3 Feb 2025, 13:27 UTC≈1,000 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
ПРО ГАРНИРЫ 🍘
Дорогие гурманы, гречка, конечно, царица нашего стола, но это вовсе не значит, что мы должны почивать на лаврах! У нас есть целый мир гарниров, готовых вскочить в вашу тарелку и добавить разнообразия в жизнь.
Представьте себе, что вместо привычной гречки на ужин у вас появляется картофель.
Да, да — именно тот картофель, которого все так боятся на «правильном питании».
Или как насчёт риса? Он такой уни…
❤12⚡2🔥2
30 Jan 2025, 14:44 UTC706 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
ПАМЯТКА ПО ВЫХОДУ ИЗ СРЫВА
🏐Вы сорвались и наелись «вредностей».
Зачем себя корить — это уже случилось! Самобичевание — самая неэффективная стратегия из всех возможных. Поэтому прекращаем себя винить и…
🏐…начинаем двигаться дальше.
Говорим себе, что срыв — это нормально. Лучше даже вслух. Срывы происходят у всех, и это часть движения к результату.
🏐Учитесь себя поддерживать.
Прямо хвалите себя. Переключите фокус в…
✍5❤3🔥3🙏1
3 Dec 2024, 15:45 UTC≈1,280 views19 reactionsread 8 August 2026 Photo
Макароны 🍝
Напоминание: сложные углеводы — обязательная часть здорового рациона. Если вы хотите быть энергичными и сытыми, не отказывайте себе в макаронах, хлебе и крупах.
🔵Можно ли есть макароны, когда худеете?
Да.
🔵Каким макаронам отдавать предпочтение?
Любым, но стоит выбирать макароны из цельнозерновой муки, так как они насыщают на более долгий срок.
🔵Какие макароны менее калорийные?
В среднем, 100 г отварных…
❤🔥8🔥6❤5
2 Dec 2024, 12:49 UTC922 views26 reactionsread 8 August 2026 Листая ленту, то и дело вижу очередную диверсию против здравого смысла «сбросить ненавистные килограммы до Нового года».
В этом безумии мелькают похудительные марафоны, сельдереевые смузи, как тяжёлая артиллерия и полное непонимание, что лишние килограммы вернутся с «дополнительным бонусом» на весах - наберёте больше, чем скинули.
Если не хотите начинать год с вороха комплексов из-за марафонов о том, что не смогли…
❤11🔥7👍6🙏2
20 Nov 2024, 12:09 UTC899 views37 reactionsread 8 August 2026 Photo
Италия дома 🫒
ингредиенты:
🐚шампиньоны - 3шт
🐚лук репчатый - 1шт
🐚сливки - 150г
🐚базилик фиолетовый - 5г
🐚итальянские травы - 1ч.л
🐚пармезан - 70-80г
🐚кедровые орешки - 20-30гр
🐚спагетти - 50г
🐚масло оливковое - 1ч.л
🐚соль/перец - по вкусу
способ приготовления:
🌟припустить на сковороде лук и грибы
🌟влить сливки и потушить пару минут
🌟отварить по рецепту спагетти на 1 минуту меньше, чем написано на коробке;
🌟д…
❤14❤🔥12🔥11
19 Nov 2024, 12:55 UTC869 views39 reactionsread 8 August 2026 6 пунктов, как испортить пищевое поведение
💕 Пропуск приемов пищи
На консультациях я не устаю сражаться за то, чтобы клиенты начали есть. Объясняю последствия и многие из клиентов удивляются, когда слышат от меня, что пропуск завтрака — это не сэкономленные калории, а на самом деле ловушка для голодного организма. Как только мы убираем из рациона регулярные приемы пищи, наш организм начинает требовать "быструю" еду…
❤15🔥12👏9🥰2😱1
6 Nov 2024, 15:44 UTC631 views32 reactionsread 8 August 2026 Photo
Рыба в рационе без лишних усилий
Добавление рыбы в рацион — отличный способ, улучшить качество своего питания.
Наш организм не может вырабатывать омега-3 , поэтому рыбу(жирную) необходимо добавлять в рацион минимум 2 раза в неделю.
Это необходимо для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшения памяти, повышения концентрации внимания, для нервной системы, иммунитета, красоты и молодости.
2 варианта, с…
❤15🔥10👍7
31 Oct 2024, 09:03 UTC536 views40 reactionsread 8 August 2026 Маленькие шаги, но большие достижения: психология успеха на пути к цели
Рефлексия на консультациях с клиентами - как маленькое психологическое путешествие, где я помогаю людям увидеть результаты, которые они сами зачастую не замечают.
❤️ Начало консультации
Часто наши встречи начинаются с недовольства: «Огорчает, что нет результатов». С пониманием отношусь к таким фразам и вижу в них возможность для обсуждения и по…
👍15❤12🔥10👏3
17 Oct 2024, 15:18 UTC401 views44 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вариант ужина / обеда по принципу тарелки
🟠 картофель
🟠 горбуша
🟠 кабачки, баклажаны, перец
🟠 укроп
Все ингредиенты запекала в духовке.
❤18🔥14👍12
16 Oct 2024, 14:22 UTC445 views42 reactionsread 8 August 2026 Что делать, если вас критикуют за лишний вес?
Важно вовремя распознать и понять, что критиковать за лишний вес - не нормально!
Никто не имеет права высмеивать и унижать вас за цифру на весах.В этом вопросе я категорична и не приемлю полутонов.
Почему так? Да потому, что я вижу довольно часто в своей практике травмированных людей, которым навязали субъективные убеждения, прикрытые псевдозаботой. Они испытывают неув…
🔥18👏11❤10🙊3
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @nanutripit. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.