18 Mar 2026, 11:57 UTC130 views24 reactionsread 8 August 2026 Photo
💊💊💊Вся правда про витамины В и гомоцистеин.
Друзья, давайте честно. Сейчас модно колоть "мильгамму" или пить комплексы В-витаминов. Врачи назначают их пачками, и это правильно! Нервная система, энергия, кожа, волосы — без витаминов B действительно никуда.
Но есть одна грань, о которой молчат 90% инструкций.
Вы можете купить самые дорогие витамины в красивой банке, пить их горстями, а результата — ноль. Или того ху…
❤7🥰6👌3🔥3❤🔥2💯2👍1
Signed Ярмила Клинический нутрициолог
17 Mar 2026, 07:53 UTC325 views20 reactionsread 8 August 2026 Photo
😴😴😴Ночные пробуждения - НОРМ или СТРЁМ?
Тишина. Темнота. Вы резко открываете глаза. Телефон показывает 3:14. И вы лежите. Можете сходить в туалет, а можете просто пялиться в потолок. Знакомо?
А теперь главный вопрос: кто вас разбудил?
Нет, это не полный мочевой пузырь. Я открою вам правду, которая звучит как сценарий триллера 😬
Вас будит ваш собственный мозг. И у него есть на то причина. Страшная причина👻
Вспомн…
❤8👍5🔥4❤🔥1🤔1🥰1
Signed Ярмила Клинический нутрициолог
15 Mar 2026, 14:34 UTC247 views21 reactionsread 8 August 2026 Video
😓😓😓Три вещи, которые реально гасят стресс. Без денег, без гуру, без сложных техник"
Знаете, в чем главная ловушка современной борьбы со стрессом? Нам постоянно продают образ «правильного успокоения». Нужно сесть в позу лотоса 🧘🏻♀️, заварить тысячелетний чай, купить подушку для медитации за 5 тысяч и уехать в лес молчать десять дней 🆗
А если у меня нет на это денег? Если я устала так, что просто лечь ровно — уже по…
❤8🔥6👍4🥰2👏1
Signed Ярмила Клинический нутрициолог
14 Mar 2026, 11:28 UTC263 views17 reactionsread 8 August 2026 Video
🥛🥛🥛 Молоко! Пить или не пить?
У меня часто спрашивают, почему я исключаю из рациона молоко, но спокойно оставляю натуральный йогурт или кусочек пармезана? Разве это не одно и то же?»
Отвечаю 😊
В молочных продуктах есть молочный сахар — лактоза. Чтобы его переварить, нужен фермент лактаза. Он расщепляет лактозу на простые сахара, которые всасываются в кровь.
Но если фермента мало, лактоза не расщепляется и отправл…
🔥8👌3🥰3❤2❤🔥1
Signed Ярмила Клинический нутрициолог
13 Mar 2026, 09:21 UTC266 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
💨💨💨Газовая атака после квашеной капусты? Это грибки или бактерии веселятся в вашем кишечнике 🤔
Вы наверняка встречали в интернете «народный тест»: съешьте ложку квашеной капусты натощак — если появится вздутие, газы, туман в голове или слабость, значит, у вас разрослась Candida (избыточный грибковый рост).
Доля правды в этом есть: грибковая нагрузка действительно может вызывать такую реакцию. Но за этим дискомфорто…
👍8❤5🔥3🤔1🥰1
Signed Ярмила Клинический нутрициолог
12 Mar 2026, 11:07 UTC299 views20 reactionsread 8 August 2026 Video
🍲🥖Суп с хлебом — это сахар с сахаром!!!
Я понимаю, сейчас в меня полетят тапки, половники и, возможно, целая кастрюля борща от бабушек. Но давайте честно? Мы привыкли считать суп чем-то диетическим, лёгким, почти лечебным. "Поешь горяченького, желудку легче будет".
Желудку может и легче, а вот инсулину и поджелудочной — совсем нет.
🍲 В чём соль (вернее, сахар)?
Сырые овощи — это клетчатка, витамины и низкий глике…
🔥8👍6❤5🙈1
Signed Ярмила Клинический нутрициолог
11 Mar 2026, 11:39 UTC286 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
🤔🤔Инсулинорезистентность: модный диагноз или ваша реальность?
Мы часто списываем усталость на авитаминоз, тягу к сладкому — на стресс, а жирок на талии — на «возраст и конституцию». Но правда в том, что наше тело никогда не врёт. Оно посылает сигналы SOS задолго до того, как врач поставит диагноз.
Инсулинорезистентность (ИР) — это не просто «преддиабет». Это состояние, которое крадет вашу энергию, молодость и строй…
❤7❤🔥5🔥4🥰1😱1
Signed Ярмила Клинический нутрициолог
10 Mar 2026, 11:34 UTC304 views18 reactionsread 8 August 2026 Video
❗️❗️❗️Холестерин: друг или враг? Очень много споров на эту тему. Давайте сегодня разберем.
Итак, знали ли вы, что всего 20% общего холестерина мы получаем из еды, а остальные 80% печень производит сама?
И вот тут главный вопрос: если у нас холестерин повышен, зачем печень производит его в таком количестве?
Давайте простым языком.
Печень — не враг, она не делает ничего просто так. Если она вырабатывает много холес…
❤6❤🔥4🥰3👍2🔥2😍1
Signed Ярмила Клинический нутрициолог
10 Mar 2026, 11:33 UTC276 views19 reactionsread 8 August 2026 Video
Остаюсь здесь 🆗
🥰7❤6❤🔥3👍2🔥1
Signed Ярмила Клинический нутрициолог
12 Feb 2026, 06:44 UTC171 views20 reactionsread 8 August 2026 Photo
🍫🍫🍫Шоколад — один из самых противоречивых продуктов. Его обвиняют в акне, воспалении, кариесе и проблемах с сердцем. Но давайте посмотрим на него с точки зрения нутрициологии 👇
⚡️ Миф 1. Шоколад вызывает акне
Прямой связи между шоколадом и высыпаниями не доказано.
Чаще всего проблему создают:
избыток сахара
молочные компоненты
индивидуальная реакция кожи.
При этом темный шоколад богат флавоноидами — они улучшают мик…
❤10👍5🔥4✍1
Signed Ярмила Клинический нутрициолог
9 Feb 2026, 12:19 UTC150 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
🌞🌞🌞Зачем нам витамин D?
О пользе витамина D сказано уже очень много, но я хочу подчеркнуть его особенно важные свойства 👇🏼
🔖улучшает усвоение кальция и фосфора, что необходимо для здоровья костей и зубов;
🔖помогает предотвращать развитие рака, остеопороза и рахита;
🔖неотъемлемое звено для поддержания иммунитета;
🔖регулирует уровень энергии;
🔖важен для нормализации обмена веществ и помогает в поддержании здорово…
❤7👍5❤🔥3👏1💘1🥰1
Signed Ярмила Клинический нутрициолог
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @mila_meshko_nutrition. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.