Channel
@monster_fit
On this record: Topic · Growth · Engagement · Reactions · Posts · Cite this entry
13subscribers
-2 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002703723277 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @monster_fit |
| Created | 6 July 2025 — measured — dated from the channel’s first post |
| First recorded | 12 August 2026 |
| Last confirmed live | 8 October 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 2 times, most recently 8 October 2026 |
| On Telegram | t.me/monster_fit |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 2 October 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 27 Sept 2026, 21:38 | 13 | -2 |
| 12 Aug 2026, 00:01 | 15 | no change |
| 7 Aug 2026, 22:13 | 15 | first reading |
20 posts held, back to 6 July 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 16 January 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
79 reactions across 18 posts, in 8 distinct kinds. The most used accounts for 40.5% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 👍 | 32 | 40.5% | |
| 🔥 | 29 | 36.7% | |
| ❤ | 6 | 7.59% | |
| 👌 | 3 | 3.80% | |
| 💯 | 3 | 3.80% | |
| 😍 | 3 | 3.80% | |
| 🤝 | 2 | 2.53% | |
| 😱 | 1 | 1.27% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 18 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 79 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 6 July 2025 to 16 January 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
🔖ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЕТСЯ ОТЁЧНОСТЬ ЛИЦА И ТЕЛА НА УТРО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Если после тяжёлой трени утром лицо выглядит отёчным, а вес на весах больше обычного – это типичная реакция организма на нагрузку. Особенно у тех, кто тренируется много, тяжело и регулярно. Силовая тренировка повреждает мышечные волокна. ➡️В ответ запускается воспалительная реакция, и жидкость перераспределяется в сторону работающих мышц. Это нормал…
🔥2❤1
📈 ПОЧЕМУ КОПИРОВАНИЕ ЧУЖИХ ТРЕНИРОВОК УБИВАЕТ ВАШ ПРОГРЕСС В спортзале всегда найдётся тот, кто жмёт больше, выглядит суше или забивает мышцы так, что хочется повторить его программу. ❗️Но чужая тренировка – это набор нагрузок, рассчитанных под его анатомию, физиологию, гормоны, опыт и восстановление. И когда вы копируете этот план, вы встраиваете в своё тело чужую логику, которая ему не подходит. 📈 У каждого атл…
🔥3❤1💯1
❓ЦИНК И ВИТАМИН С: КАК НЕ ЗАВАЛИТЬ ИММУНИТЕТ НА СУШКЕ Сушка часто начинается с ощущения контроля: питание выверено, тренировки идут по плану, форма улучшается. Но через пару недель тело начинает сдавать: меньше энергии, простуды, кожа ведёт себя нестабильно, восстановление затягивается. Причина обычно не в тренировках и не в возрасте, а в дефиците микроэлементов. В первую очередь — цинка и витамина C. ПОЧЕМУ НА СУ…
🔥4👍1😍1
⛓️⛓️L-карнитин — не жиросжигатель. Тогда что? Если при слове «карнитин» ты до сих пор представляешь аптечный флакон с кислым сиропом и надежду «похудеть к отпуску» — плохие новости. 🔴Ты застрял в фитнесе 2012 года. На самом деле L-карнитин — это не волшебный сжигатель, а логистика в теле. ➡️Его задача — транспортировать жирные кислоты к митохондриям, где они превращаются в энергию. ❌Без движения, дефицита калорий …
👌3🔥2👍1
⚙️ ПОЧЕМУ СУСТАВЫ НЕ УСПЕВАЮТ ЗА ТВОИМИ НАГРУЗКАМИ Ты становишься сильнее, веса на штанге растут — а суставы не успевают. Они не любят гонку. Пока ты уверенно прибавляешь килограммы в приседе, связки и хрящи всё ещё живут по старым правилам. Именно поэтому через пару месяцев «геройских» тренировок начинаются щелчки, боль и страх сесть глубже. МЫШЦЫ — СПРИНТЕРЫ, СУСТАВЫ — МАРАФОНЦЫ Мышцы адаптируются быстро: больш…
