12 May 2026, 07:25 UTC162 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Простой способ увеличить количество клетчатки в рационе 🥦
Что из этого у вас есть на кухне?
Добавьте в привычный салат, кашу, творог или другую кисломолочку немного пользы — семена чиа, льна, псиллиум, отруби, кунжут, семечки подсолнуха или тыквы
Такие добавки — это в первую очередь помощь в работе ЖКТ, поддержка иммунитета, обмена веществ и дополнительная сытость
Одна маленькая привычка в копилочку отличного само…
❤5👍3🔥1
Signed Анастасия Долгих
1 May 2026, 06:08 UTC153 views8 reactionsread 8 August 2026 ☕️Полезные допы к кофе
Что из этого уже пробовали?
Кофе реабилитирован. Это отличный напиток в разумных количествах, если комфортно его переносите
Какие еще есть интересные с ним комбинации?
1️⃣Кофе + белок
Сочетаем любимый напиток с коллагеном, чтобы получить дополнительную порцию белка, сделав его более нутритивно плотным.
✔️Брала себе этот в период восстановления после родов: https://ozon.ru/t/jQ2INnQ
Либо
Хол…
❤5🔥2🙏1
Signed Анастасия Долгих
16 Apr 2026, 06:40 UTC150 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Кредит бодрости и кофеиновая лотерея☕️
Для начала представим, что у каждого есть «счетчик усталости». Каждую минуту, пока вы не спите, в нем капает вещество — аденозин.
Чем активнее день, тем больше аденозила накопилось. Когда его становится слишком много, мозг жмет на кнопку «спать».
Кофеин☕️
Молекула кофеина очень похожа на аденозин. Она замещает собой рецепторы усталости. Получается, что мозг хочет подать сигнал…
❤5🔥5👍1
Signed Анастасия Долгих
16 Apr 2026, 06:35 UTC112 views3 reactionsread 8 August 2026 Полезная информация и удобная для восприятия манера подачи 👍
С нетерпением ждали постов и ждём следующих💪
Хотели бы ещё услышать про разницу в кофеинсодержащих напитках и как они в целом влияют на организм (🙈🙊)
❤3
Signed Анастасия Долгих
14 Apr 2026, 08:51 UTC119 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Нет плохих или хороших продуктов, но полезно смотреть составы. Конечно не всегда длинный состав = вредно или опасно. Но зачастую есть альтернативы на полках с более простым и понятным списком, например, как здесь.
Если пугают консерванты🤔
Сорбат калия препятствует росту патогенных грибков, а бензоат натрия обладает антимикробным эффектом. Вместе они помогают сохранить качество продукта и продлить сроки хранения. Поэ…
❤9
Signed Анастасия Долгих
11 Apr 2026, 07:47 UTC140 views12 reactionsread 8 August 2026 👶Актуальная подборка, начиная с 0+
Подбирая нутрицевтики, тем более детям, понимаем, что нет одной универсальной схемы.
Важны нюансы: возраст, цели и задачи, индивидуальные особенности, характер питания.
Но есть кое-что, в чем даже классический доказательный подход единогласно говорит ДА.
Догадались наверняка?
Витамин Д и К2.
Оба начинаем вводит с первого месяца жизни, а витамин К еще аж в роддоме. Потому что малы…
🔥6❤4😍2
Signed Анастасия Долгих
10 Apr 2026, 07:05 UTC121 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Актуально?
💯7❤3
Signed Анастасия Долгих
9 Apr 2026, 13:11 UTC139 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Работаю и регулярно обучаюсь, чтобы шире видеть возможности в индивидуальной работе.
Чем я могу быть вам полезна?👩⚕️
▪️«Встал и уже устал»: если кофе больше не бодрит, а сил хватает только до обеда — вернем ресурс.
▪️Вечные качели с весом: помогу выйти из замкнутого круга «диета — срыв» и найти ваш комфортный вес.
▪️Борьба с «нехватками»: разберемся с анемией и другими дефицитами, чтобы организм работал как часы.…
❤5
Signed Анастасия Долгих
9 Apr 2026, 13:07 UTC120 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Очень ценно получать вашу обратную связь🫶❤️
❤5🔥2
Signed Анастасия Долгих
8 Apr 2026, 06:12 UTC128 views2 reactionsread 8 August 2026 ❗️Канал в MAX, где буду дублировать посты:
https://max.ru/join/dbtcBCtQTEDos-OcwDjZNpOPQHgMb_D0SYsKIgQMj6s
Комментить там нельзя, но хотя бы работает. И на этом спасибо😅
🔥2
Signed Анастасия Долгих
8 Apr 2026, 06:06 UTC124 views3 reactionsread 8 August 2026 Как я скучала по твоим постам , доброе утро, а можно страничку в Макс дублировать, не всегда есть возможность зайти в телеграм
🔥3
Signed Анастасия Долгих
6 Apr 2026, 13:55 UTC148 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
Экспонента, греческий или классический йогурт, что берем?
Для начала введем такое понятие, как функциональная еда. Это привычные продукты, но обогащенные какими-то полезными компонентами (минералы, витамины, клетчатка и тд). Они дополнительно несут определенную функцию.
А теперь к нашим йогуртам.
Если хочется именно обычного классического варианта йогурта, то берите его. И не важно, что белка там меньше, вам же им…
🔥12❤4❤🔥2
Signed Анастасия Долгих
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @nastiadolgikh. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.