2 Apr 2026, 04:47 UTC99 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
🌙Сон — не роскошь, а жизненная необходимость
Недостаток сна приводит к:
-снижению внимания;
-ухудшению памяти;
-раздражительности и перепадам настроения.
▌ Неочевидные причины плохого сна
1. Яркое освещение (гаджеты)
За 2 часа до сна — без гаджетов, используйте блокаторы синего света
2. Стресс и тревожность Медитация, йога, тёплая ванна, ведение дневника
3. Хроническая боль …
❤5
27 Mar 2026, 07:18 UTC121 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Тишина внутри:
как 5 минут медитации в день могут изменить ваше восприятие мира
Даже 5 минут ежедневной медитации способны заметно изменить восприятие жизни.
🖇️Вот несколько неочевидных преимуществ тишины:
✨Улучшение концентрации.
Короткая практика учит мозг быстро возвращаться к текущему моменту, что помогает лучше фокусироваться на задачах.
✨Снижение стресса.
Тишина снижает уровень кортизола, помогая легче сп…
❤4👍1
17 Mar 2026, 12:38 UTC145 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Забота о суставах важна для поддержания активного образа жизни и предотвращения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Некоторые продукты обладают мощными противовоспалительными свойствами, способствующими снижению боли и улучшению подвижности суставов.
Вот семь суперпродуктов, которые помогут вашим суставам оставаться здоровыми и крепкими:
▌ 1. Лосось и другая жирная рыба
❓Почему полезно:
Жирная рыба богата о…
👍4👏1
7 Mar 2026, 17:31 UTC181 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
https://vk.ru/app51715800_-52872154?ref=group_menu
❤4
4 Mar 2026, 17:31 UTC241 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Думаете как провести время в субботу?
Мы подготовили для вас и ваших детей интересные мастер-классы💕
Каждую субботу в 15.00 приглашаем вас с пользой провести время.
14.03 мастер-класс «ловец снов» (стоимость 1500₽)
21.03 мастер-класс «брелки из фетра» (стоимость 700₽)
28.03 мастер-класс «картины в ковровой технике» (стоимость 1500₽)
Дети с 10 лет могут участвовать самостоятельно🫶🏻
❤7
23 Feb 2026, 18:29 UTC288 views9 reactionsread 8 August 2026 Секреты здорового сна: как положение тела влияет на ваши суставы и самочувствие 🌙
Сон — это не просто отдых. Это время, когда восстанавливаются мышцы, связки и суставы. И то, как вы спите, напрямую влияет на здоровье позвоночника, шеи, коленей и даже на утреннюю лёгкость в теле.
Разбираем основные позиции 👇
🛌 Сон на спине
Плюсы:
Равномерная нагрузка на позвоночник
Минимальное давление на суставы
Хорошая профилактика…
❤9
23 Feb 2026, 18:29 UTC214 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
👍7
20 Feb 2026, 10:58 UTC263 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Новая группа выходного дня 🌟
Пилатес с Марией по субботам в 17.00
https://vk.ru/app51715800_-52872154?ref=group_menu
❤7
15 Feb 2026, 12:01 UTC305 views10 reactionsread 8 August 2026 «Офисный детокс для тела: как снять напряжение с шеи и спины, не вставая со стула»
8 часов за компьютером = зажатая шея, «каменные» плечи и ноющая поясница. Хорошая новость: чтобы разгрузить тело, не нужен коврик и спортзал. Достаточно 5–7 минут прямо за рабочим столом.
Сохраняйте мини-комплекс и делайте 2–3 раза в день 👇
1️⃣ «Длинная шея» — снимаем зажим с затылка
Как делать: Сядьте ровно, стопы на полу. Представьт…
❤10
15 Feb 2026, 12:01 UTC257 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤2
12 Feb 2026, 13:29 UTC290 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
‼️чудеснейшая новость‼️
Открываем дополнительное направление для вас и ваших детей.
Мы подготовили интересную программу и каждую субботу в 15.00 у нас будет что-то интересное.
Разнообразное и необычное.
21 февраля в 15.00
В преддверии весеннего праздника «Масленица» мы сделаем вот такой оберег для вас.
🕊️Лоскутная кукла Желанница — это славянский оберег для исполнения сокровенных, добрых желаний, создаваемый из тк…
❤7👍2
10 Feb 2026, 19:00 UTC259 views6 reactionsread 8 August 2026 Суставы как новые: 5 неочевидных способов улучшить их гибкость и здоровье.
Когда говорят о здоровье суставов, обычно вспоминают гимнастику и хондропротекторы. Но на состояние суставов влияет гораздо больше факторов — от дыхания до уровня стресса. Вот несколько менее очевидных, но полезных подходов.
1. Питание, которое снижает воспаление
Суставы особенно чувствительны к хроническому «скрытому» воспалению. На него влия…
👍4❤2
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @nakovre44. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.