4 Mar 2026, 10:25 UTC298 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
Если от инфошума поднимается тревога
Техника успокаивающего дыхания. Попробуй прямо сейчас!
Отвлекитесь на свое дыхание.
При состоянии тревожности, и симптомах:
• сжатость в груди
• тремор
• учащенное сердцебиение
• удушье
• ком в горле
• головокружение
• недостаток воздуха
• и прочих симптомах тревоги и панической атаки - дыши квадратным дыханием.
Но в долгосрочной перспективе ОБЯЗАТЕЛЬНО обратись к психологу ил…
❤9
Signed Евгения Башкирова • психолог
1 Mar 2026, 17:43 UTC270 views4 reactionsread 8 August 2026 Почему понимание не меняет ситуацию? 😭
Что происходит при стрессе?
Мозг устроен так, чтобы сначала обеспечивать безопасность, а уже потом заниматься анализом, синтезом и сложными задачами.
Когда мы сталкиваемся со стрессом, психика запоминает не только событие, но и состояние: напряжение, страх, беспомощность, стыд.
Если опыта слишком много и он непереносим, он сохраняется в непереработанном виде - в теле, эмоция…
❤4
Signed Евгения Башкирова • психолог
13 Feb 2026, 15:54 UTC231 views7 reactionsread 8 August 2026 Один из крутых 💛ремиссии РПП - не испытывать вину после еды 🫰
Даже если переела 💜
❤3🕊3🎉1
Signed Евгения Башкирова • психолог
12 Feb 2026, 20:15 UTC224 views9 reactionsread 8 August 2026 Почему так сложно похудеть?
Каждый понедельник и каждые первые числа месяца я вижу наплыв народу в зале.
В январе-феврале людей больше, а потом до октября - перекати поле ✖️
О чем это говорит? Не каждый будет «готов к лету».
Так почему же так сложно похудеть к лету или к своему праздничному платью?
1️⃣ Фрустрация и отсутствие дисциплины.
Ты похудеть хочешь завтра, а оно так не работает. Нужны месяцы!
И каждый д…
👍4❤3🕊2
Signed Евгения Башкирова • психолог
30 Jan 2026, 19:10 UTC208 views13 reactionsread 8 August 2026 Грызите палку, товарищи!
Или как вытянуть себя из болота апатии и зимней депрессии😭
Начнем со школьной биологии. Когда животное попадает в стресс, у него есть два варианта:
👉 бить / бежать
👉 или замереть и терпеть
В экспериментах крысам создавали стресс. Одним просто приходилось лежать и «терпеть». Другим давали палочку, которую можно грызть.
Стресс одинаковый!
Но те, кто грыз палку:
❗️быстрее восстанавливались…
❤11👍2
Signed Евгения Башкирова • психолог
20 Dec 2025, 09:42 UTC253 views8 reactionsread 8 August 2026 Пришла к вам с тем, чтобы разорвать ваши когнитивные искажения новогоднее волшебное мышление ✨
Приведу вам 7 когнитивных искажений, которыми сейчас пропитан воздух, в преддверии дня солнцестояния и нового года.
1. Иллюзия причинно-следственной связи
Был такой эксперимент у Скиннера (отец Бихивеоризма) который в народе можно услышать, как эксперимент «суеверных голубей». Подробнее расскажу позднее.
Человек делает р…
❤8
Signed Евгения Башкирова • психолог
16 Dec 2025, 10:31 UTC219 viewsread 8 August 2026 «Я не понимаю, как я одна это вывезу»
ПСИХОРАЗБОР уже на канале ✅
Когда жизнь наваливается всем сразу - не ищите в этом проделки небесной канцелярии или «уроки» судьбы.
В новом видео говорю о том, почему жалеть себя - это не слабость,
почему не каждая трудность «для чего-то»,и как выглядит реальная опора в себе, а не картинка из мотивационных постов психоблогеров 😇
Если тебе сейчас тяжело - это видео может стать …
Signed Евгения Башкирова • психолог
1 Nov 2025, 11:45 UTC310 views3 reactionsread 8 August 2026 Как перестать общаться с мамой?
Что делать, если родная мать вызывает не тепло, а тревогу и вину?
Если каждый разговор заканчивается упрёками и слезами?
В новом видео - письмо подписчицы, которая решилась на самое трудное: перестать общаться с мамой.
Разбираем, почему это не про «ты плохая дочь!», а про сепарацию и взрослость.
Если вы не согласны - пишите в комментарии.
#видеоразбор #психоразбор #вашиистории #о…
❤3
Signed Евгения Башкирова • психолог
31 Oct 2025, 12:45 UTC252 views10 reactionsread 8 August 2026 Эта ущербная установка мешает вам жить! И мне мешала. Пока я не попробовала …
Кликбейтный заголовок, надеюсь 😅
«Я недостаточно хороша»
Я знаю это ощущение на себе.
Когда кажется, что достойный мужчина не полюбит тебя, потому что ты не накачала губы, не ходишь к косметологу, не одеваешься модно.
Что на престижную работу даже с знаниями, не возьмут - ведь ты не носишь бренды и покупаешь одежду в масс-маркете.
Что т…
❤10
Signed Евгения Башкирова • психолог
30 Oct 2025, 10:07 UTC161 views3 reactionsread 8 August 2026 Что-то я рассказала про невротические отношения, а так и не объяснила - кто такие эти «невротики».
Исправляюсь!
Термин «невротик» часто используют в быту - как некую негативную характеристику: «невротик какой-то». Но на самом деле это описание определённого типа внутренней организации личности, её способов думать, чувствовать и строить отношения.
🧠 Откуда пошло понятие Исторически термин пришёл из психоанализа. У Ф…
❤2🔥1
Signed Евгения Башкирова • психолог
28 Oct 2025, 14:04 UTC189 views6 reactionsread 8 August 2026 💔 «Почему я снова выбираю козлов?»
Недавно пересматривала лекции Игнатия Журавлёва - на его лекциях я была, когда училась в МИПе.
Его спич был следующий:
«Невротическая личность выбирает не человека, а повторение».
Снова и снова встречаешь «нитакого» - а потом оказывается, что сценарий тот же. Сначала вроде, всё по-новому, потом врубается старая шарманка: злость, тревога, обида, пустота.
И нет это не «все мужики …
❤6
Signed Евгения Башкирова • психолог
25 Oct 2025, 13:43 UTC197 views10 reactionsread 8 August 2026 🙍♂️🧒👧💁♀️👱🧒👩💻💁♀️👸:
Привет! Я психолог Евгения Башкирова (возможно ты знаешь меня как Кузовлева)
Здесь на канале много полезной инфы в виде: тестов, постов, макарт, практик, видео, юмора, гайдов, практикумов.
И чтобы чуток разобраться, используй ХЭШТЭГИ #
Примеры:
#брак #Макарты #тест #ютюб #практика #отношения #тревога и тд
А вот ссылка на полезные
👰♂️💅🙆♂️👰♂️👨🚒:
• РПП - есть ли у тебя расстройство пищевого…
❤7🔥2👍1
Signed Евгения Башкирова • психолог
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @mir_lubit. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.