7 Aug 2026, 19:12 UTC87 views15 reactionsread 8 August 2026 В моем канале очень много рецептов и блюд, освобождающих уйму калорий для других вкусняшек
И я знаю, что многие моими лайфхаками пользуются. И мне очень приятно, что то, что я делаю оказывается для вас полезным🙏
Напишите в комментариях, пожалуйста , какие из моих разработок вам полюбились и что часто готовите?
Очень интересно, кому что понравилось☺️
❤7👍4🔥4
7 Aug 2026, 19:04 UTC89 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
В итоге вот так сегодня получилось 🤩
🤩 Завтрак: перловка с творогом и клубникой, бутеры из хлеба из псиллиума с сыром и ветчиной из индейки
🤩 Перекус: маковый рулет, чокопай, нектарин
🤩 Ужин: голень индейки с булгуром и овощами, мороженое
Ужин был просто бесподобным🤌
В очередной раз убеждаюсь, как важно разнообразие
И я даже готова иногда урезать калории от обеда, но поесть крупу покалорийнее или мясо пожирнее. Рад…
🔥8❤4😍3
7 Aug 2026, 18:52 UTC89 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
Погуляла вечерком, чтобы дозакрыть активность
Вечер свободный сегодня выдался. И мне захотелось выдохнуть и закрыть активность не с помощью позинга и эллипса, а просто погулять
За час нахаживания шагов всего 200 калорий нажгла🫠
Зато на свежем воздухе по хорошей погоде
Заодно, наслаждаясь вечером на улице, проверила тренировки девчонок с ведения🫶
🔥7❤6💯3
7 Aug 2026, 15:35 UTC123 views19 reactionsread 8 August 2026 Video
Такой шедевр меня ждет на ужин, девочки…🤩🤤
Голень индейки с булгуром и овощами… наконец не курица!
Что-то новенькое, уже облизываюсь
И еще много идей, как отдохнуть от курицы. Не знаю, как все успеть воплотить до отпуска😂
🔥7❤6😍6
7 Aug 2026, 15:32 UTC121 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ножки сделала утром🫡
Было даже не слишком сложно
Нравятся мне эти выпады. Но, наверно, пока мне кучу блинов не навесили на гриф😂
❤6😁5😍3
7 Aug 2026, 08:36 UTC154 views24 reactionsread 8 August 2026 Photo
Пополнила шоколадные запасы 🍫
В магните попался купон на -40% на продукцию «милка»
Урвала шоколад по 70 р и печенье за 80 р😎
Тяжело быть сладкоежкой…
🔥8🥰7😍5❤4
7 Aug 2026, 07:14 UTC156 views23 reactionsread 8 August 2026 Photo
🌞🌞🌞🌞🌚
Всех с пятницей и с концом рабочей недели 🎉
Сегодня по плану работа и анаболизм ягодиц🔥
❤🔥12❤7😍4
6 Aug 2026, 19:38 UTC171 views24 reactionsread 8 August 2026 Photo
И рациончик за сегодня 🤩
🤩 Завтрак: овсянник, кофе с кокосовым молоком
🤩 Обед: гречка с творогом, помидором и зеленью, маковый рулет
🤩 Перекус: черешня, кешью
🤩 Ужин: кабачковые рулеты с рисом и курицей, мороженое
Я довольный наевшийся кот, добавить нечего😅
КБЖУ в комментариях 🤍
❤11🔥7😍5❤🔥1
6 Aug 2026, 19:33 UTC163 views23 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня кардио бегала✔️
И было как раз то настроение «оторваться» на дорожке. Когда во второй половине кардио открывается «второе дыхание» и кардио становится в кайф
Наушники в уши и помчал танцевать. Вспомнила ощущения сцены, сценического образа и немножко расплакалась от того, как хочется поскорее начать сезон
❤12😍5🔥4❤🔥1🥰1
6 Aug 2026, 11:41 UTC187 views20 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤9💯6🔥4❤🔥1
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @ninel_sntrv. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.