16 Mar 2026, 05:32 UTC248 views26 reactionsread 4 October 2026 Photo
Побегу ли я снова марафон?
После того как я пробежала 42 км, мне постоянно задают один и тот же вопрос.
«Ну что, в этом году снова марафон?»
И мой честный ответ сейчас скорее нет.
Не потому, что мне не понравилось. Наоборот.
Сам марафон это невероятно. Это такие эмоции, такая энергия на трассе, такая атмосфера, что словами сложно передать. Финишировать 42 километра это правда одно из самых сильных переживаний в жизн…
❤9🔥9👍7👏1
6 Mar 2026, 05:27 UTC291 views15 reactionsread 4 October 2026 Video
Идея очень необычного и невероятно вкусного салата, который идеально подойдёт к праздничному столу, особенно к 8 марта 🌸
Здесь очень интересное сочетание вкусов: тёплая печень, сладкая хурма, ароматная запечённая свёкла, свежая руккола и орехи. Всё вместе получается настолько гармонично, что этот салат обычно исчезает со стола первым.
Свёклу можно просто сварить, но я очень рекомендую попробовать запечь её в фольге в…
🔥9❤6
2 Mar 2026, 09:12 UTC268 views20 reactionsread 4 October 2026 Photo
Инсайты выходных:
В библиотеке была первый раз за много лет- и там понравилось.
Подсели с мужем на походы в театр
Обезьянку было жаль до слез
Забираю Санька из садика, и наша любимая воспитательница вдруг спрашивает, Наташа , а вы не ходите в библиотеку с Сашей?
Я на неё смотрю, честно, с полными изумления глазами. В библиотеку? Зачем? Ему же 4 года как бэээ😂
Она говорит, там так здорово. Можно книжки выбирать, дом…
❤17👍3
1 Mar 2026, 09:20 UTC195 views14 reactionsread 4 October 2026 Photo
Клетчатка это тот самый герой питания, которого все игнорируют, а потом удивляются, почему «что-то не работает».
Можно считать калории, покупать протеин, тренироваться 4 раза в неделю… Но если в рационе мало клетчатки, ЖКТ будет работать «на троечку». А значит, и результат тоже.
Что делает клетчатка на самом деле:
➡️ нормализует работу кишечника и тот самый ежедневный комфорт, который влияет на всё ➡️ даёт сытость и…
🔥8❤4👍2
27 Feb 2026, 05:39 UTC214 views22 reactionsread 4 October 2026 Video
Каждый раз, когда я вижу это в зале, у меня один вопрос.
Зачем?
Зачем вы, возвращаясь из приседа, подаёте таз вперёд и сжимаете ягодицы так, как будто находитесь на танцполе, а не под нагрузкой?
Это выглядит эффектно. Но к эффективной работе ягодиц и, тем более, к здоровью позвоночника это не имеет никакого отношения.
И самое важное.
Так ягодицы ещё никто не накачал.
Многие искренне уверены, что если в верхней точк…
❤12🔥9👍1
26 Feb 2026, 09:34 UTC210 views17 reactionsread 4 October 2026 Video
Иногда самые простые сочетания оказываются самыми вкусными 🤎
Сегодня это шоколадные овсяные крошки с творогом и ягодами.
Текстура получается невероятная: тёплые, слегка хрустящие крошки, нежный кремовый творог и сочные ягоды. И всё это с глубоким вкусом какао без лишней сладости.
Основа готовится буквально за несколько минут: овсянка долгой варки, яйцо и какао. Обжариваем на сухой сковороде 5–7 минут до аппетитных…
🔥10❤7
24 Feb 2026, 07:18 UTC191 views17 reactionsread 4 October 2026 P.S
Ходила в спортмастер - там вообще беда с выбором! Даже более- менее красивые на вид демиксы заточены под беговые тренировки 🤦🏻♀️
Но тут нужно помнить)
Их нужно обязательно мерить-поприседать, сделать выпады и понять комфортно ли вам❤️
❤14👍3
24 Feb 2026, 07:15 UTC190 views11 reactionsread 4 October 2026 Photo
Under armour
Их часто недооценивают- кроссовки очень неплохие)
Кроссовки UA W Charged Aurora 2 https://www.lamoda.ru/p/RTLABD130103/
Кроссовки UA W Charged Speed Swift https://www.lamoda.ru/p/RTLAER376101/
Кроссовки UA W Charged Surge 4 https://www.lamoda.ru/p/RTLAES234101/
Fila
Кроссовки TITAN https://www.lamoda.ru/p/MP002XW0ONDU/
Кроссовки SENSE SIMPLE https://www.lamoda.ru/p/MP002XW1JCIU/
Кроссовки LIGHTSPI…
❤11
24 Feb 2026, 07:10 UTC176 views14 reactionsread 4 October 2026 Photo
Адидас:
Тут конечно у бренда очень много именно беговых моделей- и они максимально привлекательны внешне.
Но обратите внимание на модели dropset!!! Они созданы именно для силовых тренировок.
Кроссовки DROPSET BASE TRAINER W https://www.lamoda.ru/p/RTLAEP806701/
Кроссовки FLUIDFLOW 2.0 https://www.lamoda.ru/p/RTLADG061502/
Кроссовки LITE RACER 2.0 https://www.lamoda.ru/p/RTLAAN778602/
Кроссовки FLUIDFLOW 2.0 http…
❤11🔥2👍1
Showing the 9 most recent of 9 posts we hold for @natalichukanovafit. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.