15 Jun 2026, 11:32 UTC162 views31 reactionsread 8 August 2026 Photo
Месяц в Казахстане.
Если коротко — ВОСТОРГ.
Яркое солнце, иногда вперемешку с дождём, но дождь тут максимум на пару часов, потом снова солнце.
Использовано что-то, о чём я уже успела забыть. Oysho , немного «запрещёнки» из ЗЯ, Apple Pay, кола в стекле, кофе за 170 рублей🙂
И отдельная история , что за пять дней здесь я нашла себе «работу».
Начала сотрудничать со студией проектно, а заодно провела там несколько т…
🔥12❤10👏4🤩4⚡1
13 Jun 2026, 10:47 UTC203 views23 reactionsread 8 August 2026 У меня есть папка с темами для постов. Огромная.
Каждую неделю туда падает что-то новое:про осанку, про боль, про то, как тело реагирует на стресс.
И я всё откладываю. Потому что кажется
ну кому сейчас это нужно, среди всей этой “полезности”»
А подруга в это время просто скинула фото с пляжа и какие-то свои наблюдения.
И я одна из ее главных «фанатов» на канале.
Она ПРОФЕССИОНАЛ. У неё невероятное видение всего.…
❤11❤🔥6🔥6
4 Jun 2026, 01:32 UTC195 views20 reactionsread 8 August 2026 Photo
Написала пост в инстаграм о том, как много лет и много тысяч рублей привели меня к мысли, что тело не прощает когда лечишь следствие, а не причину.
И раз уж пошла такая откровенность, то делюсь цифрам.
📍Сколько стоит чистая кожа
Несколько месяцев системного лечения еще примерно месяц впереди :
📌препарат ~ 65 800 ₽
🤩 анализы, консультации ~ 24 000 ₽
🤩 уход ~ 26 600 ₽
бальзамы, капли, умывашки, кремы.
чтобы не з…
❤13🔥3🤯3💩1
4 Jun 2026, 01:31 UTC149 views12 reactionsread 8 August 2026 Месяц молчала опять😑
Зато написала пост который даже не подумала бы публиковать.
Про кожу, про тело, про то почему специалист важнее любой волшебной таблетки
Он в инстаграме и ссылку я дам, конечно же.
Здесь покажу частичку↩️
❤5❤🔥3🔥3💩1
27 Apr 2026, 08:01 UTC281 views24 reactionsread 8 August 2026 Последний пост здесь был 14 февраля.
За это время телеграм успел измениться, а я прожить маленькую жизнь.
Сознательно не генерировала никакой «экспертный контент»
Кажется, мы все немного устали от экспертных экспертов, правда?
Я успела:
📌 обустроиться на новом месте;
📌 провести десятки часов, анализируя чужое движение;
📌выбрать себе тренера;
Все еще не верится, что так просто
И самое ироничное
📌 на себе ощутила в…
❤19❤🔥3🔥2
14 Feb 2026, 09:24 UTC418 views30 reactionsread 8 August 2026 Video
Я не отмечаю 14 февраля.
Но про одну любовь скажу.
Сегодня соц. сети полны признаний в любви.
К партнёрам, к себе, к жизни, к кофе по утрам.
Я в целом не склонна отмечать праздники и делать из дат особое событие.
Но это хороший повод напомнить о важном.
Я люблю движение 🧘♀️
Люблю ощущение, когда тело вдруг может чуть больше, чем вчера.
Когда увеличивается диапазон.
Когда появляется новый контроль и вопрос
интере…
❤18🔥6💯5💔1
16 Jan 2026, 07:27 UTC415 views17 reactionsread 8 August 2026 Нужно ли оборудование, чтобы тренировка была эффективной?
Иногда у моих клиентов из оборудования… носки.
Да, вот просто носки. И этого уже достаточно, чтобы сделать классную, рабочую нагрузку.
И я каждый раз от этого ловлю отдельный кайф.
В эпоху реформеров, сложных конструкций и «чем дороже, тем эффективнее» я остаюсь тем тренером, который умеет создать тренировку буквально из ничего.
Пол, стена, диван, носки, ды…
❤12👍5
16 Jan 2026, 07:27 UTC310 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
Наталья, по плану сегодня из оборудования носки для таких связок 🙂
❤7😁3
16 Jan 2026, 07:26 UTC296 views6 reactionsread 8 August 2026 Иногда мне кажется, что соц сети слишком усложнили тему тренировок.
И забыли, что тело вообще-то умеет двигаться само.
Сейчас покажу один из моментов работы, за который я особенно люблю свой подход↩️
❤6
13 Jan 2026, 09:11 UTC319 views19 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @olga_dolganPhoto
Отлично! Каникулы закончились, салаты съедены , цели поставлены и … самое время начать что-то делать. Но что нам может мешать? Конечно. Саботирующие мысли. На каждое небольшое намерение вы уверенно отвечаете: «Обязательно! С завтрашнего дня» или «Сейчас разгребусь с делами и точно!».
Сегодня карточки - помощники для того, чтобы все-таки начать) а мы помним, что самый важный навык дисциплины это «начинание», а не пос…
❤14🔥4👍1
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @nika_a_r_protelo. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.