21 Sept 2024, 07:18 UTC796 views2 reactionsread 10 August 2026 Photo
Fitness bo’yicha maslahatlar🔥
🦍
🔢 Maqsadni aniq belgilang: Maqsadsiz mashq qilish samarasiz bo‘lishi mumkin. Masalan, vazn olish, mushaklarni o‘stirish yoki chidamlilikni oshirish kabi aniq maqsad qo‘ying va unga qarab reja tuzing.
🔢 To‘g‘ri ovqatlaning: Fitnes muvaffaqiyati 89% ovqatlanishga bog‘liq. Protein, foydali yog‘lar va murakkab uglevodlar tanangiz uchun asosiy energiya va tiklanish manbai bo‘ladi.
🔢 Dam …
🤩2
21 Sept 2024, 07:01 UTC584 views2 reactionsread 10 August 2026 Photo
Nega vazn olishim juda qiyin?
1.Metabolizm tezligi va kaloriyalarni yoqish: Agar sizning metabolizmingiz tez bo‘lsa, tanangiz iste’mol qilayotgan kaloriyalarni juda tez yoqib yuboradi. Bu siz qancha ovqat iste’mol qilsangiz ham, uni mushak va yog‘ massasi sifatida yig‘ish qiyin bo‘lishiga olib keladi.
2. Genetika va turmush tarzi: Ba’zi insonlar genetika jihatidan ozg‘in bo‘lishadi va ularning tanasi vazn yig‘ishga…
💯2
21 Sept 2024, 06:52 UTC468 viewsread 10 August 2026 Photo
Testosteronni tabiiy ravishda uy sharoitida va zalda ko‘tarishning bir necha samarali usullari bor. Ushbu usullar turmush tarziga va mashg‘ulotlarga bog‘liq.
Uy sharoitida:
1 Sifatli uyqu: Testosteron ko'p qismini uyqu paytida ishlab chiqariladi. Kuniga 7-9 soat uyqu olish juda muhim.
2 Sog'lom ovqatlanish:
◦ Sog'lom yog'lar: Tuxum, avokado, yong'oq va baliq kabi oziq-ovqatlar tarkibida foydali yog'lar bo'lib, tes…
21 Sept 2024, 06:48 UTC367 views1 reactionsread 10 August 2026 Photo
Yangi siqilgan sharbatlar fitnes va umumiy sog'liq uchun ko'plab foydali xususiyatlarga ega:💪
Fitnes uchun foydalari:💪
1. Vitaminlar va minerallar manbai: Sharbatlar tarkibida ko‘plab vitaminlar (C, A, B-kompleks) va minerallar (kaliy, magniy) mavjud bo‘lib, mushaklarning tiklanishi va energiya darajasini oshiradi.
2. Tez hazm bo‘ladi: Yangi siqilgan sharbatlar oson hazm bo'ladi, bu esa mashg'ulotdan keyin organiz…
👍1
16 Sept 2024, 02:45 UTC465 views11 reactionsread 10 August 2026 Xayrli tong gladiatorlar🦍
🫡9👍2
14 Sept 2024, 11:01 UTC458 views10 reactionsread 10 August 2026 Photo
Internet foydasiga
Yigitlarning 99 foizi internetdan behuda foydalanishadi: tiktok, qizlar bichlar, YouTube va brawl stars va hokazo.
Bla ammo, siz uni haqiqatan ham foydali narsalarga sarflashingiz mumkin:
🔢 Podkastlar
Muvaffaqiyatga erishgan odamlar o'z hayotlari va maslahatlari bilan o'rtoqlashadilar.
Agar siz kitob o'qishni yoqtirmasangiz, shunchaki bunday eshittirishlarni tinglang, ma'lumotlarni o'zlash…
custom 53887445368454699445👍4🔥1
13 Sept 2024, 06:52 UTC518 views6 reactionsread 10 August 2026 Photo
Xayoliy o'z-o'zini rivojlantirish
Siz bu moda so'zini ko'p marta eshitgansiz - o'z-o'zini rivojlantirish.
