7 Aug 2026, 11:59 UTC54 views4 reactionsread 7 August 2026 Photo
Как найти мотивацию заниматься каждый день?
Мы привыкли видеть себя в зеркале и на фото с выгодного ракурса. Втянули живот, подняли подбородок, изогнулись в «инстаграмной» позе у зеркала… и, кажется, всё отлично.
Но это неправда📱
Сегодня я предлагаю сделать другое фото. В нижнем белье. Встаньте ровно, расслабьте живот, опустите плечи, руки свободно вдоль тела. Никаких фильтров и напряжения. Сделайте кадр спереди, …
👍4
7 Aug 2026, 06:04 UTC97 views1 reactionsread 7 August 2026 Photo
⁉️⁉️⁉️Девочки, не забываем про вопросы
Чем больше будет тут вашей активности, тем больше шансов на выигрыш моей консультации 🎉🙌
Все в ваших руках 💪
Подробности тут 👉 https://t.me/nelenivyyezhopki/1524
Здесь можно задать вопросы про питание, образ жизни или беспокоящие вас симптомы профессиональному нутрициологу @spirinasofya_nutriciolog
И еще - на основе ваших вопросов я пишу посты, потому что живое общение - это…
❤1
7 Aug 2026, 01:03 UTC108 views1 reactionsread 7 August 2026 Photo
7 августа (пятница)
Ритм пятницы
Включи любимый трек и делай упражнения в такт музыке. Не важно, кардио это или силовая – пусть твои движения будут танцем. Зарядись настроением на выходные!
Пост для отчётов (07.08.2026)
❤1
6 Aug 2026, 19:13 UTC124 views9 reactionsread 7 August 2026 Photo
Ой, я сегодня ездила на совместную зарядку с другими девочками - амбассадорами FitStars. Мы традиционно собираемся в августе, чтобы вместе сделать йогу. Но после дождя было мокро и не все доехали, поэтому была сделана только зарядка.
Но я вечером всё равно сделала «йогу перед сном».
❤5🔥3👍1
6 Aug 2026, 01:02 UTC160 views4 reactionsread 7 August 2026 Photo
6 августа (четверг)
☀️Гибкость как у солнечного луча
Сегодня – растяжка и йога. Твоя задача – сделать 20 минут мягких наклонов и скруток. Представь, что ты становишься пластичнее, как свет, который огибает препятствия.
Пост для отчётов(06.08.2026)
❤4
5 Aug 2026, 19:07 UTC162 views9 reactionsread 7 August 2026 Video
Продолжаю программу «здоровая спина»
❤8👍1
5 Aug 2026, 17:51 UTC164 views6 reactionsread 7 August 2026 Photo
Так-с, у меня сегодня технические неполадки с телеграмом.
Пост для отчетов 05.08.2026
❤6
5 Aug 2026, 07:03 UTC164 viewsread 7 August 2026 Напоминаю, чтобы вы присылали тарелочки 🥗 для разбора
4 Aug 2026, 14:29 UTC≈1,120 views6 reactionsread 7 August 2026 Video
Сегодня тот самый день, когда было время, силы и настроение для силовой 💪
Всё-таки лето расслабляет 😃Сейчас больше балуюсь йогами, программами для осанки, спины и когда совсем нет времени в летнем расписании — делаю зарядки.
Жду осень с прежним рабочим режимом, где без хардкора в виде кардио и силовых хуже живется.
Но даже легкие и мягкие тренировки держат тело в тонусе и добавляют настроения 🔥
🔥6
4 Aug 2026, 06:52 UTC173 views4 reactionsread 7 August 2026 Участницы июля, напоминаю про фото ДО/ПОСЛЕ
❤4
4 Aug 2026, 06:27 UTC178 views6 reactionsread 7 August 2026 Photo
4 августа (вторник)
Дыхание солнца
Сегодня весь фокус – на дыхании. Во время каждой тренировки считай вдохи и выдохи: 4 счёта вдох, 4 – выдох. Представь, что с каждым вдохом ты впускаешь солнечный свет в каждую клетку. Или сделай отдельно дыхательную гимнастику к основной тренировке.
Пост для отчётов (04.08.2026)
👍5🔥1
3 Aug 2026, 05:02 UTC188 views6 reactionsread 7 August 2026 Photo
🍽 Разбор тарелки: покажи, что ешь — получи рекомендацию без осуждения
Привет! 👋 Софья на связи
Теория — это хорошо, но практика решает. Поэтому запускаю рубрику «Разбор тарелки».
Как это работает: вы присылаете фото своего обычного приёма пищи, а я мягко и по делу разбираю его по формуле ½ овощи + ¼ белок + ¼ углеводы. Подскажу, где баланс идеальный, а что можно чуть докрутить, чтобы энергии хватало на тренировки …
🔥4👍1🤝1
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @nelenivyyezhopki. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.