3 Aug 2026, 10:47 UTC25 views1 reactionsread 11 August 2026 Video
Детей можно воспитывать только своим примером. Если ты любишь спорт и движуху, они тоже полюбят рано или поздно. Пусть сначала немного из-под палки😉
Я смотрю на детей вокруг, и мне страшно - сколько из них в возрасте Полины (11 лет) или даже младше имеют серьезный лишний вес. И это не про перерастет, это реальная проблема. А зачастую и родители с лишним весом.
Генетика тут ни при чем. Мы все знаем, что секрет прост…
❤1
31 Jul 2026, 13:45 UTC23 viewsread 11 August 2026 Photo
Вы просили рецепт блинов, он весьма прост. Не указала гашеную уксусом соду, надо обязательно добавить.
Блинчики ем иногда, но только свои, в них жира мало. В общепите мне слишком сладко и жирно. Запрещать себе все нет смысла, есть смысл использовать меньше жира - тогда блюдо будет менее калорийным)
Растительное масло в указанном количестве наливаю прямо в тесто и чуть брызгаю на сковородку перед первым блином. Боль…
22 Jul 2026, 04:12 UTC37 views1 reactionsread 11 August 2026 Forwarded from @neurophysicalPhoto
Качаю ягодицы, а чувствую спину...
Очень часто мне такое пишут, а современные информационные манипуляторы на этой теме прекрасно пудрят людям мозги. У вас ягодицы не работают, а поясница все компенсирует! Но это абсолютная неправда... Давайте по порядку.
1️⃣ Если ягодицы не работают, человек не может стоять ровно. Да, у нас есть, помимо ягодичных мышц, еще одна группа, которая участвует в разгибании выпрямлении - м…
❤1
22 Jul 2026, 04:12 UTC27 viewsread 11 August 2026 Всегда говорю: не чувствуется не равно не работает
21 Jul 2026, 13:51 UTC30 viewsread 11 August 2026 Photo
Решила после трени на верх сделать состав и посмотреть, с чем я из отпуска выхожу.
Однако удивилась - есть я меньше не стала, даже наоборот - 2300 ккал было в среднем на той неделе и 300-310 углей. В Алматы не считала.
Конечно, и активность высокая весь отпуск - трекинг, сапбординг, 15000 шагов и больше. Но и силовых было меньше обычного.
Мониторю дальше, ибо InBody врушка и всегда что-то да занизит или завысит. Н…
13 Jul 2026, 18:41 UTC41 views2 reactionsread 11 August 2026 Photo
Для тех, кто не может добрать углеводы: казахстанский баракат вкусный, естся просто на ура, заставлять себя вообще не надо.
Я уже 380 г готового слопала и бью себя по рукам, чтобы не слопать еще 😁
#правильноепитание
❤2
13 Jul 2026, 10:47 UTC42 views4 reactionsread 11 August 2026 Photo
Пост посвящается тем, кто до сих пор боится углеводов и нормально есть.
Давно хотела написать его, так как постоянно сталкиваюсь с этой проблемой и страхами набрать вес при увеличении количества углеводов.
Едите мало и тренируетесь, но не худеете? Перешли на белок и овощи, потеряли сколько-то кг, и все, дальше вес не уходит?
Проверьте себя - возможно, ваш организм находится в метаболической адаптации, и для дальне…
❤2👍1🥰1
13 Jul 2026, 09:53 UTC24 views1 reactionsread 11 August 2026 Всем привет! Я в Москве, пока думаю, продолжать отпуск или нет - хотели на сапах по Волге поплавать, но прогноз погоды ни разу не шепчет.
Видимо, будем довольствоваться точечными вылазками на водоемы в районе Москвы.
Еще хотела вот что сказать по поводу прошедшей поездки в Алматы.
Я активно пользовалась ИИ для планирования, надеясь на его адекватность. Но очень зря: он три! раза подводил нас, выдавая неактуальную…
❤1
11 Jul 2026, 07:20 UTC32 views4 reactionsread 11 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
🔥2😍2
11 Jul 2026, 07:20 UTC31 views1 reactionsread 11 August 2026 Итак, день третий: сначала была лестница здоровья на 860 ступеней, ну или около того.
Потом очередной «легкий» трек на водопады Горельника - 6 км в одну сторону, всю дорогу крутые и не очень спуски и подъемы, часть пути вдоль обрыва, три перехода через реку и финалочка в виде крутейшего подъема по камням к самому водопаду (это, похоже, фишка всех треков к водопадам😁).
На обратном пути стало еще веселее - полил ливе…
❤1
9 Jul 2026, 06:47 UTC33 views5 reactionsread 11 August 2026 Photo
Фотку пера забыла😁
❤4🔥1
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @nakachazapohudet. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.