18 Nov 2025, 02:39 UTC207 views6 reactionsread 10 August 2026 Photo
Суть книги конечно не в желании быстро похудеть, но я, как тренер, аналогию все таки провела🧐
Порой к нам (тренерам) приходят в тренажерный зал с желанием похудеть БЫСТРО.
Но я, к счастью, не старый цыган из книги Кинга😆 поэтому не умею делать так, чтобы килограммы таяли от моего прикосновения и фразы «ОТОЩАЕШЬ» (славатебегосподи 🤣😇)
В книге герой худеет по магии. В жизни «магия» — это хорошее питание, …
❤3🔥2🤓1
30 Oct 2025, 03:25 UTC207 views9 reactionsread 10 August 2026 Photo
Вы знали, что сегодня день тренера?!🫶🏻
Поэтому хочу поздравить себя и своих коллег, особенно свою команду самых лучших, профессиональных, веселых,терпеливых и работающих на результат ребят❤️
Мы – те самые волшебники, которые превращают «не могу» в «смог!», а «не хочу» в «давай еще». Мы не просто учим – мы вдохновляем, мотивируем и иногда служим психологической помощью, другом/подружкой, иногда и «строгой мамой»😆
Ж…
❤6👏1💔1🔥1
26 Oct 2025, 15:50 UTC176 views9 reactionsread 10 August 2026 Photo
Всем привет🏝️
Писала этот пост еще будучи на пирсе у моря, где моими единственными гантелями на 10 дней были – пляжная сумка и стакан с коктейлем, а кардио – это прогулка вдоль берега. Хотя два раза в зале я была, но больше ради интереса. Решила дать себе полноценный отдых🫶🏻
И да, я тут ела все,что хотела,не считала калории. Пахлава в 21:00 - дайте три 😆❤️
Скорее всего кто-то скажет: «А как же форма? А калории? А п…
❤7⚡1🔥1
16 Oct 2025, 17:41 UTC158 views17 reactionsread 10 August 2026 Photo
С Днем Рождения меня ❤️
❤11🎉4🔥2
16 Sept 2025, 01:24 UTC224 views6 reactionsread 10 August 2026 Photo
🌟 Дорогие мои девочки!🌟
С 6 по 19 октября я улетаю в отпуск, чтобы немного восстановить силы и зарядиться новыми идеями для наших тренировок! 💪🌴
Не переживайте, никого не оставлю без поддержки! Для всех, кто захочет продолжать заниматься самостоятельно во время моего отсутствия,я подготовлю программы тренировок. 🤩💥 Для тех же, кто захочет отдохнуть в это время - абонементы заморозятся (ничего не сгорит,занятия не п…
❤3🔥2😱1
17 May 2025, 03:44 UTC265 views12 reactionsread 10 August 2026 Photo
Привет, всем кто в этом чате! 💖
Давно не писала сюда,да и вообще никак не настроюсь на ведение своего канала😬Надеюсь, у всех всё отлично и вы продолжаете заниматься своим здоровьем и физической формой. 💪
Сегодня у меня есть ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ - С 1 июня изменится стоимость персональных тренировок. Это решение связано с тем, что я активно обучаюсь и получаю новые знания, чтобы предлагать вам самые современные и эффе…
👍8❤3🔥1
Channel photo updated
26 May 2024, 03:07 UTC270 views4 reactionsread 10 August 2026 Photo
Один из любимых завтраков,когда хочется сладкого- ВАТРУШКИ 💛
100 г творога 2-5%
Яйцо 1шт
Рисовая мука 30г
Сформировать ватрушки и поставить в духовку на 180° на 15минут. Достать из духовки. внутрь ватрушки положить белый йогурт и украсить ягодами или фруктами
*По этому же рецепту можно сделать ленивый хачапури,добавив сыр и желток,вместо йогурта😉🔥
🔥3❤1
20 May 2024, 04:20 UTC210 viewsread 10 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
8 Aug 2022, 09:02 UTC265 viewsread 10 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
28 Apr 2022, 06:28 UTC296 viewsread 10 August 2026 Девчонки, в субботу у меня рабочий день, в воскресенье отдыхаю✨
6 Apr 2022, 08:36 UTC325 views2 reactionsread 10 August 2026 Photo
Соревнования💪
Если вы хоть иногда следите за моими историями, то вы скорее всего знаете, что не так давно я решила попробовать себя в соревнованиях по пауэрлифтингу.
2 апреля прошли уже вторые мои соревнования в направлении "силовое двоеборье" (жим и становая тяга). Несмотря на испытываемый стресс, переживания, волнение и прочие "приколюхи" - это незабываемое чувство, когда ты выходишь на помост, слышишь фразу " В…
🔥2
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @nastyafitmaster. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.