6 Aug 2026, 05:34 UTC153 views15 reactionsread 7 August 2026 Video
Знаете, какой скрытый синдром чаще всего прячется за лишним весом?
Синдром хорошей девочки.
Той, что должна воспитывать детей, строить карьеру, выглядеть подобающе, не выделяться и при этом быть удобной и всегда улыбаться.
Каждая женщина, пришедшая в терапию, в глубине души ищет не ещё одну диету, а возвращение к той части себя, которая умеет выбирать, чувствовать и жить по-своему.
Это видео прислала Алёна, выпус…
❤15
5 Aug 2026, 05:34 UTC189 views13 reactionsread 7 August 2026 File
🎙🗣Откуда берётся та самая пустота, которую мы затыкаем булочками, салатиками и свиными рёбрышками?
Привет, друзья. На этот вопрос в аудио отвечает приглашённый спикер многих наших проектов — отец Александр Гаврилов.
Он выделяет две категории людей, которые сталкиваются с внутренней пустотой: тех, кто вырос в эмоционально холодном окружении, и тех, кто получил травму уже во взрослой жизни.
Сразу скажем: родителей н…
🔥8❤5
4 Aug 2026, 05:32 UTC213 views18 reactionsread 7 August 2026 Замечали за собой это бодрое: «У меня всё нормально! С чего вы взяли, что мне плохо?»
А внутри — бетонная плита из боли, страха и одиночества. Если бы наши подопечные с +20–30–40 кг знали, что так работает один из самых коварных механизмов, мешающих стройности, — вытеснение, берегли бы себя от попыток стиснуться в диеты. Сразу бы разбирались с психикой, а физиология бы подтянулась.
Как вытеснение работает в реально…
❤10😍6🔥2
3 Aug 2026, 05:31 UTC260 views17 reactionsread 7 August 2026 Photo
Что делать, если переел сладкого
Рекомендует тренер, специалист по питанию Александр Кузьмин.
Пирожное, которое превысило ваш дневной калораж, редко способно уничтожить недельный дефицит. Проблемы начинаются, когда включается мысль: «Сгорел сарай — гори и хата». Раз уж съел запрещённое, можно заказать пиццу, открыть печенье, сделать пару бутербродов и с понедельника начать заново.
Так происходит при слишком жёстко…
👍10🔥7
2 Aug 2026, 05:30 UTC249 views18 reactionsread 7 August 2026 Photo
Как не набрать вес в отпуске
Рекомендациями делится психолог Роман Войтенков.
В отпуске всегда хочется попробовать много всего: местную еду, коктейли, завтраки со шведского стола, мамины пирожки. И это понятно. Отпуск — время отдыха. Причём не только от работы, но и от диеты.
Но что делать, когда внутри звучит голос: «Ты и так толстая! Потом будешь жалеть»?
Я предлагаю простое правило отпускного питания: не пытай…
❤12👍6
1 Aug 2026, 05:31 UTC271 views9 reactionsread 7 August 2026 3 триггера к перееданию в отпуске 🌴
Этот пост будет актуален для тех, кто сейчас отдыхает или только собирается в отпуск.
1. Телефон или сериальчики 📱
Во-первых, человек съедает больше, когда внимание отвлечено. Если во время еды мы листаем ленту или смотрим сериал, то хуже реагируем на сигналы мозга о том, что уже наелись. Как следствие — переедаем.
Во-вторых, когда человек во время еды отвлекается на что-то дру…
❤9
30 Jul 2026, 05:34 UTC342 views20 reactionsread 7 August 2026 Photo
А что, правда можно интересоваться собой, а не только другими?
На 10-й поток «Избавься от лишнего» Екатерина пришла в панике, что скоро дойдёт до 100 кг. Она уже пыталась похудеть, но срывалась меньше чем через месяц, воя от голода и ограничений.
Её жизнь была бесконечной заботой о других: дети, муж, дела по дому...
А где в этом была сама Екатерина?
Как выяснилось — нигде. На себя не хватало ни времени, ни... разр…
❤18👍2
29 Jul 2026, 10:03 UTC347 views21 reactionsread 7 August 2026 Photo
Топ инсайт Жоры
Самое важное в теме похудения — научиться слышать себя.
Это твой главный оберег от чужих внушений, жесткача к себе и блогеров, которые вчера продавали свечи, а сегодня лечат инсулинорезистентность.
Конечно, знания никто не отменял.
Но одно дело — знать, что молочка взрослым организмом особо не усваивается. И совсем другое — найти тот самый сыр, который твой желудок спокойно переваривает. Без тяжест…
❤21
28 Jul 2026, 05:00 UTC362 views15 reactionsread 7 August 2026 Photo
Постоянно начинаете и бросаете? Формулой, которая поможет доводить любые дела до конца поделился психолог Антон Зинькевич
❓«Антон, здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, как научиться планировать? Всё время что-то начинаю, но с трудом довожу до конца. Доведу, но очень растяну по времени. Быстро проходит запал, переключаюсь на другое. Недоделки сидят в голове и очень отнимают энергию. Из-за этого какой-то хаос в питан…
❤14🥰1
27 Jul 2026, 05:32 UTC327 views11 reactionsread 7 August 2026 Photo
Что делать, если через час после еды вы снова голодны
Рассказывает тренер, специалист по питанию Александр Кузьмин
Калорийность на упаковке показывает пищевую ценность еды, но не показывает, как надолго уйдёт чувство голода.
Два завтрака на 400 ккал дадут совершенно разный результат. Так, на твороге с ягодами и овсяной каше можно спокойно дотянуть до обеда. А вот после сладкого кофе и печенья (на те же 400 ккал) е…
❤10👍1
26 Jul 2026, 05:33 UTC361 views11 reactionsread 7 August 2026 Photo
Что общего между лишним весом и аватаркой в соцсетях?
Что у вас на аватарке в социальных сетях?
Ваше свежее фото? Снимок двадцатилетней давности? Котик? Первая буква имени?
На первый взгляд кажется, что это мелочь. Но именно такие мелочи многое говорят о нашем отношении к себе.
Психолог Роман Войтенков считает, что причин не ставить реальное фото на страничку может быть две.
Первая — вы работаете в сфере, котора…
❤10🤔1
25 Jul 2026, 05:31 UTC337 views15 reactionsread 7 August 2026 Photo
Не можете похудеть? Перестаньте ждать вдохновения
Вдохновение — мощный стимул. В такие моменты кажется, что теперь-то всё точно получится: начнёшь тренироваться, изменишь питание, будешь больше двигаться и наконец-то влезешь в то самое платье.
Но вдохновение переменчиво и ненадёжно. Оно похоже на вспышку: яркую, сильную, но быстро проходящую. Сегодня оно есть, а завтра исчезает вместе с желанием что-либо делать.
Г…
❤13💯2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @mindslim. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.