Telegram RegisterThe public register of Telegram
Telegram profile photo for Нестругина | иди подыши 😮‍💨

Channel

Нестругина | иди подыши 😮‍💨

@nestrugina_v

On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Cite this entry

448subscribers

+14 since we began measuring on 7 August 2026

Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.

Register entry

Telegram ID-1001206660079
TypeChannel
Username@nestrugina_v
CreatedBetween 1 March 2018 and 31 August 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated.
First recorded8 August 2026
Last confirmed live14 September 2026
Measurements held8
Confirmed unchanged1 time, most recently 14 September 2026
On Telegramt.me/nestrugina_v

Growth

433448440.57 August 2026 — 434 subscribers7 August 2026 — 433 subscribers8 August 2026 — 433 subscribers16 August 2026 — 435 subscribers23 August 2026 — 439 subscribers30 August 2026 — 442 subscribers7 September 2026 — 446 subscribers14 September 2026 — 448 subscribers7 August 202614 September 2026
8 measurements spanning 38 days, net +14. Dots are measurements; the straight line between them is drawn to join them, not to claim we know the path taken in between — snapshots are recorded only when a count changes, so gaps mean “no change observed”, never “interpolated”. The vertical axis spans 431–450 and does not start at zero.
Measurement log — every subscribers count we have recorded
Measured (UTC)SubscribersChange
14 Sept 2026, 09:00448+2
7 Sept 2026, 16:16446+4
30 Aug 2026, 07:38442+3
23 Aug 2026, 23:37439+4
16 Aug 2026, 06:47435+2
8 Aug 2026, 05:17433no change
7 Aug 2026, 17:46433-1
7 Aug 2026, 09:54434first reading

Engagement

10 posts held, back to 5 August 2026the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.

Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 10 posts for this entry, the most recent from 7 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.

What this channel posts

Video runtime
3m 44s
Average length
32s

Measured directly from 7 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no mark.

Reaction mix

18 reactions across 7 posts, in 2 distinct kinds. The most used accounts for 55.6% of them.

Every reaction kind recorded on the sample, most used first
ReactionCountShareShare, drawn
🔥1055.6%
844.4%

No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.

Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.

Coverage. Reactions were read on 7 of the 10 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 18 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.

Measured over the 10 most recent posts we hold, published 5 August 2026 to 7 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.

Recent posts

7 Aug 2026, 05:34 UTC25 viewsread 8 August 2026
Video

👸Пятница — день Венеры. День мягкости, женственности и удовольствия. И сегодня я предлагаю не усложнять, а сделать совсем простую практику для себя. 🥳Практика на 3 минуты: 1. Сядь или ляг удобно. 2. Положи одну руку на грудь, другую на живот. 3. Сделай медленный вдох носом — живот мягко поднимается. 4. Выдох через рот — живот опускается. 5. Повтори 10–12 раз. Всё. Без сложных упражнений. Без давления. Иногда име

6 Aug 2026, 06:10 UTC29 views6 reactionsread 8 August 2026
Photo

Утро. Кофе. Щепотка корицы. Иногда забота о себе начинается не с большой тренировки, а с простых ритуалов. Корица мягко поддерживает метаболизм и добавляет утру тепло. Кофе — проясняет голову. А 5–7 минут утренней зарядки помогают телу включиться без насилия. Сегодня без сложных разборов. Просто маленькая утренняя практика — короткое видео ниже. Можно сделать вместе со мной, пока остывает кофе ☕ Если тоже любите

6

5 Aug 2026, 18:57 UTC30 views2 reactionsread 8 August 2026

🙈если вы выжили и все посмотрели, вам мое ♥️ Доброй ночи, красивых снов 🫶🏻

2

5 Aug 2026, 18:54 UTC30 viewsread 8 August 2026
Photo

Как эти техники работают вместе Бодифлекс. Оксисайз. Калланетика. Пилатес. По отдельности у каждой есть своя сильная сторона. Вместе они собираются в очень точную систему для реального тела. Коротко: - Бодифлекс — дыхание, выносливость, умение работать в гипоксии - Оксисайз — лёгкость, ритм, быстрый тонус и кайф в теле - Калланетика — сила в малой амплитуде, плотность и устойчивость - Пилатес — контроль, внутренн

5 Aug 2026, 18:51 UTC29 views2 reactionsread 8 August 2026
Photo

Пилатес — про внутреннюю опору и контроль Если Бодифлекс учит дышать, а Калланетика — держать усилие, то Пилатес учит собирать тело в единую систему. Здесь важны не амплитуда и не скорость. Важны контроль, точность и глубокие мышцы. Пилатес помогает создать ту самую внутреннюю опору, от которой зависит и осанка, и баланс, и лёгкость движения. Что даёт Пилатес: - укрепление глубокого мышечного корсета - улучшение

🔥2

5 Aug 2026, 18:39 UTC26 views2 reactionsread 8 August 2026
Photo

Калланетика — сила в маленькой амплитуде 💪 Если Бодифлекс учит дышать и выдерживать, то Калланетика учит держать. Это техника, в которой почти нет широких размахов. Здесь всё строится на малой амплитуде, глубоком включении мышц и умении сохранять напряжение. Со стороны может казаться, что почти ничего не происходит. Но уже через минуту тело начинает по-настоящему работать. Что даёт Калланетика: - глубокую мышечну

🔥2

5 Aug 2026, 18:25 UTC25 views2 reactionsread 8 August 2026
Photo

Оксисайз — лёгкость, ритм и кайф внутри Если Бодифлекс более глубокий и силовой по дыханию, то Оксисайз — про ритм, динамику и приятное ощущение внутри тела. В моём авторском исполнении техника очень чёткая: вдох — выдох — и три довыдоха. Без лишнего «туда-сюда». Вдохнули и чётко выдохнули. Иногда я добавляю задержку дыхания на выдохе — для большего растяжения и включения глубоких мышц. Что даёт Оксисайз: - быстр

🔥2

5 Aug 2026, 17:53 UTC28 views2 reactionsread 8 August 2026
Video

1️⃣ Бодифлекс — почему я ставлю его на первое место Многие относятся к Бодифлексу с осторожностью. Кажется странным, сложным, «не как обычный фитнес». Но именно он стал для меня одной из самых сильных основ. Бодифлекс — это не просто упражнения для живота. Это система работы с дыханием, где мы: - делаем глубокий выдох - задерживаем дыхание - и в этот момент выполняем движение За счёт этого тело работает в условия

🔥2

5 Aug 2026, 17:46 UTC33 views2 reactionsread 8 August 2026
Photo

Сейчас я расскажу про техники фитнеса с дыханием, которые использую в своей жизни на регулярной основе и с которыми веду онлайн-зарядки. Почему именно сейчас? 🧘‍♀️Первое Вдохновение пришло из гор. Именно там особенно остро понимаешь, что реально работает в теле, а что остаётся только теорией. Об этом я писала здесь → ТУТ 🧘‍♀️Второе Яндекс.Диск внезапно прислал мне воспоминание из 2012 года. Тогда я была ещё холост

🔥2

Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @nestrugina_v. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.

Cite this entry

A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 14 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.

“Нестругина | иди подыши 😮‍💨” (@nestrugina_v), 448 subscribers as measured 14 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/nestrugina_v.

Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.