31 Jul 2026, 13:06 UTC69 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Почему я выбрала именно реформер?
Многие знают о моих проблемах со здоровьем и перенесённых операциях.
Последняя серьёзная операция была в мае 2024го года.
Несмотря на это, я смогла вернуться к тренировкам, снова выйти на сцену и завоевать свои медали.
Но сейчас я понимаю, это был мой последний серьёзный спортивный рывок.
Недавнее обследование показало, что тяжёлые силовые нагрузки пока находятся под запретом.
…
❤7👍4🔥4
29 Jul 2026, 11:43 UTC70 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Реформер. Что это, зачем, почему)
Реформер — это специальный тренажёр для пилатеса, который помогает сделать тренировки одновременно эффективными и бережными к телу.
На первый взгляд он выглядит необычно: это подвижная платформа (деревянная кровать😁) пружины, ремни и упоры.
Но именно такая конструкция позволяет прорабатывать мышцы всего тела, улучшать осанку, развивать гибкость, координацию и чувство контроля над …
👍7🔥6❤2
26 Jul 2026, 19:40 UTC83 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
После прошедших выходных было только одно желание — отдыхать.
Пост выходного дня мог бы состоять из жалоб на усталость, блужданий по Самаре без навигатора, лампочки «бензин на нуле» и бесконечного «как же я устала». 😄
Но потом я приехала на дачу, затопила баню... И поняла, что сегодняшний пост будет и будет совсем о другом.
Люблю баню. Не только за удовольствие, но и за то, как она помогает выдохнуть после насыщен…
❤9🔥3👍2🥰1
24 Jul 2026, 13:46 UTC76 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Онемение пальцев, покалывание в кисти, слабость хвата… Это всегда туннельный синдром?
Не всегда.
Но если неприятные ощущения появляются регулярно, особенно ночью или во время работы за компьютером, стоит обратить на это внимание.
Как тренер, я не ставлю диагнозы.
Но в рамках обучения на специальность реабилитолог, физический терапевт, стала обращать внимание на многие моменты.
Моя задача — увидеть, как двигается …
❤8👍1🙏1
22 Jul 2026, 08:37 UTC78 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вода во время тренировки: обязательно ли пить?
Вопрос о питьевом режиме на тренировках остается одним из самых частых.
Нужно ли пить воду во время тренировки?
Сколько пить? И можно ли вообще обойтись без нее?
Отказ от воды во время нагрузки не дает никаких преимуществ.
Наоборот, он повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и снижает эффективность тренировки.
Почему важно пить воду
Во время тренировки ор…
👍8❤6💯2🤗1
19 Jul 2026, 15:13 UTC102 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Похоже, пора возвращаться в соцсети. 😊
Да, немного с опозданием, но мой пост выходного дня всё-таки родился.
И сегодня он снова под хештегом #вашдомашнийпсихолог 🤍
Знаете, как часто мы путаем заботу о себе с эгоизмом?
Стоит только сказать: «Я устала», «Мне нужен отдых», «Сегодня я хочу побыть одна».
Сказали? Прислушайтесь.
Если вдруг внутри появляется чувство вины или мысль: «А не слишком ли я думаю о себе?» — …
❤6🤗2👍1🔥1
9 Jul 2026, 18:59 UTC119 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Я уже научилась дышать полной грудью.
Во все лёгкие.
Но нет-нет и случаются события, заставляющие задержать дыхание, затаить его, замереть и ждать решения.
Конечно, это образное выражение, но тело действительно реагирует именно так.
Дыхание становится поверхностным, грудным, говорить становится тяжелее, в теле появляется напряжение.
Сложнее улыбаться и сохранять внешнее спокойствие.
И только когда ситуация разре…
👍5❤3🙏2
8 Jul 2026, 02:06 UTC97 views19 reactionsread 8 August 2026 Photo
По горячим следам Красной Шапочки.
Я уже рассказала в сторис, что заказала книги Тимофея Кармацкого — «Доказательная психосоматика» и «Висцералка».
Поделюсь немного первыми впечатлениями и выводами.
В книге есть интересный разбор Красной Шапочки через физиологию стресса.
Идёт себе девочка спокойно по лесу. Цветочки, птички, пирожки для бабушки — организм работает в обычном режиме.
Пищеварение спокойно переварива…
❤10👍6💯2🤗1
26 Jun 2026, 02:15 UTC135 views12 reactions8 Starsread 8 August 2026 Photo
Вчера зашел разговор с девочками о мотивации, дисциплине, целях.
Кому- то важна цель и это по общему мнению наверное более верно, кто-то хочет постоянной мотивации, здесь будет сложнее, мотивация — как спичка вспыхивает и гаснет. Дисциплина— костер в который подкидывают «дрова» — ежедневные действия.
Но как быть и цель вроде есть, но желания её достигать нет, от этого разочарование собой и претензии к себе.
Что де…
❤8👍3🤗1
25 Jun 2026, 18:03 UTC134 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
ПХУМСЭ И ГЕОМЕТРИКА
В эти выходные, во время практики в Самаре на базе Институт IRFit. Обучение физической реабилитации , у Ивана Карцева, GEOMETRICA| Система тренировок и реабилитации наблюдая за его движениями, связками и упражнениями, за детально показанным циклом шага, пришла чёткая аналогия с восточными единоборствами, в частности — с пхумсэ в тхэквондо, которое преподавал Амир Абдуллаев
Если посмотреть на тех…
👍6❤4
24 Jun 2026, 17:00 UTC105 views21 reactionsread 8 August 2026 Photo
Господи…
Благодарю за всё, что есть в моей жизни.
За людей, которые приходят вовремя.
За уроки, которые делают сильнее.
За моменты счастья и за трудности, которые научили меня видеть глубину и ценить настоящее.
Я многое прошла, многому научилась.
Были моменты, когда казалось, что сил больше нет, но именно через испытания я стала сильнее, мудрее и ближе к себе. И сегодня я понимаю: даже самые сложные дороги не бы…
❤14❤🔥6💔1
23 Jun 2026, 02:15 UTC114 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Любовь
Возможно, белых и пушистых любить легче.
Спокойных, послушных, безропотных.
Тех, кто всегда в хорошем настроении, не спорит, не устаёт и не приносит сложностей.
Легко любить человека, когда у него почти на всё в ответ — «да».
Легко быть рядом, когда всё хорошо.
Но мне кажется, любовь начинается не там.
Готов ли ты любить меня, когда я бываю расстроенной?
Когда молчу и не могу объяснить, что происходит …
❤10🕊3❤🔥1
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @natali_belova_pro. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.