Trendlarning ta'siri biz uchun juda yaxshi, shuning uchun har bir yigit jinni mashinaga aylanishni, ertalab soat 6 da turishni, 200 marta push-up atjimanta qilishni va millionlab pul ishlashni xohlardi.
Hammasi bema'nilik. O'z-o'zini rivojlantirish - bu sizning hayotingizning qaysi sohasini yaxshilashni tanla…
custom 53256345064413742903custom 53887445368454699443
12 Sept 2024, 12:10 UTC467 views5 reactionsread 10 August 2026 Photo
Haqiqiy erkakning tamoyillari
Sizni erkak qiladigan narsa - bu nafaqat oyoqlaringiz orasidagi cho'p, balki sizning printsiplaringiz hamdir.
- Shuning uchun, agar siz o'zingizni erkak deb hisoblasangiz, amal qilishingiz kerak bo'lgan printsiplar haqida gapirishga qaror qildim:
🔢 Haqiqiy erkak har doim yuziga butun haqiqatni ochiq aytadi, chunki u bema'nilik uning obro'siga putur etkazishini biladi.
🔢 Eng yaxshis…
custom 53256345064413742905
11 Sept 2024, 11:01 UTC447 views7 reactionsread 10 August 2026 Photo
Ko‘pchilik nima ekanini bilmaydi, mehnat degani aslida nima.
Kuniga 14 soat ishlashni tasavvur ham qila olishmaydi, har kuni.
Na telefon titkilash, na xayol surish, na yarmigacha urinib ko‘rish.
Bir vazifaga TO‘LIQ, TINIQLIK bilan diqqatni jamlash.
Va buni tushungan kamdan-kam odamlar,
Buni oyda bir yoki ikki marta qilishadi.
Agar SEN BUNI HAR KUNI QILA OLSANG,
YILLAB.
Agar SEN HAMMASI BOR BO‘LGANDA HAM QILIS…
🫡5🔥2
11 Sept 2024, 10:52 UTC413 viewsread 10 August 2026 Photo
Mentalitetingizni yangilang
Har qanday erkak uchun ruhiy salomatlik juda muhim rol o'ynaydi.
🔢 Kamroq nervlarni sarflang
O'zingiz o'zgartira olmaydigan narsalar haqida iloji boricha kamroq tashvishlanishga harakat qiling - buni qilishdan mutlaqo foyda yo'q.
Kuch va asabingizni behuda narsalarga sarflamang.
🔢 Stress haqida unuting
Stress sizni ish muhitidan sezilarli darajada haydab chiqaradi va muvaffaqiyatga…
11 Sept 2024, 10:42 UTC389 views5 reactionsread 10 August 2026 Photo
Erkaklar sevimli mashg'ulotlari
Shaxsan men hayotimda yoqimli vaqt uchun juda ko'p mashg'ulotlar va sevimli mashg'ulotlarni sinab ko'rdim.
Biroq, bularning barchasini erkaklik deb atash mumkin bo'lgan ushbu harakatlar bilan taqqoslab bo'lmaydi :
🔢 Baliq ovlash
Faqat siz, qarmoq va tabiat.
Agar siz shahar shovqinidan charchagan bo'lsangiz, men tabiat qo'yniga chiqishni va o'zingiz bilan bir nechta qarmoq olishn…
👍2🔥1🫡1custom 53887445368454699441
11 Sept 2024, 10:34 UTC333 views4 reactionsread 10 August 2026 Photo
Muhim narsani unutmang
Unutuvchanlik - bu deyarli har kuni sodir bo'ladigan keng tarqalgan muammo.
Agar siz kalitlaringizni unutganingiz uchun tez-tez uyga qaytsangiz , bu post siz uchun:
🔢 Suratga oling
Siz bejiz telefonni juda ko'p xotiraga ega sotib olganingiz yo'q.
Ko'chaga chiqishdan yoki topshiriqlarni bajarishdan oldin, kamerangiz bilan ko'pincha unutadigan narsalarni suratga oling.
- Endi sizda hamma …
custom 53256345064413742902🔥1🫡1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @mindset_empire. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.