подписаться | сообщество NO MAD
❤🔥12💅3❤2🔥2
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @no_mad_me. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.