1 Aug 2026, 12:13 UTC81 views19 reactionsread 10 August 2026 Photo
Почему многие месяцами тренируются, а тело почти не меняется?🤔
Когда смотрят на спортивную форму, часто кажется, что весь секрет в идеальной программе тренировок или строгом ограничительном питании
На самом деле в большинстве случаев проблема совсем в другом
Вот три самые частые ошибки, которые я вижу при работе:
✅ Постоянно начинать заново
«С понедельника», «после отпуска», «с нового месяца», «с нового года»
Ор…
❤12😍4💯2🏆1
29 Jul 2026, 12:26 UTC81 views16 reactionsread 10 August 2026 Video
Жизнь вот так вот крутится🌪️
Я при любых обстоятельствах💁🏽♀️
Продолжаю коллекционировать залы разных городов и стран - на сегодня Казань)
В последнее время любовь с тренировками спины🥰
- подтягивания в гравитроне
- пуловер
- тяга по одной руке в наклоне
- верхняя тяга по одной руке
🔥10❤4❤🔥2
13 Jul 2026, 11:38 UTC140 views10 reactionsread 10 August 2026 Photo
Делюсь находкой для вкусной каши 🥰
Вчера в Перекрестке были найдены мини-манго🥹 пройти мимо было невозможно) по вкусу ничего необычного, а мякоти мало
А вот турецкая шоколадка топчик, она со взрывной карамелью, хрустинками и ярким манговым вкусом. Покупала в Пятерочке
Дополнено смородиной с дальневосточного огорода и получается топовая каша🤤
Кстати я недавно попробовала добавить в овсянку взбитые яичные белки, и эт…
❤6❤🔥2🍌1👌1
8 Jul 2026, 07:33 UTC140 views20 reactionsread 10 August 2026 Photo
Картинки вчерашнего дня✨
Завтрак - горячие бутерброды с «салатом» (как называет это мой муж😅) - яйца, крабовые палочки, сыр + заправка (йогурт, горчица обычная и французская, соль)
После была тренировка низа
Обед - рис, медальоны из горбуши с брокколи, овощи и морковка по-корейски
Ужин за учебой - сырники и арахисовый козинак
В перекус еще был кофе с фруктами и голубикой, зефиром и тульским пряником - Б-баланс🤌
Ра…
❤9🥰6🔥4🌭1
3 Jul 2026, 18:11 UTC130 views16 reactionsread 10 August 2026 Наверное, самый частый страх, который я слышу от девушек: «Я не хочу раскачаться и быть похожей на мужика»
И каждый раз я отвечаю примерно одно и то же: "Чтобы стать очень мышечной, нужно очень сильно постараться"
Я тренируюсь уже 10 лет, и, как видите, случайно превратиться в мужчину у меня так и не получилось😁
Почему силовые тренировки не сделают вас похожей на мужчину?
1️⃣ Исходная мышечная масса у девушек значи…
🔥12❤4
1 Jul 2026, 15:46 UTC108 views18 reactionsread 10 August 2026 Неделю назад закончился фитнес-проект, в котором я два месяца была куратором. И только сейчас появилось время осмыслить этот опыт
Когда проект только начинался, и я увидела, что мне предстоит сопровождать 40 девушек одновременно, было немного волнительно. Нужно было проверять отчеты по тренировкам и питанию, корректировать калорийность, отвечать на вопросы, помогать с техникой упражнений и просто быть рядом, когда м…
❤9🔥8❤🔥1
1 Jul 2026, 15:45 UTC93 views6 reactionsread 10 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
🔥6
21 Jun 2026, 09:52 UTC124 views14 reactionsread 10 August 2026 Photo
Немного пропала отсюда, потому что улетала в родной Хабаровск ❤️
Эта поездка была про всё сразу: свадьбу друзей, встречи с семьёй, друзьями, любимые места, летний город, по которому я успела соскучиться)
Но даже в таком насыщенном графике я тренировалась, считала калорийность (так как сейчас есть цели), работа с клиентами тоже продолжалась
Собрала в этой подборке немного кадров из поездки: зал, город, закаты, вкус…
❤10🥰3😍1
Showing the 8 most recent of 8 posts we hold for @nastya_profitness. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.