👍2🔥2❤1
👉👉14 нутриентов, которых не хватает твоим плоским дельтам Ты жмёшь штангу, тянешь гантели в стороны, делаешь “на заднюю дельту”, “на среднюю”, “на переднюю” — весь плечевой бестиарий. Изо дня в день, из недели в неделю. А в зеркале всё та же плоскость, как будто ты никогда не касался гантелей. Плечи не растут не потому что "генетика". А потому что ты кормишь их только болью и кофеином. А им нужен совсем другой рац…
👍2🔥2😍1
🔜 ПРЕСС ЕСТЬ, НО ЕГО НЕ ВИДНО: НУТРИЕНТНЫЙ ПЛАН ПРОТИВ ЖИРОВОЙ ПРОСЛОЙКИ Кубики уже нащупываются рукой, но зеркало предательски молчит. Вместо рельефа — ровный живот. Пресс у всех есть. Вопрос лишь в том, видно его или нет. И если жировая «шторка» не уходит, проблема не в тренировках, а в том, что твоему организму банально не хватает инструментов для жиросжигания. Почему жир держится, несмотря на зал и диету Жир …
👍3🔥2🤝2
👉Хруст в суставах: к чему приводит игнор добавок Хруст в коленях при приседах, щелчки в локтях после жима, неприятное трение в плечах — у многих спортсменов это стало обыденностью. Кто-то считает: «Да ерунда, у всех так», кто-то — давит обезболивающим. Но суставы не прощают халатности. Игнорируешь первые звоночки — получаешь хроническое воспаление, артроз и вынужденный перерыв от тренировок. ❓Почему суставы выходя…
👍3❤1😍1
➡️Почему нет восстановления мышц даже после 8 часов сна? Ты валишь подходы в зале, ложишься спать по графику, спишь положенные восемь часов — но просыпаешься с тяжёлым телом и пустой энергией. Мышцы ноют, прогресс застыл, вместо прироста силы — хроническая усталость. Виноват не сон, а то, что внутри организма нечем запускать процессы восстановления. Сон — это сцена, но без реквизита спектакля не будет Ночью включа…
👍2🔥2💯1
🔖СУДОРОГИ НА ТРЕНИРОВКЕ? 72-ЧАСОВОЙ САМОТЕСТ и 5-ШАГОВЫЙ ПЛАН Сводит икры на втором подходе, пальцы цепенеют на тяге, голени «горят» после круга? Начинать стоит не с замены кроссовок и программы, а с базового — воды и минералов. Ниже — вменяемая схема: что происходит в мышце, как по симптомам понять дефицит, как проверить себя за 72 часа и чем закрыть проблему. ЧТО ПРОИСХОДИТ В МЫШЦЕ Сокращение и расслабление упр…
♦️Кальций — по показаниям База: молочные/кисломолочные, твёрдые сыры; при непереносимости — листовые и бобовые. Добавки кальция — только после анализов и рекомендаций врача. Если дефицит подтверждён — кальций цитрат/карбонат + витамин D по назначению; без анализов — курс не начинаем! ♦️Углеводы рядом с тренировкой За 60–90 минут: рис/овсянка/хлеб. На длинных или жарких сессиях: изотоник/сок небольшими глотками. Пос…
👍3❤1
⏺5 признаков дефицита нутриентов у спортсмена Плюс — чек-лист что делать Ты пашешь, а прогресс буксует? Чаще всего упираешься не в генетику, а в «дыры» по нутриентам. Ниже — пять маркеров, по которым это видно без гаданий. (Идём по порядку: закрываешь пункт — смотришь на отклик по силе, выносливости и самочувствию). 1️⃣ Силы не растут, DOMS (отсроченная мышечная боль после тренировки) тянется по 2–3 дня Что это: …
👍2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @monster_fit. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 27 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Фитнес и бодибилдинг | MonsterFit” (@monster_fit), 13 subscribers as measured 27 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/monster_fit.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.