6 Aug 2026, 05:14 UTC39 views12 reactionsread 8 August 2026 10 000 шагов: а зачем мы вообще их ходим? 👣
С тем, что 10 000 — не медицинский стандарт, разобрались.
Но тогда вопрос: зачем мы каждый день выхаживаем эту цифру?
Опросы пользователей фитнес-трекеров дают три главные причины:
1⃣ Контроль веса — самая частая.
2️⃣ Здоровье сердца.
3️⃣ Чувство выполненного долга. Галочка в приложении. «Я молодец, я позаботился о себе».
Разберём каждую.
⚖️ Для контроля веса важна …
❤3❤🔥3🔥2👍1👨💻1🤩1🆒1
4 Aug 2026, 15:15 UTC61 views13 reactionsread 8 August 2026 10.000 шагов: результаты исследований 🔍
Исследования поражают:
Своим отсутствием. Пам-пам 🤷♀️
Миллионы людей носят шагомеры, ставят цели, ругают себя за «всего 7500». А исследований, доказывающих ту самую цифру — нет.
Цифра 10.000 родилась из маркетинга токийской компании когда выпускали первый в мире шагомер. Иероглиф 万 (означает десять тысяч) похож на шагающего человечка.
А наука к этим данным в тот момент не при…
🔥6❤2❤🔥2🏆1💯1🆒1
30 Jul 2026, 07:16 UTC99 views22 reactionsread 8 August 2026 Аэрогриль захватил кухни. Оправдано ❓
Рассматриваем науку и данные, а не на маркетинг и необоснованные страхи.
🔬 Аэрогриль — это просто горячий ветер 💨
В основе аэрогриля лежит эффект Майяра — та же химическая реакция между аминокислотами и сахарами, которая создаёт румяную корочку на сковороде или в духовке.
Вредно или нет?
Ключевой водораздел проходит не по принципу «вредно/полезно», а по сравнению с другими м…
🔥8👍5❤4❤🔥2💯1🤩1🆒1
Нельзя но можно🔛 pinned «➡️НАВИГАЦИЯ➡️ Здоровье — без фанатизма. Еда — без чувства вины. Понимание — вместо запретов. Все материалы - по рубрикам 👇 ⚙️ #Логика_тела — способ мышления Исследуем причины и следствия. Как устроено здоровье и почему не работают волшебные решения. 🪫…»
26 Jul 2026, 15:02 UTC112 views14 reactionsread 8 August 2026 Этому каналу больше года. Здесь больше сотни постов. И я знаю, что в таком объёме можно потеряться.
Поэтому я собрала всё самое важное в рубрики, чтобы вы быстро находили то, что нужно именно вам.
👇Ниже — навигация.👇
🔥7❤3❤🔥1💘1💯1🆒1
26 Jul 2026, 15:01 UTC108 views22 reactionsread 8 August 2026 ➡️НАВИГАЦИЯ➡️
Здоровье — без фанатизма.
Еда — без чувства вины.
Понимание — вместо запретов.
Все материалы - по рубрикам 👇
⚙️ #Логика_тела — способ мышления
Исследуем причины и следствия. Как устроено здоровье и почему не работают волшебные решения.
🪫 #Устал_уставать — язык симптомов
Садятся батарейки: сил нет, сон не восстанавливает, «анализы в норме, но что-то не так». Что стоит за снижением тонуса.
🔬 #Данные_…
❤11👍4🔥3❤🔥1🍾1😍1🆒1
24 Jul 2026, 09:40 UTC112 views21 reactionsread 8 August 2026 Не ищите идеальное решение. Ищите следующий шаг.
Однажды меня спросили:
— А можно один раз привести здоровье в порядок и дальше просто жить?
Очень хочется ответить: «Да». Но, к сожалению, нет.
Потому что здоровье — это не пункт назначения, это маршрут.
Меняется возраст. Работа. Уровень стресса. Режим сна. Питание. Меняется сама жизнь. И то, что отлично работало год назад, сегодня может уже не работать.
Поэтому з…
❤13🆒3💯2❤🔥1💊1💘1
20 Jul 2026, 07:02 UTC118 views14 reactionsread 8 August 2026 🍉 Что не так с арбузом и с его гликемическим индексом?
Сразу без интриг: с арбузом всё так.
Да, ГИ 75 — это высоко.
Да, там вода, сахар и никакой клетчатки.
И да, всё это — не причина исключить его из рациона в разгар сезона.
Что такое ГИ?
Гликемический индекс — скорость, с которой углеводы из продукта повышают сахар в крови. За 100 взят чистый сахар. Чем ближе к 100 — тем быстрее скачок.
Почему выбор продуктов п…
❤6🍓3🔥2❤🔥1💊1🆒1
17 Jul 2026, 07:50 UTC123 viewsread 8 August 2026 Poll
🍉Арбуз: имеет высокий гликемический индекс (ГИ)
Вы:
- Какой еще арбуз? Ни-ни: ГИ отлетел в космос 🚀6%
- Знаю. Ем. С оглядкой, правда 🫣32%
- Ем спокойно, там же вода, клетчатка…🤓35%
- Арбуз? А что с ним не так? 35%
The shares total 108%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
15 Jul 2026, 07:19 UTC146 views24 reactionsread 8 August 2026 Photo
Минус 9 кг - приятно.
Но это не главное❗
Я строю работу с клиентами ровно по тому же принципу, что пишу в блоге: «нельзя, но можно». Не запрещаю, а показываю взаимосвязи, и там рождается мотивация.
И больше всего радуюсь, когда происходит пересборка именно в голове.
Потому что вижу своей задачей не только результат здесь и сейчас, а чтобы человек мог дальше жить в этой системе легко и самостоятельно.
ТЕЛО:
➖ минус…
🔥10👏5❤4❤🔥2👍1😱1🆒1
4 Jul 2026, 14:28 UTC182 views19 reactionsread 8 August 2026 🐟 Омега-3: не получится выбрать хорошую, не включив мозг
Поиск качественной омеги — тот ещё квест: смотрите сколько пунктов нужно учесть, чтобы не ошибиться, особенно последний (самый, пожалуй, важный).
Предыстория: что, откуда и как
Качественная омега начинается не на заводе, а на рыболовном судне с вопроса: кого ловим?
Лучшее сырьё — мелкая дикая рыба: у неё короткий жизненный цикл, она не успевает накопить мно…
❤8✍4❤🔥2🔥2👨💻1💊1🥰1
1 Jul 2026, 15:37 UTC146 views17 reactionsread 8 August 2026 🐟 Омега-3: почему я не пью.
Омегу-3 чаще всего пьют «от воспаления». Обычная дозировка — 1000 мг. Но вот парадокс: эту тысячу реально набрать едой. А большинство пьющих, полагаю, не знают свой индекс омега-3.
Но давайте по порядку.
Сразу поясню:
когда я говорю «омега-3», я имею в виду EPA и DHA — две главные длинноцепочечные жирные кислоты, ради которых всё и затевается. Именно они работают. Именно их мы ищем в доб…
❤7🔥4❤🔥2✍1👏1💊1🙈1
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @nelzya_no_mozhno. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.