6 Aug 2026, 10:13 UTC81 views18 reactionsread 7 August 2026 Photo
Хотела показать бутылки с водой в рюкзаке, а их не видно 😅 но они там есть. Вчера ходила по дорожке с рюкзаком с водой. Так как на Камчатке будет тяжёлый рюкзак, надо тренироваться с весом.
60 минут, 4,6 км, уклон 12%. Получается, 552 м набора было.
184 этажа ✌🏻
🔥13👍3❤🔥1😢1
5 Aug 2026, 10:36 UTC110 views35 reactionsread 7 August 2026 Photo
Бег вреден для коленей.
Но только если во время него смотреть в телефоне куда бежать дальше и споткнуться.
Будьте осторожны и берегите себя 🩵 Всем бег! ✌🏻
😱12😢7💔6🤗4😁4💯2
5 Aug 2026, 08:21 UTC117 views17 reactionsread 7 August 2026 Photo
Сегодня отмечается Международный день светофора.
5 августа 1914 года на дорогах американского Кливленда появился первый в мире прототип светофора — устройство было оснащено всего двумя фонарями: красного и зеленого цветов.
А самый интересный светофор из тех, что я встречала, находится в Пензе недалеко от ж/д вокзала ☺️
❤9👍5✍2😢1
3 Aug 2026, 09:00 UTC145 views24 reactionsread 7 August 2026 Photo
Обычно на наших понедельничных прогулках мы встречаем белочек. Но сегодня был ёжик 😍
Решила добавить в понедельники ещё одну традицию — перед прогулкой пить ☕️ без YouTube или книги. Наслаждаясь его вкусом и ароматом.
Всем хорошей недели! 🌟
👍8custom 54291789652877829787❤4🤩3😢1custom 54295358942499477211
2 Aug 2026, 10:47 UTC153 views21 reactionsread 7 August 2026 Photo
Думала сегодня 🩵 нарисовать, но вверху немного косякнула и внизу пришлось за водичкой забегать, поэтому кончик кривой вышел. Но холодная вода того стоила ☺️
Бесит, что жара то появляется, то уходит. Не получается к ней нормально адаптироваться. Каждый раз тяжело 🥵
❤12custom 54295358942499477214👍3🔥1😢1
1 Aug 2026, 16:23 UTC168 views28 reactionsread 7 August 2026 Photo
Сегодня ездила в гости на 5 вёрст Изумрудные холмы.
Особенность этой локации в том, что старт находится в глубине парка. Но заблудиться по пути от парковки нереально — команда везде развесила вот такие классные стрелочки.
И в конце дороги вас будет ждать небольшое испытание — длиннющая лестница ☺️
Сама трасса проходит по красивому лесу — туда и обратно. На развороте сегодня был маршал с бубном ☺️
А замыкающие был…
❤14👍6custom 54698116451255243546🤩1😢1
31 Jul 2026, 13:44 UTC182 views15 reactionsread 7 August 2026 Photo
Эх, никто не предположил, что я смотрю вебинар про шины 😁
Все верно написали, что речь про кроссовки. В частности, этот урок про производителей подошв кроссовок. И о том, что производители кроссовок часто коллаборируют с производителями шин. Делюсь полной версией слайда ☺️
🔥10❤3😢2
30 Jul 2026, 18:42 UTC180 views14 reactionsread 7 August 2026 Photo
Поскоростила немного ☺️
Два наблюдения после сегодняшней тренировки:
1️⃣ Второй интервал было очень тяжело бежать. Я даже начала сомневаться, что вытяну все 5 в таком темпе. Потом догадалась снять футболку, после чего третий и четвёртый интервал дались заметно легче. Всё-таки перегрев сильно отнимает энергию. На пятом, правда, снова стало тяжело. Но снимать уже было нечего 🙃
2️⃣ Тренировки с ускорениями психологич…
❤9👏2🔥2😢1
Showing the 8 most recent of 8 posts we hold for @natumkovskaya. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.