18 May 2026, 08:55 UTC176 views16 reactionsread 25 August 2026 Photo
Любимые мясные ёжики🫶
Понадобится:
1.Фарш мясной (любой, мне нравится из фарша говядины со свининой) — 500 г
2.Рис (круглозёрный, это важно, чтобы ёжик был мягкий) — 100 г
3.Лук репчатый — 1 средний
4.Яйцо — 1 шт.
5 Соль — 1 ч. л.
6.Чёрный молотый перец
Рецепт в комментариях👇👇👇
❤8👍6🔥2
Signed Яна Матвеева
18 May 2026, 07:53 UTC169 views7 reactionsread 25 August 2026 Photo
🌊 Лифа, почему мы «водяные» и что с этим делать.
Если весы стоят, а тело будто раздуло — часто дело не в жире, а в лимфе. Она отвечает за отток жидкости и очистку.
Признаки, что лимфа застаивается:
🔹 отеки по утрам (пальцы, лицо, голени)
🔹 следы от носков/резинок
🔹 вес пляшет ±1–2 кг за день
Что помогает лимфотоку (без всякого «дренажа» в таблетках):
✅ вода — 30 мл на кг веса. Без воды лимфа густая
✅ движение — л…
👍6❤1
Signed Яна Матвеева
14 May 2026, 16:33 UTC206 views9 reactionsread 25 August 2026 Photo
Улыбнуло😁
😁9
Signed Яна Матвеева
14 May 2026, 09:47 UTC213 views10 reactionsread 25 August 2026 Photo
Вес стоит, а вы худеете? 5 признаков, что процесс идет🔥
Вы видите одну цифру на весах уже 2-3 недели, но джинсы застегиваются иначе? Поздравляю, вы попали в эффект «плато» или перекомпозиции. Вот 5 железных маркеров того, что жир уходит:
1. Одежда сидит свободнее. Талия стала уже, даже если стрелка весов не движется. Это главный показатель.
2. Уходят объемы. Замеряйтесь сантиметровой лентой раз в 2 недели (грудь, т…
❤7👍3
Signed Яна Матвеева
13 May 2026, 13:38 UTC187 views15 reactionsread 25 August 2026 Photo
Рецепт курицы с кабачком и яйцом «Минутка»
Ингредиенты:
· 150 г куриного филе (или индейки)
· 1 небольшой кабачок (цукини, не нужно чистить)
· 2 яйца
· Соль, перец, сухой чеснок
Приготовление:
1. Нарежьте курицу мелкими кубиками (~1-1,5 см), кабачок — брусочками или полукружьями.
2. Обжарьте на сильном огне курицу без масла (или с каплей) 2 минуты, помешивая. Добавьте кабачок, жарьте ещё 2–3 минуты, пока кабачок …
👍11❤2🔥2
Signed Яна Матвеева
12 May 2026, 17:33 UTC177 views16 reactionsread 25 August 2026 Photo
Привет, мои хорошие, стройные и свободные! 👋
Давно не писала? Простите, выгорела. Но знаете что? Я думала о вас. И о том, как мы часто бросаем начатое.
Пока меня не было, с вами наверняка случалось то же, что и со мной: «В понедельник точно начну», съеденная на эмоциях шоколадка, чувство вины перед сном и тихая мысль: «А может, у меня просто не получается?»
Стоп. Получается. У всех. Просто не за 3 дня.
Сегодня бе…
🥰9👍4🔥3
Signed Яна Матвеева
19 Mar 2026, 15:42 UTC347 views8 reactionsread 25 August 2026 Photo
ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС — ТОП СРЕДСТВО НА ВАШЕЙ КУХНЕ
Натуральный яблочный уксус — это продукт естественного брожения, который изготавливается из яблочного сока или сидра.
‼️‼️‼️‼️ Речь идет о натуральном продукте, на котором будет написано «продукт естественного брожения».
У яблочного уксуса огромный спектр применения для поддержания работы ЖКТ:
🌹Помогает работать со сниженной кислотностью желудка
При употреблении яблоч…
👍8
Signed Яна Матвеева
17 Mar 2026, 10:39 UTC361 views19 reactionsread 25 August 2026 Photo
«Правило тарелки» наоборот
Все знают про «половина тарелки — овощи». Но лайфхак в другом: съедай белок и клетчатку первыми.
· Суть: Овощи и белок (мясо, рыба, яйца) дают быстрое насыщение и стабилизируют сахар в крови. Когда ты добираешься до гарнира (макароны/картошка/рис), ты уже физически не можешь съесть его много.
· Бонус: Инсулин не подскакивает резко, а значит, чувство голода вернется не через час, а гораздо…
❤16👍3
Signed Яна Матвеева
16 Mar 2026, 07:55 UTC399 views15 reactionsread 25 August 2026 Забирайте задание 🌸
1. Подумать об изменении своей прически, ведь грядет сезон без шапок
2. Наблюдать за пробуждением природы, любоваться распускающими листьями и цветами
3. Обзавестись ярким аксессуаром: шарфом, сумочкой, перчатками, зонтом или любым другим
4. Стараться больше времени проводить на свежем воздухе. Например, отправиться в парк на целый день
5. Совершить вечернюю прогулку по городу
6. Посетить хо…
🥰8👍3🔥3❤1
Signed Яна Матвеева
16 Mar 2026, 07:53 UTC283 views6 reactionsread 25 August 2026 Photo
Весна широкими шагами движется вперёд, пролетит - не заметим!🌷
Поиграем? Загадывайте цифру от 1 до 30, НЕ ЧИТАЯ ДАЛЬШЕ! А в следующем посте смотрите, какое задание вам досталось))😘
👍5🤔1
Signed Яна Матвеева
10 Mar 2026, 06:44 UTC396 views6 reactionsread 25 August 2026 Photo
Привет!
Я часто слышу вопрос: «Какие продукты понижают сахар?».
Хочется сразу внести ясность: ни один продукт сам по себе не снижает сахар, если он уже повышен. Снижают сахар только лекарства и инсулин.
Однако существуют продукты, которые не вызывают резкого скачка глюкозы и помогают поддерживать стабильный уровень сахара благодаря низкому гликемическому индексу (ГИ) и высокому содержанию клетчатки.
Давайте разбе…
❤3👍3
Signed Яна Матвеева
8 Mar 2026, 06:02 UTC394 views37 reactionsread 25 August 2026 Video
Дорогие мои девчонки, с 8 Марта!
Знаете, что самое сложное в похудении? Начать любить себя ДО того, как похудеешь. И сегодня, я желаю вам именно этого!
Любите себя сегодняшних: с красивыми глазами, теплыми улыбками и телом, которое вас носит и защищает.
Пусть ваш путь к здоровью будет радостным, без насилия над собой. Пусть у вас будет много сил, много нежности и много поводов для гордости собой.
С праздником! Обним…
❤27👍9🥰1
Signed Яна Матвеева
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @matveevayana111. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.